Tren overkroppen med gummibånd
Con una gomma da masticare si può fare una corsa veloce in pochi minuti. Ecco i 4 più efficaci metodi di cottura per le armi, le pelli e i capelli.
Julia Manninen è istruttrice di gruppi di allenamento per Les Mills e di trener personali (vedi anche lei!). È un'esperta di gomma da masticare, ma sa anche come fare per ottenere un risultato migliore.
- Se vi trovate sotto la pelle, anche per le gambe, per la pancia o per la schiena, cercate di agire su ryggen e skuldrene. È necessario avere un nucleo centrale sterile in tutti i livelli e disegnare una navicella per il giardino. È possibile utilizzare le stesse strutture in modo selvaggio e a nudo, a partire da una maglia, per ottenere un'ottima tenuta, sier hun.
Il Gummibåndtrening si occupa di gestire il motore, in modo da poter lavorare con un gummibånd duro e di passaggio. Se poi si parla di gomma dura quando si va in treno, si possono scrivere delle lettere e dei fogli di carta. Julia Manninen (che è molto intelligente) ha preso ad esempio la sua lettera di partenza per questi racconti. Tro oss, det kommer fortsatt til å brenne i armene.
Øvelse 1: volare le armature con i telai e i forni
Fare lo scivolo: Posizionarsi con l'ausilio di un braccio in un'area di appoggio con tærne o knærne in un angolo. Il Gummibåndet può essere posizionato sopra l'håndleddene.
Per la chiusura dell'ultima mandata, spostarsi verso l'esterno. Gjenta 8-10 ganger og bytt så arm.
Tenere premuto: Le braccia possono essere ritirate in base all'unico livello.
Øvelse 2: volare le armi da un lato e dall'altro con le armi da fuoco
Fare lo slittamento: Gå ned in en lav armhevningsposisjon og gå med hendene vekselvis innover og utover 10 ganger, i stedet for skrått framover.
Tenk på: Det er bare en hånd som beveger seg av gangen.
Øvelse 3: volare con le tende in un camion
Fare un salto: Posizionarsi nella stessa posizione in cui ci si trova nel primo livello con il gommibordo in mezzo ai lati del gommibordo e far volare l'ultimo gommibondo da un lato all'altro. Trascinare le patate in un forno a legna per ottenere 10 ganger e portarle a destinazione. Fate lo stesso con gli altri lati.
Tenere premuto: Cercate di tagliare il soffitto, ma tenete il coperchio in posizione verticale e il soffitto parallelo alla gola. È possibile fissare sette føttene poco bredere tra le estremità per ottenere una maggiore stabilità nel legno.
Øvelse 4: Spenn til
Fare un salto: Posizionarsi su una maglia, o fare marcia indietro se si è in previsione di un viaggio, con braccia di 90 gradi da una parte all'altra e una gomma da masticare sotto l'ascella.
Per i braccioli, invece, è necessario un'apertura di sicurezza e un'apertura di fondo. Gjenta 10-20 ganger.
Tenere in mano: Il colore della pelle è più scuro tra l'albume e lo skuldrene. Tenere il filo in posizione orizzontale e controllare quando si utilizzano le armature.
Suggerimenti! È possibile toccare tutti i livelli con 3 ganger o 3 x 10 ripetizioni e quindi fare un salto di livello.
- Det er ikke så viktig hvor mange repetisjoner du tar, det viktigste er hvordan det føles, sier Julia Manninen.
Julia Manninen ha un collant di Blacc e uno sko di Nike. Scopri come funziona una gomma da masticare!
LES MER: Trenino con gummibånd
