Tren bena med 4 raske øvelser

L'attività di bentrening è molto efficace e di qualità. Per favore, dateci una mano con Amelie Håkanssons fire øvelser! Il numero uno di "10 minuti di trening" è Amelie Håkansson, autista del famoso blog di trenings Fit By Ammie e di Youtubekanalen con lo stesso navn, che ha scelto i treningsøkter di fuoco che possono essere utilizzati in pochi minuti. Hun har delt inn øktene sine i ulike muskelgrupper og i dag er det bena sin tur til å jobbe! Sjarmerende og superhyggelige Amelie Håkansson har over 36 000 følgere på Instagram, følg henne du også på @fitbyammie! Foto: PrivatoAmelie Håkanssons 4 benøvelser Fai 2 corse con queste 4 bevande 1. Squat Tid: Fai tante ripetizioni per un minuto. Si tratta di: Un ryggsekk che si usa con una gamba, ad esempio con un'asta, un bøker o una fiaschetta che si usa con un vassoio. Fare un salto: Tenere la schiena ben salda. Posizionarsi a destra e a sinistra della ginocchiera che si vede in figura. Gå så dypt ned at knærne kommer i 90 graders vinkel. - Passare da un lato a un altro per far passare il coltello in posizione laterale e tenere premuto un tasto per il suo posizionamento. Press skuldrene bakover og hold haken oppe! sier Amelie Håkansson.15 sekunder. 2. Utilità bulgara Tid: Fai una serie di ripetizioni per un minuto. Glik gjør du: Ta et steg fremover med det ene benet og plasser den andre foten bak kroppen på en benk eller lignende. Bøy så det ene benet slik at du går ned i et utfallssteg, som på bildet. La hoften og nakken jobbe i en rett loddrett linje mot bakken. - Questo è uno dei miei preferiti! Stretch gjerne ut hoftebøyerne på forhånd, sier Amelie Håkansson.Questo è successo tra 15 anni. 3. Hofteløft med et ben Tid: Fai una serie di ripetizioni per un minuto.Fai uno slittamento: Leggete le gambe e le mani. Strisciare la testa e tenere la testa sollevata. Spostarsi verso l'alto. Tenere la posizione della zampa di cavallo non più di tanto per evitare che si senta un po' di rumore. Togliete le mani dal tavolo e fate attenzione a non perdere il filo del discorso. Gjør annenhver hofteløft med annenhvert ben i luften. - È un'ottima struttura per creare un'atmosfera di stile e di relax! Questo è il periodo di 15 settimane. 4. Scintilla a latoTid: Fai una serie di ripetizioni per un minuto. Premere il pulsante:Premere il tasto di accensione per il numero di scintille con le supervelocità! Start con il numero di scintille su tutti i fuochi. Scintilla controllata a lato. La scintilla con l'annesso è un'arma che può essere utilizzata per far fronte a una situazione di emergenza. Fate scorrere tutte le scintille in avanti! Prendi un bilde quando ti serve un'altra volta una delle øvelsene e leggilo su Instagram con l'hashtaggen #sportamore10. Da qui puoi vincere automaticamente un bel primo premio, ma devi anche avere un profilo aperto! LES MER: Amelie Håkansson vede 4 livelli per un nucleo sterileLES MER: Tren hele kroppen med Amelie Håkanssons 4 økter!