Tren magen - uten situps!

Se avete un magemuskler da donna, se avete un paio di gambe o un'addominale nuda, potete dire che non c'è niente da fare per il vostro corpo.

Un mago piatto, robusto o ben definito si trova in un'area di carne, ma può essere molto pericoloso per la sua muscolatura. Chi ha fatto addominali in palestra con l'obiettivo di ottenere un risultato simile a quello di Britney Spears nell'anno 2011?

- Mange gjør feil i en situp og løfter med hele kroppen og nakken i stedet for med magen, forklarer PT-en og treningsbloggeren Alexandra Pizzoni, som nedenfor tipser om fem mageøvelser hvor du ikke trenger å rykke og slite i nakken.

Sono queste le magetreningen che vanno bene per gli addominali, se l'uomo ha un nucleo slovacco?

- È un'ottima scelta quella di trovare un punto di partenza, ma gli addominali sono già un po' di magemusklene su una base più robusta. Se hai un'idea di cosa sia il magen è una combinazione di questi elementi e di quelli per gli addominali.

Alexandra Pizzoni è una delle più famose esperte di allenamento di Sveriges. Scopritelo su @alexandrapizzoni ovisitate il suo blog .

Alexandra Pizzonis

Suggerimenti! Sistemate le ciabatte sotto le gambe in modo che possiate lavorare con la fine delle gambe e che siano più facili da pulire. Så fort det slipper er det bedre å gjøre øvelsen kortere, det vil si å ikke gå like dypt ned med beina. È possibile anche fare il bagno in un'area di navigazione a bordo di una nave.

- Legg opp øvelsene som en sirkel i slutten av treningsøkten din to dager i uken så vil det skje ganske mye raskt. Vær ærlig mot deg selv når det kommer til hvilket nivå du ligger på. È importante che i livelli siano controllati e che si facciano sentire in ogni momento", dice Alexandra Pizzoni.

Antall sekunder per øvelse:

Nibegino: 15

Nipoti di mezza tacca: 30

Prova: 45 sekunder-1 minutt

3-5 corse per ogni signore.

1. Caduta di testa

Tagliare il bakken con una bolla di 90 gradi.

Cadere con un'ottima qualità dell'acqua. In caso di caduta, il tempo è scaduto e il numero di giorni è aumentato.

2. Il consiglio di amministrazione

Tenere una linea di alimentazione in base al numero di persone che si trovano nella stessa zona della nave, come nel caso di un'altra nave.

"Visp" si riferisce a una posizione opposta a quella del corpo in cui si trova.

3. Båten med klapp

Tenere la bolla a 90 gradi. Spostarsi in direzione del mago per verificare che il corpo sia in grado di reggersi in modo corretto. Stare a contatto con i cristalli e con la pelle. Nebulizzate le stive in alto, perché è meglio che vi mettiate in posizione di riposo. Sedersi in questa posizione e appoggiare le dita su una sedia a rotelle. Il klappet passa per il fatto che tu sia più sveglio e che tu possa vedere il tuo corpo.

4. Pianta con luppolo

Start in un'ampia plankeposisjon.

Saltare con lo stesso tipo di birra e tagliare la pianta in un'unica soluzione. Tenk på suge inn kjernen. L'uomo ha bisogno di un'offerta di lavoro per la beina, ma si tratta di un numero limitato di persone che possono lavorare insieme.

5. Piani di lavoro a rotazione

Start se si vuole che la gente si muova, è necessario che la gente si muova in modo tale da avere un'idea di cosa si sta facendo.

Passando per il viaggio con il mago, si tratta di un'altra persona che può trovare lavoro, il mago. Potrete lavorare in disparte. Non si può fare a meno di fare un giro in macchina, perché è facile da gestire.

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