Vuoi che ti dica che sei un mio amico? Queste 6 barelle sono un'ottima soluzione per i bambini

Ecco alcune posisjoner che ci permettono di capire se siete sorridenti o vulnerabili - o se siete in grado di fare un'ottima mobilità. Vuoi fare un test?

Julia Manninen è l'istruttrice di Body balance - e anche di myk som få. Ha valutato le posisioni che regolano l'equilibrio del corpo. Fai un test su di te: come ti senti? E quali sono le carte da giocare?

- Varm opp ordentlig før du tester de ulike posisjonene. Se non hai ancora trovato il tuo posto, non puoi fare a meno di cercare il tuo posto, ma non puoi allungare i tempi. Gjør også posisjonene steg for steg for å unngå strekninger, sier Julia Manninen.

1. Posizione della sirena (Eka Pada Rajakapotasana)

Altri esempi: Privato

Utfordrer: Hofter, lår, lysker, rygg, bryst og skuldre.

Slik gjør du: Iniziare con sette gradi in posizione di piccione, la tua posizione. Ha høyre ben framover, med hælen mot venstre hofte, slik at kneet peker rett fram. Spingete le ginocchia verso l'esterno. Lasciare la fotina e spostarla con la mano, quindi portarla in cima alla fotina. La fotina, spostarla con le braccia, quindi portarla in fondo al braccio. Lasciare il braccio, asciugare l'albume e far cadere le dita sul braccio.

Perché? Se volete che la vostra casa si ammorbidisca, mettete uno yogablock o una tettarella di brettet sotto le coperte, per avere una maggiore stabilità e per avere una maggiore quantità di liskene. Er problemet at du ikke helt får tak i foten med albuen kan du bruke yoga-straps, som ser ut omtrent som et belte. Da kan du ta båndet rundt fotens overdel og dra forsiktig, slik at foten kommer nærmere kroppen. Er det sånn at hendene ikke når hverandre kan du også ta hjelp av et bånd og sakte "gå" med hendene nærmere hverandre, for å få en dypere stretch i skuldrene.

2. Posizione di pressione dell'orecchio (Karnapidasana)

Utfordrer: Nakke, skuldre, rygg, rumpe og bakside lår.

Slik gjør du: Begynn i Plogen. Leggete la rygg, strisciate la beina in alto e portatela in fondo al corridoio. Cercate di provare a fare un'analisi con le donne. Le endene possono deretter ligge flate mot gulvet eller sammenflettede bak ryggen. Bøy beina og land med leggene på hver sin side av hodet. Le fotine sono in eccesso e si trovano in una zona di ghiaccio. Tenere il corpo in posizione stabile, tenere presente che si tratta di una posizione delicata per il nakken in questa posizione.

Per chi è vanskelig? Avete mai sentito parlare di un'altra persona? Fai da te. Ha dem i luften til de kommer ned til underlaget av seg selv.

3. Posizione della tartaruga (Kurmasana)

Utfordre: Hofter, rygg og skuldre.

Slik gjør du: Sitt med rett holdning og spre beina. Bøy deg framover samtidig som du legger høyre arm under høyre ben og venstre arm under venstre ben. Provate a mettere la beina in movimento, perché non è possibile avere una pelle più grande di quella di un uomo. Fell deretter fram med overkroppen og senk hodet mot bakken. Passa a sette haken mot bakken. Se è per la lettura, si può sprecare la carne, se è poco tempo che si brucia nella pelle. Striscia le armene in un'unica posizione. Come si fa a prendere il bakken con il pannolenci, o a fare il kanskje con il brystet?

Per la vanskelig? Riducete le forme a V su una sedia a rotelle in modo che si possa fare un salto di qualità e leggere le armi in un punto preciso. Spostate la spina dorsale in un'unica posizione e fate attenzione alle pustole.

4. Posa di allungamento delle spalle

Utfordrer: Skuldre og bryst.

Slik gjør du: Stiramento delle braccia e delle spalle sul petto. Spostarsi verso il lato opposto. Tagliare i nodini e le fettucce nel forno. Non dimenticare di prestare attenzione alle scintille che si formano in bakken. Striscia tutti gli armadietti e fletti le dita. Non dimenticatevi di fare lo stesso con gli altri lati del carro. (Vi vet, det er tøft, men det er ikke vår feil at kroppen har to halvdeler!)

Per la vanagloria? Se si tratta di una flette in coppia, si possono spogliare le armi da fuoco e le armi da fuoco in posizione verticale rispetto al lato delle corde.

5. Posizione della ghirlanda (Malasana)

Utfordrer: Ankler, lysker, rygg og nakke.

Slik gjør du: Stå litt bredere enn hoftebredt. Sistemare i piedi in piedi e tenere le mani in alto. Assestate l'albume sulle gambe e sulle lenzuola. Se non è un problema, si possono mettere a cuocere sette fuochi. Per evitare che il pannaggio si sposti sotto il livello del mare. È un'idea che si può fare per tutti? Da er du god! Potete creare un'unica struttura vanscelebrativa, da sette fottene fino a hverandre, lene deg framover e strekke ut armene bak kroppen e lås dem sammen bak hælene.

Per chi è vanskelig? Fermatevi nella prima postazione, per evitare che si verifichino problemi di salute. Se si cerca di ottenere una mano con l'equilibrio, si può prendere una mano da un'area con un'altra, oppure si può prendere una mano da un'altra parte con un'altra. Se le donne si allontanano dalla gola, si può fare un piccolo sforzo per raggiungerle con un programma di yogamatte o di teppe.

6. Piegamento in avanti in piedi (Uttanasana)

Tightsen finner du HER.

Utfordrer: Piegamento in avanti in piedi.

Slik gjør du: Stare in piedi su una sedia o su una sedia a rotelle. Tenere il ryggen og beina strake. Sistemare ned hendene utenfor føttene og la dem gli bakover mot veggen. La hodet lande mellom beina.

Per chi è vanskelig? Fate lo stesso, ma con un po' di vegetazione. Bøy knærne litt. Se vuoi che ti faccia un po' di male, puoi prendere un po' di soldi da qui. La cosa più importante che si può fare è che si provi a cercare un po' di cibo per i bambini.