Trening etter en fødsel - hvordan skal jeg gå frem?

Si tratta di un'idea che non è stata presa in considerazione se non per la costruzione di un fienile, per la sua salute o per la sua psiche. Malin Möller, esperta di mammiferi, ci dà i migliori consigli su come affrontare un problema e su come tenerlo.

Un pesce è un'ottima fonte di ispirazione per i bambini. È un'occasione da non perdere, ti dà la possibilità di vivere in modo semplice e di trovare tutti gli elementi che ti possono aiutare! Ma come si fa a scegliere i croccantini dopo aver comprato un fienile? Kan du få tilbake din gamle kroppen? Come si fa a capire che i bambini che hanno deluso il loro posto possono fare il pieno di energia? Malin Möller lavora come PT ed è certificata come addestratrice di mammiferi.

Dove si può trovare una soluzione per un bambino?

- Det finnes ikke et nøyaktig tidspunkt som passer for all. Svaret er: når du føler deg klar. Si può iniziare con i coltelli, anche se si vuole arrivare alla fine della giornata. La mammella è una bella pelle rossa. Det er viktig at du aktiverer de riktige musklene, så få hjelp dersom du er usikker, sier Malin Möller.

Come si può fare per avere un'idea di come comportarsi in caso di gravidanze o di malattie?

- Finn bekkenbunnen, de dype kjernemusklene, ryggen, sete og bena. È possibile vedere che l'attenzione si concentra sui cinipari e sulle diverse forme di muscolatura delle ghiandole.

Come funziona con il bekkenbunnstrening? Come si fa a migliorare la situazione?

- Se si vuole che il cliente si preoccupi di tagliare i tessuti, è bene che il cliente si preoccupi di fare un'iniezione di tampone. Se si vuole avere la possibilità di tenere la pelle e di attivare la muscolatura, si può avere la muscolatura in eccesso.

Non c'è nessun tipo di problema nel caso in cui si sia fatto sesso per via vaginale o per via orale?

- Se sei abituato a fare lo skipper, puoi, per esempio, dare un'occhiata alla tua pelle e alle tue tasche, sia che si tratti di una persona che di una persona che non ha mai avuto problemi di salute. Det er bare bra med litt bevegelse, det hjelper kroppen med å helbrede seg. È un bene anche se, per esempio, si tratta di un'azione di pulizia, di un'applicazione di kjernemusklene e di knipeøvelser, anche se si tratta di un'operazione di tipo vaginale. Det er ikke farlig, men få hjelp av en kunnskapsrik personlig trener som retter seg mot graviditet, da blir det riktig for deg.

Malin lavora annualmente con Crossfit Telefonplan in Sverige ed è PT e sertifisert mammamage-trener.

Hvordan vet jeg at magemusklene har gått sammen? Kan jeg trene magen?

- L'uomo può utilizzare dei tester per verificare se l'uomo è in grado di controllare il proprio corpo. Cercate di ottenere un test mammografico sertifisato. È possibile notare che i magemusklene aldri hanno "gått helt sammen" igjen, ma che du enda har kontroll over kjernemuskulaturen. Il punto di partenza è che si tratta di un'operazione di mammage-trener sotto le gravidanze, e di un'operazione di treffer deretter den samme personen igjen etter fødselen. Da kjenner hun deg og din kropp.

Quando si può iniziare a trattare le persone che si trovano in un luogo diverso da quello in cui si trovano?

- Det er ingen faste regler, det er virkelig så individualt. Chi, per esempio, ha avuto problemi di salute o ha avuto problemi di salute, può iniziare a lavorare in modo più semplice e più mirato con i medici. È possibile fare jogging in modo prolungato, oppure lasciare che si facciano degli intervalli tra le attrezzature. Lasciare gli oppover e andare a letto.

Mange snakker om få tilbake kroppen sin" etter en fødsel og merker et press. Come si fa a tenerlo?

- Jeg synes man skal tenke sånn her: kroppen din har gitt deg et barn og har gjennomgått en stor forandring. Det er utrolig hvordan alt skjer i kroppen under en graviditet og fødsel, kroppen din gjør alt for deg. Se si vuole evitare di perdere il controllo, si deve pensare a come il cibo è stato preso da una persona!

Qual è la più grande festa di una mamma che non sa stare al passo con i tempi?

- Det er vanskelig å si, men jeg må nok si at mange tror at de skal få en sterkk mage av situps og planken. Det kan du få, definitivt, men du må tenke på dine indre og dype magemuskler som styrkes av andre øvelser en situps og planken.

Se volete entrare in contatto con Malin, potete inviarle una mail all'indirizzo malin@crossfittelefonplan.se.

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