Guarda gli insegnamenti che servono a portare il braccio in alto
Cosa vuoi che sia se ti trovi di fronte a un anello, a un viktskivor o a un bänk? Un'idea che ti permette di trovare il tuo bål in un posto dove il tempo è scaduto.
Avete voglia di fare un giro in palestra o di scoprire cosa si può fare con questo? Då kommer svaret här. La ringarna è un modo efficace per arrivare a un allenamento che prevede l'esecuzione di plankan, pilatesbollen e situpsen. Il punto di forza è che si può fare bålträningen fino a un'ottima posizione. Ecco un esempio.
Esempio 1 - Volate via con i vikten
- Se fino a quando l'anello non si trova a 30 centimetri di distanza dalla marcatura.
- Posizionare la fyra fino a un viktskivor di piccole dimensioni (2,5-5 chili) nel quadro del ringarna.
- Tagliare un anello, l'altro braccio deve essere più lungo.
- Posizionare l'attrezzo nella posizione del braccio con la parte superiore del braccio.
- Volate a bordo della vikterna en och en in sidled o bygg en hög utanför den andra armen.
- Tänk på att ha en spänd bål, svanka inte.
- Braccio di riserva.
Avviso 2 -Avviso alle armi (OBS jättejobbig)
- Samma utgångsposition som övning ett.
- Se fino a quando il braccio è in un cerchio di 45 gradi di distanza da golvet, il braccio è in posizione di riposo
- Sollevare le braccia friabili su un tavolo.
- Inserire i braccioli nei braccioli ad anello
- Eseguire 2x10 per ogni braccio
