Sfida l'oscurità!
Il trail running può essere praticato tutto l'anno. Basta ricordare questi consigli dell'esperto.
Miranda Kvist è la fondatrice del Team Nordic Trail e preferisce correre sul ciglio della strada. Quello che lei non sa sul trail running, voi non dovete saperlo.
Vendete il trail running a qualcuno che non lo capisce!
- Preferisco correre in una foresta innevata e buia con una lampada frontale, è un mondo completamente diverso. Di solito penso di essere in spedizione. Rende anche la normale corsa quotidiana un'avventura! Dovreste provare anche voi", dice Miranda Kvist.
Molte persone sono riluttanti a mettersi in mostra ora che si fa buio, cosa è importante pensare ora che è un po' più tardi nell'anno?
- Suggerisco di venire a correre con un gruppo di trail, per esempio noi del Team Nordic trail, tutto sarà più divertente e il buio non sembrerà così buio! Inoltre, evito di correre da solo in mezzo alla foresta in inverno. Ricordatevi anche di vestirvi bene, ma non troppo, perché è facile che vi scaldiate quando correte. Piuttosto portatevi uno zaino con un indumento di rinforzo "per ogni evenienza".
Se corro con una lampada frontale, cosa è importante ricordare?
- Caricare la lampada! È capitato a tutti di non averla caricata e di ritrovarsi nel bel mezzo del buio con la luce spenta. Non è così facile ritrovare la strada di casa con la torcia del telefono. Inoltre, ricordate che vale la pena investire in una luce migliore per un'esperienza più piacevole: ne vale la pena a lungo termine!
Cosa devo considerare quando faccio trail running in inverno sulla neve?
- Una buona trazione è indispensabile in inverno, quindi vale la pena investire in un paio di scarpe da corsa chiodate. Di solito sono fatte per l'inverno e per le temperature più rigide, resistono al freddo e all'acqua meglio di altre scarpe, e questo è un bene! Inoltre, non si usurano troppo e possono essere utilizzate per diversi inverni di seguito.
Ha qualche consiglio sugli esercizi di forza che posso fare a casa durante l'inverno e che mi renderanno un corridore migliore?
- Assolutamente sì!!! A casa, stare in piedi su un piede solo. Tirare su l'altra gamba in modo che sia a circa 90 gradi al ginocchio. Chiudete gli occhi per un po'. Se è difficile, continuate a stare in piedi; se è troppo facile, fate delle alzate di punta. Mantenete l'equilibrio e allenate la forza delle caviglie. Molto semplice, ma così importante.
Con che tipo di scarpe corre?
- Sempre Salomon! On tutti i giorni indosso Salomon Sense, altrimenti corro sempre con Salomon Fellraiser e in inverno con Salomon Spikecross.
Di quale attrezzatura da corsa non puoi fare a meno?
- La mia gonna da corsa, ovviamente. L'indumento migliore del mondo!
Su cosa preferisce correre, in discesa o in salita?
- Mi piace la corsa in discesa estremamente tecnica. È bello essere al limite delle proprie possibilità, sia in termini di superficie che di velocità, perché è in quel momento che l'adrenalina sale. La discesa migliore è quella su un sentiero tortuoso di montagna che non finisce mai e il sole splende. Allora la vita è viva!
Foto: Eric Forsner
