Trikset per un lungo periodo di allenamento
La lunghezza è fondamentale per chi vuole raggiungere un livello di qualità elevato. Testate i consigli di løpecoachens neste gang du skal utfordre deg selv med en lang runde.
Langøkten er viktig for langdistanseløpere, det kan man ikke komme unna. I Ferieløping! gir løpecoachen Kenth Svensson tips på hvordan de lange løpeøktene kan bli mer behagelige.
- Tenete conto del fatto che la pesca è anche un po' selvaggia! Løp gjerne i et sakte time der du kan løpe og prate med en løpekompis samtidig. Se la lunghezza del percorso è elevata, è possibile percorrere un chilometro o un giorno in cui si è in viaggio, per poi viktizzare il terreno. Det betyr at om du vil eller behøver å gå noen minutter i ny og ned, er det helt okei. Gjør heller det enn o avbryte økten før tiden, sier Kenth Svensson som skriver en populær løpeblogg, Instagrammer om løping og driver löpcoach.se.
Se non vuoi che ti venga chiesto di leggere i tuoi interventi, puoi farlo in qualsiasi momento. Un esempio di intervallo lungo può essere quello di 4 x 5 minuti, 6 x 4 minuti o 3 x 8 minuti. Tra un minuto e l'altro dell'intervallo in questione.
- Lange intervaller kan høres hardt ut og såklart kan det være det. Ma è importante che tu abbia un unico intervallo e che tu abbia lo stesso tempo sotto gli stessi intervalli", spiega Kenth Svensson.
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