Volete fare un salto in alto o in basso? Lo yoga nidra è la forma di yoga più trendy che ci aiuta a raggiungere il successo!
L'ordine nidra è sanscrito e si basa sull'ordine di sömn. Därför översätts nidra yoga ofta till "den yogiska sömnen" berättar yoga-coachen och expertten Johanna Hector, som testade yoga nidra första gången för 20 år sedan.
- Nidra può essere una pratica egentligenras var som helst, när som helst. Si può fare quando ci si alza o ci si siede, ma la cosa più importante è che ci si metta in una posizione di equilibrio (come nello yogaspråk si chiama savasana o posizione del corpo, rosso o altro).
Cosa ne pensi di questa posizione? HÄR hittar du alla våra yogamattor.
A cosa serve lo yoga nidra?
Se vuoi praticare una forma di yoga, puoi scegliere tra 20 e 50 minuti di inspirazione di un röst che ti guiderà fino al djupavslappningen (puoi trovare un po' di bra klipp su Youtube), mentre per i non praticantiras è necessario un corso di yoga. Se si vuole ottenere una rotazione uniforme del corpo umano, è possibile ottenere con olika visualiseringstekniker una rotazione uniforme del corpo umano.
- Se vuoi fare un po' di movimento, puoi scegliere di fare una lezione di yoga nidra con una guida di läraren. È possibile trovare un'ottima soluzione per ottenere un'istruzione o per seguire le istruzioni di lärarens.
Se vuoi provare lo yoga nidra in collaborazione con altri, puoi partecipare al workshop di Johanna Hectors. HÄR anmäler du dig. Foto: Edblads.
I partecipanti allo yoga nidra
Per molti anni il vardagsstress è un problema di salute e di salute. Questo può portare ad altri problemi che si manifestano in tutti i settori della vita. In questo caso lo yoga nidra può risolvere il problema. Le forme di yoga di Rätt utförd uppskattas nämligen motsvara ungefär tre timmars kvalitetssömn.
- Vi glorificate di una tidiga morgnar, ma fatevi un po' di går o di lägger sig tidigt. Il risultato è che si tratta di un'erba leggera. Lägg sedan till att många inte kan komma ned i varv. Lo stress si trova in mezzo al sistema nervoso e il djupsömnen è utile. Lo yoga può essere un fantastico tappeto rosso! Hjärnan återhämtar sig och vi får en chans att vila, varva ner och bara vara, säger Johanna Hector och fortsätter:
- Lo yoga nidra è un bene enorme per il cervello. Gli studiosi vedono, ad esempio, che se ti colleghi a 40 minuti e poi fai yoga nidra in 20 minuti, il testo è molto più lungo di quanto non lo fosse se ti fossi collegato a två timmar in un'altra stanza.
Ma è un tipo di yoga unico
L'apprendimento dello yoga nidra avviene sia con altre forme di yoga, sia con altre tecniche di meditazione. Il Pratyahara (che consiste nell'allontanare il peccato fino allo scavo e nel portare il fuoco all'interno) è, ad esempio, il fulcro dello yoga nidra, ma anche dello yoga ristorativo o dello yin yoga. In un altro senso, il nidra è un elemento unico.
- Un'abilità storica di altre forme di yoga è che non si può fare a meno di una sola disciplina. Se ti comporti come un'unica persona che si concentra su un'unica zona, non puoi fare a meno di vedere che non c'è nulla di nuovo, ma non puoi fare a meno di vedere che non c'è!
È un'idea che non ha nulla a che fare con lo scavo? HÄR kan du ladda ned Johanna Hectors Nidra för att testa hemma. Puoi trovare altri esempi di bra yoga nidra su Youtube. Foto: Global Yoga.
Per chi passa lo yoga nidra?
Lo yoga nidra è una forma di yoga che può essere utilizzata da tutti. Poiché si tratta di una forma di "adaptogen praktisering", è possibile ottenere un risultato preciso, solo per quanto riguarda l'aspetto fisico e mentale, e per quanto riguarda l'aspetto fisico, è possibile ottenere un risultato positivo. Därför passa yoga nidra utmärkt per nybörjare.
- Det finns flera olika stilar och skolor inom yoga nidra där alla har olika filosofier och lägger tyngd på olika moment. Så välj en lärare som du tycker om, som passar just dig. Se vuoi fare una passeggiata con lo yoga nidra, allora puoi provare un'ispirazione che passa in un attimo. Lo yoga è un esempio di godnatt-yoga, che aiuta a somatizzare, di yoga che potenzia la creatività e di yoga nidra per le donne gravide, che aiuta a migliorare la qualità della vita.
Därför har yoga nidra blivit så populärt
Johanna Hector ha iniziato a praticare lo yoga da giovane, ma da quando ha iniziato a praticare lo yoga, ha iniziato a lavorare in un formato più semplice.
- Per fare una scelta è meglio farsi guidare da una persona, da un metodo o da un'altra che si possa seguire. Då får vi en paus från oss själva, den inre kritikern, berättar Johanna Hector och avslutar:
- Pressen och att konstant vara uppkopplade gör oss stressade, samtidigt som vi lever i en väldigt maskulin värld med stort fokus på prestation. Se hai un po' di tempo da dedicare al tuo lavoro, non puoi fare a meno di fare un po' di shopping e di mangiare in fretta.
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