Treningsøvelser: Scendi dalla sedia a rotelle che ti fa piacere

Il filmato di Hannah "Fashionablefit" Andersson ha utilizzato un treningsøkt che ha un sapore di dopamina. Testate i farmaci selvatici!

L'allenamento è un po' più forte, ma è anche più bello! Quando fai il trening frigge, prendi i lykkehormoner in kroppen, che sono ottimi per i bambini in un periodo di tempo prolungato. Björn Il vårkampanje di Borgs, Chase the Exerhigh, può far sì che tu ti opponga a una lunga serie di velferd vedendo il percorso di allenamento, ma che tu possa anche bere un liten lykke-cocktail con una banda di persone. Den euforiske tilstanden "exerhigh" oppnår du aller best ved intensive økter med monotone bevegelser.

In collaborazione con Björn Borg, Hannah "Fashionablefit" Andersson ha individuato le perfette proprietà dopaminergiche per raggiungere l'"exerhigh". I suoi supertipi sono rivolti a coloro che hanno un giorno di festa e che vogliono avere un'umoralità di fondo grazie all'allenamento.

- Exerhigh for meg er en samlebetegnelse som beskriver det fantastiske som skjer i hjernen når du beveger på deg. Ved å trene kan du bli naturlig "høy" på livet og forbedre din mental og fysiske helse. Jeg synes det er episk og skulle ønske alle var avhengige av dette kicket, sier Hannah Andersson.

Programma di allenamento da non perdere!

- Il programma è stato creato per le persone che possono passare e divertirsi. Se non si è in grado di gestire il traffico, si può prendere in considerazione l'opportunità di fare un salto in avanti e di migliorare la qualità della vita. Se si dispone di un manuale, è possibile utilizzare un'altra fonte di energia. Det tar bare en halfvtime å gjennomføre økten og fokuset ligger på at du skal bli exerhigh!

Quali consigli hai per chi testa un programma?

- Il punto d'incontro è il seguente. Se non si riesce a fare a meno della pressione e dello stress, si può fare a meno di un buon allenamento. Det er nettopp det energiskiftet og den oppløftende følelsen du får etter treningsøkten som er så episk og viktig for velferden. Jeg offre la possibilità di far lavorare i kroppen per 30 minuti durante i primi giorni dell'anno, eventualmente anche per tre minuti.

Quale tipo di allenamento ti permette di raggiungere i giorni in cui hai bisogno di un aumento dell'umorismo?

- Løping è il mio go-to quando si cerca di ottenere un'alimentazione di qualità. I consigli principali sono quelli di leggere tra tutti gli strumenti di supporto, e di fare attenzione a non perdere il controllo. Jeg trova il miglior stimolo quando si trova di fronte a un banco di frutta e verdura e si mette a lavorare sodo fin dall'inizio. Quando l'adrenalina entra in circolo e l'endorfina aumenta, si ha la possibilità di fare sforzi notevoli.

Non avete un'idea di cosa fare di Björn Borgs vårkolleksjon?

- Jeg er ikke kjent for å elske farger når det kommer til treningsklær. Si tratta di Calina Tights di colore grigio con dettagli in neon e di Sports-BH'en Soft Top Seasonal Solids Sahara.

Come si fa a scegliere la calzamaglia definitiva?

- Jeg er veldig nerd når det kommer til passform og material på tshots. La calzamaglia deve essere alta con una parte centrale che si stende e si siede sul pavimento quando la si indossa. A Jeg piacciono i materiali funksjonsmaterialer che si adattano e che danno forma alla mia pelle.

Hannah "Fashionablefit" Anderssons treningsprogram som gir deg et dopaminløft

Slik gjør du: Legg opp treningsøkten som en sirkeløkt. Puoi fare 20 ripetizioni per ogni livello, oppure 40 ripetizioni per lo stesso livello. Se 15 secondi per chi si mette in viaggio verso l'ultimo livello, è possibile farlo. Se avete preso l'unico bicchiere con tutti i livelli, potete aspettare un minuto prima di arrivare all'ultimo livello. Tagliare l'unica coperta a 4-5 ganger.

1. Propulsori

Spianare le gambe in posizione verticale, con un movimento a corpo libero. Fare uno squat, con l'accortezza di avere un'andatura più veloce e un'andatura più lenta.

Quando ti trovi in una posizione opposta, puoi prendere una bena per fare una scoreggia o un'idea che ti permetta di fare una presentazione manuale dell'opposto. Spenn magen!

2. Roing med manualer

Il peso del legno si sposta sul lato anteriore dell'edificio e la sua superficie si sposta in base al peso del legno. Con i manuali in mano, si spende per le braccia e si spende per i piedi.

Trascinate manualene og albuene opp mot taket. È importante che tu spenda tutta la muscolatura in cucina e che tu ti occupi delle pelli. Per le armene, invece, è necessario che siano in grado di gestire i gulvet igjen e i gjenta øvelsen.

3. Altalena con kettlebell

Posizionarsi in un'area di appoggio del corpo, sollevare le braccia e sollevare i kettlebell dal pavimento. È possibile avere un po' di massa in più rispetto a quando le kettlebellen fanno massa fino a quando non si sollevano. Ha rett rygg og rett nakke. Cercate di avere un fremover con un kraft che vi permetta di fare un fremover o un oppover. Se si spostano i kettlebellen da una parte all'altra delle braccia, tutti i kraft possono essere portati via dall'hofta.

Tenete a mente che potete anche solo scuotere i kettlebell sopra lo skuldrene. Controllate il peso delle braccia per farle correre. Se i kettlebellen si trovano in un luogo diverso da quello in cui si trovano, è necessario che i kettlebellen siano posizionati in modo tale da poter essere utilizzati. Se non si riesce a fare a meno dei kettlebell, si può fare a meno di fare a meno dei kettlebell.

4. Cinghia con manuale

Posizionatevi in un'area di appoggio della casa e con i manuali a portata di mano.

Cadere a metà strada con un coltello a forma di testa di bacchetta, per evitare che la rumba si trasformi in forno. La manualene gli mot gulvet og hold dem tett inntil bena. Per i manuali che si trovano a bakken, è possibile utilizzare un'apposita struttura. I ventilatori possono essere controllati, ma è necessario che il paziente attivi la muscolatura nel forno e che si accorga di avere una fessura o una stecca nel forno. Questo può essere usato per i baksiden di lårene! Spenn skinkene når du kommer opp igjen.

5. fabbricanti di (Wo)man

Start in un'asse di legno con un manuale akkurat sotto lo skuldrene.

Lasciare il manuale della banda per il brystet, in modo che l'albume si appoggi su un foglio di carta.

Spostate le chiavi in posizione accovacciata, se avete bisogno di un'altra mano per le mani.

Posizionarsi sull'oppreist e premere la manualità sull'hodet. Posizionare le piastre fino all'inizio dell'esercizio e iniziare a lavorare sull'asse. Gjenta!

SHOP HER: Björn Borg

LES MER: Bli høy av trening med Fashionablefit og Björn Borg