mag 12, 2023

Punti di forza: Minimo risultato per un risultato minimo

Den prisbelønte PT-en Patrick Rapp vet hvordan du skal trene veldig effektivt om du har dårlig tid. Testate la vostra salute, ma non fatevi prendere dal panico!

Snart er høsten i gang og all rutiner som følger med. Se avete un giorno di stress, può essere utile per voi prendere un timer e fare un po' di esercizio in un posto dove si può mangiare. È possibile che un allenamento sia di breve durata e che si tratti di un'attività di allenamento. Per quanto riguarda il derimot, è possibile ottenere gli stessi effetti di un allungamento dei cicli di lavoro, ma è possibile ridurre l'intensità.

Patrick Rapp lavora come trener personale presso lo Sport Performance Center di Västerås. Si occupa di gestire i suoi uomini in modo che possano sollevare i loro letti, crescere i loro letti e prepararli. Ha lavorato con centinaia di persone, da quelle che hanno un'idea di partenza a quelle che hanno un'esperienza di elitarietà e che hanno la possibilità di passare a tutti, in modo semplice e veloce.

-Jeg pleier å gi høyintensive økter to klientene mine som har dårlig tid, som ikke vil være på treningssenteret så lenge eller som vil føle seg skikkelig slitne etter en økt, sier Patrick Rapp, som har vært nominert til Årets PT i Sverige in hele fire år på rad og ble utnevnt til en av verdens beste personlige trenere i 2015.

Per quanto tempo può un treningsøkt essere identico e dare lo stesso risultato?

- Il prezzo del biglietto è basso! Tutti gli indicatori danno risultati positivi per i clienti. Se si utilizza il kondisjon, è possibile ottenere i medesimi risultati di un'attività intensiva di lunga durata e di una maggiore intensità.

È un dato positivo se si considerano gli esami di routine?

- Le temperature più elevate sono un fattore di rischio per la salute, che si traduce in un tempo di 30 minuti! Se si tiene conto di 20 minuti di styrketrening in casa o di un'ora e mezza di lavoro, si possono ottenere gli stessi risultati positivi con la kondisjonen di un'ora e mezza di trening, perché è più facile trovare le mie lettere da scremare e da mangiare. Questo è il premio del negozio!

Se vuoi fare un viaggio di lavoro, perché non riesci a trovare il tempo per farlo?

- Se hai un'ampia gamma di letti intensivi, come il blodsmak in città, la luce e lo svuotamento, puoi fare tutto ciò che vuoi. Se ti piace che tu, che sei una persona in carne e ossa, ti faccia un'intensa attività di pesca e ti opponga a una grande quantità di carne e di sangue, puoi avere tre giorni di pesca in un giorno in cui non puoi. Jeg pleier å anbefale cirka tre til fire ganger i uken med fokus på litt ulike muskelgrupper hver økt for maksimal effekt av treningen.

È necessario che i consumatori si accorgano che il loro corpo è più grande di quello di un altro e che il loro corpo è più piccolo?

- Il mio metodo preferito per leggere in un allenamento intensivo è il tvil burpees! Si tratta di un esercizio che può essere utilizzato in vari modi, a prescindere dal tipo di allenamento che si ha. L'unica cosa che si può fare è che si può fare lo slittamento. Provate 15 stecchini per vedere se siete in grado di farlo e per vedere se è efficace!

Come si fa a tenere il piede in due scarpe?

-Dovete tenere conto del fatto che avete un'ottima capacità di allenamento. Se l'intensità è alta e il corpo è più sottile, il teknikken non ha più bisogno di essere utilizzato per fare il salto di qualità. Se si tratta di un'attività che può essere svolta in modo autonomo, allora si tratta di uno skaderisikoen selvaggio.

Non avete consigli da dare?

- Non ci sono forme di attività fisica che si possono fare e non ci sono strumenti che si oppongono alla muscolatura che si vuole utilizzare. Se, per esempio, si prende una ginocchiera, è meglio che la si legga in un'altra ginocchiera all'ingresso.

Korte men harde økter er noe som passer for all aldersgrupper, ifølge Patrick Rapp.