Unna dig en halfvtimmes rörelse! #FLEXTID
Minimizza il rischio di disturbi psichici e psicofisici e vivi più a lungo e meglio. Tutto quello che devi fare è cercare di fare un viaggio di almeno 30 minuti al giorno. Här är detaljerna du behöver ha koll på.
Sportamore kommer under hela april månad genomföra rörelseutmaningen #FLEXTID tillsammans med naprapaten Jonas Parandian, som driver Naprapatiska Institutet. Anledningen är enkel: Stillasittandet håller på att döda oss. Jo, det är faktiskt sant.
Il senaste årens forskning ha evidenziato che la stillasittande è un fattore di rischio importante per la flera sjukdomar o la förtida död. Botemedlet stavas rörelse, som är positivt for hela kroppen, bland annat for muskulaturen, blodcirkulationen, hjärtat, skelettet och immunförsvaret. Anche l'acetone è un movimento migliore, afferma lo psichiatra Anders Hansen.
- Con il träning fisiologico si crea hjärnan, il che significa che il 20 percento di essi è più blando di quanto non lo sia in precedenza. Questo fa sì che il fungo sia più forte. Il träning è anche un trattamento efficace per olika ångestdiagnoser, come ad esempio il panikångest o la depressione o la resistenza allo stress o all'ångest, dice Han.
Per trovare e migliorare la salute dei pazienti, è necessario un lavoro efficace e un buon livello di qualità. Se l'intensità è maggiore per le attività fisiologiche, i risultati migliori sono quelli che si ottengono con le attività fisiologiche.
- L'uomo si è accontentato di un'attività fisica che aumenta la concentrazione, chi ha l'ADHD o ha problemi di salute nello skolan può prendere i farmaci e fare lo stesso lavoro, dice il läkaren Anders Hansen, autore del libro Hjärnstark - Hur motion och träning stärker din hjärna.
CONSIGLI DI MYNDIGHETERNAS
Per genomföra #FLEXTID tar en halfvtimme per dag, vilket är den tid Folkhälsomyndigheten rekommenderar alla att röra på sig som minimum under en dag. Si tratta di un'attività che si svolge in modo continuativo e che prevede un'attività muscolare per chi si dedica a questo tipo di attività. (Samma sak gäller under fritiden, kanske dags att avsluta den där Netflix-prenumerationen nu?)
- L'unico modo per ottenere un'offerta di cibo è quello di avere una pausa attiva. Ma se si tratta di trapportare i clienti in un'isola per i loro amici, il människokroppen è un'ottima occasione per fare un salto di qualità, come fa Jonas Parandian, conosciuto anche con il nome di @Naprapatjonas su Instagram.
Mer än hälften av den vuxna befolkningen i Sverige har ett stillasittande arbete och en liknande livsstil. Si lavora in modo integrato e si lavora in coppia o in gruppo se si vuole vivere in modo diverso. Se si guarda la TV, non si può fare a meno di portare con sé ancora un po' di frittura, ma se si mangia o si mangia popcorn tra i vari ristoranti, non è un problema. I pasti a base di pesce fino a matbutiken sono più facili da ottenere in 30 minuti di viaggio ogni giorno.
COME SI FA A SCAVARE SU JOBBET?
Se vuoi lavorare in un posto di lavoro, puoi anche trovare un posto di lavoro in un posto di lavoro: Du är fysiskt inaktiv och har ont i kroppen efter en dag på jobbet, trots att du då och då tänker på hållningen. Ma il fatto di sedersi con un rak rygg su uno stol superavanzato rappresenta un problema. In un ergonomin classico, il problema è che si tratta di un problema di avlastning. Ma vi comportate meglio con il tvärtom belasta kroppen, così che sia più facile da gestire.
- I kroppen hanno un buon rapporto con la cassaforte e con la rete di distribuzione fino ai lavoratori. La gente ha un'esperienza di skor o di kläder su un'azienda che ha un impatto negativo sul kroppen. Se si vuole ottenere una riduzione dei costi, è necessario che la gente si faccia un'idea di un kroppsdel, dice Han.
Se si porta con sé un calendario per ogni giorno di lavoro, è il momento di controllare la situazione. Quando Jonas Parandian ha iniziato a preparare uno schema per #FLEXTID, è riuscito a ispirare la gente a lavorare in modo nuovo quando c'è da lavorare. Con il suo aiuto, ha invitato ancheLovisa Sandström di PT:n, Einar Svindland, Elin Kjos di Tränaren e Fredrik Aronsson di Fysioterapeuten.
- Det är trendigt med de höj- och sänkbara skrivborden, men det många inte förstår är att stå upp bara är ett annat sätt att vara stilla på. Si può scegliere tra stående e sittande o tra più pause da una posizione statistica. Ett höj- och sänkbart skrivbord löser ingenting om du fortsätter vara stilla, säger Lovisa Sandström.
Se hai una fantasia leggera e un'anima da sballo, puoi fare un giro su un'isola e stellarti su una sedia a rotelle.
- Tutti i contatti che ha effettuato con i tidigare sono diventati una sorta di mesig. Jag läste ett blogginlägg där någon delade med sig tips för att maximera vardagsträningen. "Tagliare tio gånger con il rumpan" è un consiglio. È possibile massimizzare? La massimizzazione è una scommessa per l'uomo, come dice Jonas Parandian.
Sei pronto? il 1° aprile si terrà #FLEXTID och schemat hittar du här su Sportamore magazine. Se använder hashtagen på Instagram är du med och tävlar om ett träningspass på ditt kontor med @Naprapatjonas som chef. Tieni conto di una colletta per l'utmaningen e fai un po' di strada!
Pausa mötet och stretcha! Lovisa "Lofsan" Sandström è gästinstruktör sotto la vecka 1.
L'attività fisica comporta il rischio di un'annata insipida..
- ... förtida död.
- ... hjärt- och kärlsjukdom, som högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke.
- ... metabola sjukdomar, come il diabete di tipo 2 o la fetma.
- ... cancro, come il tjocktarms- o il bröstcancer.
- ... benbrott o artros.
- ... psykisk ohälsa, come la depressione.
Källa: YFA o Svenska Läkaresällskapet.
