Träna tillsammans och ha dubbelt så kul. Utmana dig och en kompis i helgen med en crossfit-wod där ni både tränar uthållighet och styrka för hela kroppen.
När Meridian Regionals gick av stapeln i Madrid sista helgen i maj tävlade atleterna om en plats i Reebok Crossfit Games, crossfit-VM. Sotto questo nome si possono trovare numerosi eventi, eventi e momenti, e noi abbiamo il privilegio di poterli testare! Eller ja, det är en förenklad version som faktiskt är genomförbar även för oss som inte tränar crossfit på elitnivå.
Sportamore è stato su Madrid in collaborazione con Reebok e ha iniziato a praticare il wod, work out of the day, con Dan Bailey come allenatore. Han ha partecipato ai Crossfit Games fem gånger e ha dato consigli su come eseguire un wod:en så smidigt som möjligt!
Dan Bailey è riuscito a raggiungere il top della classifica ai Crossfit Games! Foto: Reebok
LÄS MER: Dan Bailey: Så blir du lika stark som mig
Wod i lag om två personer
I momenti più belli del 1. Vila sedan prick två minuter innan ni påbörjar på del 2. Prendete una tidtagare e vedete come si fa a prendere il sole! La Deltagarna på wod:en con Dan Bailey è stata uccisa tra gli 11 e i 16 minuti.
Del 1:
Gör ett varv av:
- 104 palle da muro (5 chili per le donne, 7 chili per gli uomini)
- 52 trazioni
Vila 2 minuti.
Del 2:
Gör fyra varv av:
- 15 hang power clean (max 30 chili per i tjejer/40 per i killar)
Suggerimenti da Dan Bailey!
Palle a muro: Scegliere di fare più palle da muro, tra quelle femminili e quelle da tio, è un'ottima cosa per poter fare un salto di qualità e per avere un buon allenamento.
Tirate: Vuoi fare delle trazioni a catena? Con l'aiuto di un gummiband!
Squat ad aria: Si tratta di un'operazione veloce se non si raggiungono i 14 anni di età.
Hang power clean: Passa al tekniken prima che tu riesca a fare il salto! Och är du ovan, välj hellre en lättare vikt.
Ett svettigt gäng efter wod:en! Foto: Reebok
Avete un'attrezzatura per il tufo?
Partecipa all'evento Meridian Regionals tre och fyra!
Scopri tutti i momenti.
Del 1:
- 104 palle a muro (Män: 9 chili. Kvinnor: 6 chili)
- 52 trazioni
Maxtid: 6 minuti
Vila en minut.
Del 2:
4 varv av:- 28 pistole
- 15 power cleans (Män: 52 kg. Kvinnor: 36 kg).
Maxtid: 10 minuti
LÄS MER: Så lyckas du göra en pistol squat
