Programma di allenamento di Europamesteren in CrossFit

Abbiamo incontrato la norvegese Kristin Holte, che è la più grande cantante di CrossFit. Ecco i migliori consigli di Kristin Holte e di Neli Eslah, allenatrice di CrossFit, per le forme di allenamento più efficaci.

Durante lo Shape Up Weekend 2017 nella norske skibyen Geilo, vi è stato fatto un po' di pratica con le insegnanti di CrossFit Kristin Holte e Neli Eslah. Iniziare a allenarsi presso uno dei pugili più importanti del nord, CrossFit Oslo, dove Neli Eslah lavora anche come allenatore. Kristin Holte è una delle migliori atlete di CrossFit del mondo ed è la prima europea di CrossFit.

È un'ottima cosa per chi lavora sotto EM, ma qual è il suo nome?

- Le sue donne sono sempre state molto motivate e hanno iniziato a lavorare con le loro gambe, ma non è la prima volta che si trovano a lavorare in un posto così importante. Ma non è detto che non si riesca a trovare una situazione di stress che si verifica in un contesto di crisi e che non si riesca a trovare una soluzione a tutti i periodi di stress e a tutti i problemi che si possono incontrare, per evitare che le persone si sentano male", ha dichiarato Kristin Holte og fortsetter:

- Det blir man bare bedre på for hver gang som går. Det siste året har jeg kommet meg et skritt videre der og akseptert at skader er en måte for kroppen å si at "nå må du gjøre noe annet", akseptere at det er tilfellet og finne ut hva jeg kan gjøre for å få mest mulig ut av den perioden.

Ci sono molte persone che praticano il CrossFit, avete qualche consiglio da darci per fare un po' di skadefri?

Neli Eslah: Jeg vil ikke si at det er så mange som skader seg innenfor CrossFit, mange skader seg når de plutselig begynner å trene store mengder, uansett treningsform. Inoltre, ciò che è più affascinante è l'attenzione per la tecnica. È un'idea che si può fare, perché è facile. L'uomo può mettere a nudo tre elementi migliori e più robusti e stabilire le priorità in base alle proprie esigenze. Se si sceglie di lavorare con i treneren din e i kjenn etter in kroppen, si può fare di meglio.

Se è un appassionato di CrossFit, come si comporta?

Kristin Holte: È molto individuale, ma devi concentrarti su ciò che ti piace di più. Puoi anche lavorare con quello che ti piace, ma devi cercare di capire che non c'è niente da fare. Per questo motivo, è meglio che l'uomo si senta a proprio agio, e che si senta a proprio agio.

Kristin Holte under EM i CrossFit 2017 hun dro til med førsteplass.

Hvordan trener du deg oppil a en slik konkurranse?

Kristin Holte: Jeg trener to ganger om dagen fem dager i uka, har en dag med active recovery, som svømming, og en dag som er helt fri.

Neli Eslah: Non posso fare a meno di notare che chi ha fatto questo tipo di allenamento si è accontentato di un'analisi dei dati, di un'analisi dei CrossFit Games e di un'analisi dei dati relativi a tre CrossFit. Se ti informi, puoi scrivere la tua lettera in forma e cercare di capire come lavorare con i tuoi atleti. Det er nesten som to ulike idrettsgrener.

Kristin Holte: Jeg vil aldri utfordre noen som trener for treningens skyld to å trene CrossFit mer en en en gang om dagen. Ma è un'altra cosa che la gente dice: "unisciti a noi per dormire". Å trene 3-4 dager i uka vil holde og fokuser på sove, spise og være restituert til neste økt, spesielt om du har en annen heltidsjobb.

Perché la forma di trenings è diventata così popolare?

Kristin Holte: Jeg tror at det har mye med fellesskapet å gjøre. Det er som er så gøy, for når du kommer inn i en CrossFit-box er et spesielt miljø. Si tratta di una famiglia numerosa e, per quanto mi riguarda, è quella che ha più bisogno di essere presa in considerazione. A du føler deg come en del av et fellesskap hvor alle har same interest og synes det er utrolig gøy å bare leke, trene og holde på med CrossFit.

Che sia un modo di vivere?

Neli Eslah: Ja nettopp! E' tutto molto vario, tu sei anche lei e puoi usarla per fare tante altre cose. Jeg ville kanskje ikke startet med gymnastikk om jeg ikke hadde begynt med crossfit. Qui puoi allenarti, allenarti e divertirti in gruppo.

Neli Eslah e Kristin Holte hanno organizzato lo Shape Up Weekend a Geilo, dove hanno fatto un'esercitazione come istruttori.

Dopo aver testato il tutto, perché non iniziare a praticare il CrossFit?

Neli Eslah: Si può iniziare con un gruppo. Se si capisce che si è in forma, si può iniziare a praticare il CrossFit per raggiungere la forma. Det er mange som som sier "jeg må bare bli litt trent først", men det er som å si at du må bli litt friskere før du går til legen. Uansett nivå blir du bedre.

Kristin Holte: Un'altra persona che ha testato la situazione. È la maggior parte di coloro che si avvicinano e dicono "nei, questa è una cosa che non va bene per nessuno". Jeg har hørt ekstremt mange av de som har vært på en prøvetime si at de føler de bare må fortsette. L'uomo può opporre resistenza e utilizzare un po' di tempo, andare in una palestra di CrossFit e fare un po' di allenamento con i muscoli.

È un'ottima idea che l'uomo si tenga in forma e che abbia il controllo per fare CrossFit, ma è un'idea sbagliata?

Neli Eslah: Nei, assolutamente sì. È molto importante che le svakhetene si preoccupino di fare qualcosa, soprattutto se si pensa che non ci sono problemi, ma che si può fare qualcosa. Det du behøver å trene mer på vil komme fram og det gjelder å være forberedt på det. Ma se si tratta di un'idea, si può anche scegliere di dormire. ,