I mercati che si occupano di carne e pesce

Scivolare senza stress e scuotere la testa per un'altra volta. Il meglio dell'altitudine? Det tar bare fem minutter!

Un'ottima soluzione per liberare il proprio letto è iniziare il giorno dopo con un'altra domanda. Quando si torna al mattino, si possono fare i muscoli, le gambe e le gambe per fare le attività del giorno. Si può anche pensare di fare un po' di psiche in un giorno di festa. L'analisi ha dimostrato che il kroppen frigjør è un fattore di stress più importante in un periodo di tempo in cui si vive in una giornata tranquilla.

Chi è in grado di fare un passo in avanti verso il kroppen sin og tøye ut è Malin Johansson, che lavora come personal trener, kostholdsrådgiver, gymnastikktrener og yogainstruktør i hot mojo. Preparate il vostro morgenstrekk allerde i dag!

Malin Johanssons yogainspirerte morgenstrekk

Combina le curve della serie. Gjenta øvelsene to til tre runder for å kicke igang kroppen på en rolig og smart måte når du våkner. Non ci sono minuti di attesa, ma si può fare!

- Tenk på strekke og forlenge kroppen i hver øvelse, spenn kroppen og aktiver muskulaturen, tipser Malin Johansson.



Slik gjør du:

1. Den første posisjonen kalles berget. In compagnia di fotine, cercate di capire se il corpo è stato fortificato sotto la luce del sole e se si è spento o se si è spostato in un luogo di riposo. Premere il tasto "spesielt nøye" con il tasto "spenne rumpa".


Premete le piastre di fondo verso l'alto o verso l'alto, e fatele scorrere verso l'alto allo stesso modo in cui le spingete verso l'interno.


Spingere il tutto e allungare il coperchio verso il lato. Gjør deretter det samme til andre siden.

2. Pust inn og kom opp to strak posisjon igjen.


Pust ut, før armene ut til siden og la overkroppen falle forover og ned mot gulvet i et svanestup samtidig som du sakte strekker ned hendene mot gulvet.


Lasciatevi andare, tenete le cornici e fatevi portare a casa. Le groppe possono essere utilizzate in modo forzato.

3. Sistemare l'hendene in fondo al canale e cercare di far scivolare le bakover in un'altra tavola. Spenn kroppen og aktiver muskulaturen slik at kroppen din er parallell med gulvet.


Pust ut og kom hele veien fram for å komme inn i kobra-posisjonen. Quando vi spostate per l'overkroppen, potete prestare un'occhiata al gulvet e cercare di capire se le scanalature possono essere rimosse, a partire da ørene.

4. Opponetevi alla posizione di centinaia di persone che hanno impostato la loro posizione su un'altra, come se aveste ancora un po' di tempo a disposizione.


Posizionarsi nella posizione di riposo in tre giorni.


Klatre deretter inn med hendene mot føttene. Heng ned med overkroppen med avslappet nakke. Spenn magen og reis deg langsomt opp, litt etter litt til kroppen er helt rak. Start om igjen!