Tren som fitnessmodellen Josefine Forsberg
Dai il via al 2017! La fitnessmodellen Josefine Forsberg ha scelto di dare fuoco ai treningsøkter e di dare energia e stile. Den første økten er en myk start som gir def en finere holdning og gjør deg mykere.
In Sportamorekunde si parla anche di Josefine Forsberg, che è stata una delle più belle modelle del mondo! Si trovava a Barcellona dove lavorava come fotomodella e aveva un canale Youtube e una blogger sul suo lato. Se Josefine Forsberg si occupa di trening ed è un'esperta di PT, vi ha dato il via ad una serie di eventi che hanno dato vita ad un inizio energico della giornata. Le Øvelsene bygger på kroppsstyrke slik at du kan være med uansett hvilket nivå du ligger på.
I fire dager, med start i dag, kommer vi til tå legge ut en treningsøkt av Josefine Forsberg. Start treningsgåret 2017 på best mulig måte og heng deg på!
Scopri l'energia di Josefine Forsberg su Instagram @jossanforsberg!
Økt 1: Bedre holdning og mer bevegelighet
Øvelse 1: Premere nakken fremover e bakover
Isolamento per l'overkroppen.
Se si prova il fremover di brystryggen si ottiene un haken inn mot brystet, se si prova il bakover di brystryggen si ottiene un haken fremover. Foto di immagini: Privato
È molto utile che l'uomo si preoccupi di tirare fuori lo skuldrene, ma è utile che provi a tirare fuori il ryggraden, il fremover e il bakover.
Eseguire 20 ripetizioni in 2 set.
Øvelse 2: Isolasjonsøvelse per nakken side til side
Cercare di far scorrere i nakken dapprima verso l'alto e poi verso il basso. Il corpo può essere spostato da un lato all'altro.
- Il legno è poco trasparente. Non è possibile bilanciare il tutto con un'unica soluzione. Potete anche fare un salto con la corda, ma potete anche provare a fare un salto con la corda da un'altezza a un'altra. Glem ikke å puste, sier Josefine Forsberg.
Øvelse 3: Bevegelighet per brystet og ryggen
Ruotare il primo skuldrene fremover in modo identico a quando si preme il brystet e il ryggen bakover, che si trova nel quadro superiore. Deretter trykker du frem brystet samtidig som du presser skuldrene bakover.
Eseguire 20 ripetizioni in 2 set.
Øvelse 4: Bevegelighet for bryst og rygg til sidene (in inglese)
Applicare un getto d'acqua da un lato all'altro. Se la temperatura è troppo alta, si può passare da un lato all'altro, ma la sovrapposizione di cavi è sempre più forte.
Eseguire: 20 ripetizioni in 2 set.
Øvelse 5: Squatrutin
Un superbraccio per chi è più inginocchiato!
Sistemate il corpo in uno squat e sistemate le estremità su bakken sopra le spalle, come si vede nella figura. L'Albuene può fare un salto in avanti. Tenere le estremità nel bakken e applicare il fremover e posizionare le estremità sull'hodet, come si vede nella parte superiore della figura.
Eseguire 10 ripetizioni in 2 set.
Øvelse 6: Squatrutin con gamba a molla
Un ottimo tratto per il corpo.
- Segg deg in en dyp squat. Leggete le ginocchia e cercate di fare forza fino a quando non si fermano. La så kneet komme tilbake langsomt og gjenta deretter samme bevegelse. Gjenta så på den andre siden.
10 ripetizioni / ben in 2 set.
Øvelse 7: Bro
Se verden fra et nytt perspektiv!
- Leggete le gambe sulle gambe e le tavole per le mani su un'altura, in modo che possiate controllare la situazione. Svuotate le gambe e cercate di fare un'opposizione navale in mezzo alla strada, allo stesso modo in cui voi fate un'armatura per farvi un'opposizione in mezzo alla strada", spiega Josefine Forsberg.
Tenere le postazioni da 30 a 45 settimane. Gjenta 3 ganger. 
La bella e bella buksene Josefine Forsberg ha fatto il suo ingresso da Blacc! Prezzo d'ordinazione 249 corone.
LES MER: I3 migliori gioielli di Josefine Forsberg
