Preparazione per il viaggio: consigli per i mammiferi

L'allenamento sotto le gravidanze è buono - ma molti di coloro che si avventurano in un fienile non sanno come comportarsi quando si tratta di fare l'allenamento. PT-en e Malin Möller, una mammografa sertifi cata, hanno trovato un modo per farlo.

Det er mye som forandres i kroppen når du er gravid. Il suo stile di vita è fantastico, ma può anche essere un'occasione di svago per molti uomini. Tutti sono forskjellige e hanno gravidanze forskjellige, è viktig å huske. In questo contesto si trova Malin Möller, che lavora come PT e che è stata sottoposta a un esame di certificazione per le mammografie.

Per quale motivo è possibile fare un'escursione sotto le gravidanze?

- Si tratta di una serie di fordeler che si occupano di tremare, sia per la mamma che per la stalla. Trening ha molti aiuti anche per le gravide. Si trova un umile letto, una sedia sterile, un letto per la colazione e un letto per il pranzo, oltre a un'ottima cucina. Tutte le gravide si trovano in posizione opposta rispetto al letto, e si trovano in una posizione che comprende væsken, babyen e morkaken; inoltre, grazie a un regolare allenamento, ikke vektoppgangen è in grado di funzionare in modo ottimale. Il trening può anche essere utile per la restitusjonen e per la fødselen, dice Malin Möller.

Perché si può fare un po' di fatica quando si è gravidi?

- Ci sono molte alternative per far sì che una donna gravida possa fare la triade, ma non è così semplice da gestire. Si può essere molto prudenti, si può avere un'opposizione, si può avere una relazione con le smerigliatrici e si può avere una relazione con le smerigliatrici e si può avere un'opposizione con le smerigliatrici e con le smerigliatrici. Det er helt oppil deg å avgjøre, mitt råd er at du får hjelp av en PT med kunnskap og som er vant til å trene gravide. Fai attenzione a ciò che ti piace! Puoi trovare un letto di qualità e un'altra cosa da fare, anche se non è ancora stata fatta.

Quali sono le forme di movimento e le forme di trazione che permettono di ottenere una gravidanza?

- Igjen kommer det an på graviditeten og hvilke vaner du hadde før graviditeten. Det er ingenting som er svart eller hvitt, men generelt sett vil jeg anbefale at du ikke gjør ting som medfører en risiko for å ramle fra en høyde. Det handler altså ingenting om styrken eller teknikk din, det handler heller om at du kan falle og trille på magen, forteller Malin Möller og fortsetter:

- Nessun amico che si occupa di kampsport o di annetti che si accorge che hai un contatto con il magen, è troppo ottimista sul fatto che le donne che si occupano di kampsport siano in grado di raggiungere un livello elevato di energia. È possibile trovare anche solo una persona che si occupa di salute o che si oppone a un'altra persona.

Gli allenamenti sotto le gravidanze hanno le stesse caratteristiche di quelle degli altri, dice Malin. Dessuten kan det hjelpe til ved restitusjonen etter fødselen.

Kan può fare tre volte il mago quando è incinta?

- Sì, può farlo. Non ci sono più livelli di massa corporea per la massa corporea, e una parte di essa è più leggera. Gli addominali e gli addominali sono un po' più semplici da fare per tenere sotto controllo il bambino e per far sì che i ritmi di lavoro delle maghette finiscano per essere integrati in quelli delle maghette. Fate delle prove per acconciare le vostre kjernemuskulature. Per esempio, può essere utile per attivare le kjernemuskulaturen indre da sedersi su una palla da pilates o da fare una camminata in equilibrio.

Non c'è un tipo di allenamento o di movimento che sia più forte quando si è gravidi?

- È possibile stilizzare la pelle, e quindi è possibile scegliere tra le magemusklene indre, dritte e stabilizzate. È un'ottima cosa se si tratta di un'apparecchiatura che stilizza e attiva le muscolature delle ghiandole. È un'ottima occasione per fare un po' di baldoria in mezzo alla natura. Se hai una sterlina, puoi prendere un paio di muscoli e farli bruciare per un po' di tempo, e questo ti permetterà di ottenere risultati migliori. Mange opplever også at de "mister rumpa" etter fødselen. È per questo motivo che la vektfordelingen viene annerita con un mago della memoria, e le azioni di rumpemusklene sono simili a quelle di mye. Può essere l'unico modo per far fronte a tre problemi, ma non è detto che sia tutto a portata di mano.

Perché si può fare trekking?

- È molto individuale, si può fare una tregua ogni giorno se piace o se si vuole fare una tregua da un giorno all'altro. È bello fare tregua con un'intensità e un obiettivo forskjellig, ma è meglio che i treninghi siano tutti uguali. Den som ikke har trent så ofte før graviditeten er kanskje fornøyd med en treningsøkt i uken eller sjeldnere.

Chi è gravido e ha una buona salute può essere tenuto in considerazione quando si tratta di fare il trening?

- Se ti senti un po' più a tuo agio, è la cosa più importante. Cerca di capire come puoi ottenere un'offerta di lavoro. Det holder kanskje å booke en time med en trener eller mammamage-trener som har kunnskap om graviditet. È possibile fare un allenamento mamma/gravidico in un centro di preparazione al parto, dove si possono trovare tutti gli attrezzi, ma non si possono dare consigli.

Come si può ottenere un treningsklær quando si è gravidi?

- Se si vuole stare più comodi, si può investire in un sistema di traliccio per le gravidanze. Det er ingenting verre enn når linningen trykker på magen, avslutter Malin Möller.

Se volete entrare in contatto con Malin, potete trovare un'altra fonte su malin@crossfittelefonplan.se.

LES MER: Slik è una famiglia attiva

NEGOZIO: Carta d'attività a barna

NEGOZIO LEI :Mammaklær til gravide