Trendspaning: Finn roen med yoga nidra

Sapete se è importante schiacciarsi con l'elgene o con l'erba del mare? Ecco le forme di yoga di tendenza che aiutano a ridurre lo stress - lo yoga nidra.

Ordet nidra è sanscrito e significa "søvn" o "tilstand" tra søvn e våkenhet. Derfor blir yoga nidra ofte oversatt til "den yogiske søvnen", sier yogatreneren og eksperten Johanna Hector, som testet yoga nidra for aller første gang for 20 år siden.

- Lo yoga nidra può essere una pratica faktisk hvor som helst, når som helst. Si può fare quando ci si siede, ma la cosa più importante è che si legga un po' di tempo in una posizione di quiete (come nel caso dello yogaspråket, che si chiama savasana o posizione del corpo).

Høres det fristende ut? Ecco tutte le caratteristiche dello yoga.

Come funziona lo yoga nidra?

Se desiderate praticare lo yoga nidra, potete ad esempio dedicare 20-50 minuti all'innspilling di uno schema che vi guidi fino al dyp avslapning. Per chi non è abituato a lavorare, l'uomo deve seguire un corso di formazione. Si tratta di capire se è possibile creare una rotazione di sinneto in modo efficace - e si può fare in modo che, con l'ausilio di tecniche di visualizzazione forskjellige, si volatilizzino le immagini in un'unica posizione.

- Se avete delle mulighe, chiedete a Jeg di andare a fare una lezione di yoga nidra con una guida di læreren. Da er det bare å føle seg komfortabel og følge instruksjonene fra læreren.

Se volete praticare lo yoga nidra insieme ad altri, potete partecipare al workshop di Johanna Hectors. HER melder du deg på. Fodo: Edblads.

Fordelene con lo yoga nidra

Per gli uomini è un'ottima occasione per liberarsi dallo stress, e per questo motivo si mangia molto poco. Può contribuire a risolvere molti altri problemi, come quelli che si presentano in tutti i settori della vita. Det er der yoga nidra kommer inn i bildet og kan hjelpe. Se si vuole evitare che lo yoga si trasformi in un'attività fisica, è possibile che le forme di yoga si trasformino in un'attività fisica con tre tempi di attesa.

- Vi glorificate di un'abbondante morfologia, ma leggete anche altri elementi. Il risultato è per un leggero søvn. Legg deretter til at at mange ikke klarer å koble av. Lo stress si diffonde in tutto il sistema e l'uomo si fa carico di un problema di salute. Lo yoga nidra può essere un'esperienza fantastica! Hjernen gjenoppretter seg og vi får en sjanse til å hvile, slappe av og bare være i nuet, sier Johanna Hector, og fortsetter:

- Lo yoga nidra è estremamente efficace per la mente. Gli studiosi hanno visto per esempio che se si studia per 40 minuti e si fa yoga nidra per 20 minuti, si possono usare le tecniche di allenamento per il tempo necessario a far funzionare il timer sul radar.

Per questo lo yoga nidra è unico

Chi pratica yoga nidra può scegliere tra altre forme di yoga, ma anche tra altre tecniche di meditazione. Pratyahara (som betyr at du trekker sansene til deg og vender fokuset innover) er for eksempel en hjørnestein i yoga nidra, men også i restorative yoga og yin yoga. In altri ambiti, lo yoga nidra è un'attività unica.

- En stor forskjell fra andre yogaformer, er at det ikke kreves disiplin i det hele tatt. Du trenger ikke en gang å konsentrere deg om lærerens stemme, det er ingenting du skal gjøre, bare være i nuet!

Lo yoga nidra è un' attività che non ha senso per i pazienti? HER kan du laste ned Johanna Hectors Nidra for å teste det hjemme. Foto: Global Yoga.

Come funziona lo yoga nidra?

Lo yoga nidra è una forma di yoga che può essere praticata da tutti. Inoltre, si tratta di una forma di "adaptogen praktisering", in cui si può fare akkurat det du trenger, akkurat der og da, e si può fare virkelig ikke gå galt. Per questo si passa allo yoga nidra utmerket per le persone che non sono in grado di fare nulla.

- Det er flere forskjellige stiler og skoler innenfor yoga nidra, hvor alle har forskjellige filosofier og legger vekt på forskjellige elementer. Se volete lasciare il vostro corpo e fare yoga nidra, potete trovare un'opportunità che vi permetta di fare yoga nidra. Per esempio, il godnatt-yoga nidra che aiuta a superare le difficoltà, lo yoga nidra che favorisce la creatività e lo yoga nidra per i gravidi che si sviluppano in modo diverso.

Perché lo yoga nidra è diventato così popolare?

All'inizio, Johanna Hector è solita praticare le forme di yoga, ma se ha una forma più adatta per lo yoga nidra, è solita praticarlo.

- Il problema è che può essere molto difficile da risolvere, e si cerca di essere velati da una persona, da uno schema o da un metodo che si può seguire. Da får vi en pause fra oss selv, forteller den indre kritikeren, Johanna Hector, før hun avslutter:

- Presset og det at man konstant er påkoblet, gjør oss stresset, samtidig som vi lever i en veldig maskulin verden med et stort fokus på prestasjon. Det skaper et stort behov for å hvile og slappe av. Quando hai iniziato a sferrare un colpo di pistola sul corpo, ti sei già opposto a questa situazione.

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