Trascorrete il tempo di 40 minuti
Hai 40 minuti di tempo per andare in giro? Da rekker du å gjøre Amelie Håkanssons fire ti minutters økter! Non hai ancora finito di lavorare?
A partire dall'ultimo ottobre vi troverete sul sitoSportamore Magazine a motivare la vostra scelta per un giorno di vacanza, mentre la ricerca di un posto in cui vivere si trasforma in una vera e propria radura, in un'atmosfera di festa e di divertimento! Per questo vi abbiamo dato un'occhiata al fuoco dei più importanti profili di trening della Svezia, che tagliano i treningsøkter con i quali si può lavorare in pochi minuti.
Il primo utente del treningsutfordringen "10 minutter trening" vede la trening- og helseprofilen Emelie Hollsten licenziare gli strumenti di allenamento che hanno un valore aggiunto. In questa occasione, Amelie Håkansson ha scelto di utilizzare stili di fuoco che si basano su un'unica muscolatura.
Neste uke blir det CrossFit-tema i "10 minutter trening"! Da vedere gli atleti di CrossFit Lukas Högberg che sparano svette e attrezzi da cucina. Heng deg med!
L'energica Amelie Håkansson è in grado di volare fino a Sydney! Scopritela sul suo blog Fit By Ammie, sul suo canale Youtub e su Instagram @fitbyammie. Foto: Privat
Avete dato a questo gruppo di persone un'opportunità di lavoro? Scoprite Amelie Håkanssons fire økter in una foto!
- Calci di volata
- Benhev
- Berør hælene
- Berør knærne mot albuen
Tid: Fai una serie di ripetizioni per ogni livello di tempo e per ogni minuto. Se non 15 secondi prima di arrivare all'ultimo livello. Se si è raggiunto il numero di øvelse, si può sparare per 15 secondi se si supera l'ultimo sirkelen in un secondo momento.
- Squat
- Esercizio di bulgarizzazione (30 sekunder da hvert ben)
- Hofteløft med et ben (Gjør annenhvert løft med annenhvert ben)
- Spark til siden (30 sekunder da banco)
Tid: Fai tante ripetizioni per ogni minuto. Se non 15 secondi prima di arrivare al primo livello. Se si è raggiunto un numero di øvelse, si spara e si superano i 15 secondi per raggiungere l'ultimo sirkelen.
- Ro con gomma da masticare
- Raggruppamento
- Superman
- Tavola con un bordo di skuldrene
Tid: Fai tante ripetizioni per un minuto da quando hai iniziato il percorso. Per 15 secondi, quando si arriva all'ultimo livello, è necessario ripetere le ripetizioni. Se si è raggiunto un numero di øvelse, si può sparare per 15 secondi se si supera il primo sirkelen.
- Armi da fuoco centrate
- Armamento laterale con gummibånd
- Tuffi
- Skulderpress + squat
Tid: Eseguire un numero di ripetizioni pari a quello delle ripetizioni di ogni singolo livello per un minuto. Per circa 15 secondi, quando si arriva all'ultimo livello. Se hai portato il numero di øvelse, 15 secondi prima che tu riesca a raggiungere l'ultimo sirkelen in un'ora e mezza.
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