Consigli di Världmästarens: Come fare per ottenere un risultato migliore con l'ultraleggerezza?

Hai qualche suggerimento su come far crescere la primavera a lungo? Jonas Buud è un esperto di ultradistanslöpning e ci spiega come fare per ottenere una primavera più lunga.

È una maratona per poco tempo, oppure sei bloccato in una cisterna per poter fare una primavera veloce, veloce e lunga? Jonas Buud è uno dei più importanti ultraleggeri sverigesi, con un prezzo di prestigio e una lunga durata. Ha percorso 78 chilometri in un giorno, ha corso la Swiss Alpine Marathon in un giorno, ha corso la Svenska Ultravasan su 90 chilometri in un giorno e ha corso anche la världsmästare su 100 chilometri. Han vet hur du ska göra för att maxa distanserna och bli en ultralöpare, utan att ta ut dig helt på vägen!

Kan vem som helst bli ultralöpare?

- Dovete scegliere se volete migliorare la vostra lunghezza in termini di skog o di marchio. Det è un'ottima scelta. Jag tror att många som provar på ultralöpning upptäcker tjusningen med det. E poi c'è anche la primavera! Con l'Ultravasan hai 15 minuti di tempo per fare una passeggiata in un campo di battaglia, che ti permette di raggiungere il mio obiettivo e di raggiungere il tuo obiettivo. Bedriften ligger i att klara av sträckan, tiden är så intressant. Och du genomför loppet tillsammans med de du springer med och det gäller även oss i eliten, vi ser om varandra i backarna och ser till att alla ha det bra, säger Jonas Buud.

Come si fa a diventare ultraleggeri?

- Ganska mycket pannben, men framför allt att du vågar prova! Testa la lunghezza delle lunghe distanze, ma cerca di raggiungere un livello più alto; ad esempio, puoi provare a spuntare Ultravasans a 45 chilometri di distanza, il che rappresenta un'ottima prova. Inoltre, è bene che la primavera sia intelligente e che tu possa fare un salto in avanti per non perdere il controllo.

Avete suggerimenti per capire come si è arrivati a un movimento fluido fino all'ultraleggerezza?

- È un bene che tu riesca a distanziare il tuo corpo con un tasso di variazione del 25% rispetto al resto del corpo. Se si sceglie di fare un giro di 25 chilometri, è bene che si arrivi a un passo di 25 chilometri o a un passo di tre o quattro chilometri di distanza.

Come si fa a far sì che il kroppen possa orchestrare?

- Che tu abbia ottenuto il tuo pass per il trasporto e che tu abbia aumentato il trasporto di cibo da una parte all'altra. Jag har inget träningsschema som jag följer utan tränar varje dag, men när kroppen känns trött och seg så vilar jag någon dag.

C'è qualcosa che non va in kroppen e che fa scattare la molla più a lungo?

- No, non è vero che non si può fare. Quando si sprigiona l'ultraleggerezza, si può fare di meglio in cucina, dato che la materia prima è più scarsa di energia. Jag può avere più energia in casa che nell'armarna o nell'ascia se si sprona con il ryggsäck o con l'ovaio leggero. Personalmente, dopo aver fatto un ultralopp su un'imbarcazione, si è trovato a dover fare i conti con un'altra imbarcazione, ma non ha potuto fare a meno di prendere un'altra imbarcazione.

Avete consigli su come fare per far sì che la primavera sia più lunga?

- Jag brukar försöka dela upp loppen i mindre delar. Quando si muove a 100 chilometri di distanza, si distanzia di un chilometro da qui. Per noi sono necessari 20 minuti per raggiungere il percorso e, quando ci siamo fermati, abbiamo fatto un salto in un altro posto. Jag vill inte börja räkna ner och tänka att "nu har jag 97 kilometer kvar" utan när jag springer har jag alltid max fem kilometer kvar, haha. In Ultravasan c'è un controllo che va oltre il banano e che è il primo controllo del delmål. Den här tanketekniken är något som vuxit fram eftersom jag vill ha något sätt att kunna räkna ner distansen på som känns greppbart.

Puoi scegliere un altro tipo di alimentazione con l'ultraleggero?

- Sì, non c'è niente da fare per l'illuminazione. Non è necessario che tu faccia il salto di qualità. Quando sei partito per Stoccolma, il maraton è "vilken tid sprang du på?", la prima domanda che fai dopo. Ma se si sprona un'ultraloppata, si può anche fare una relazione con un'altra persona. Quando si parla di molleggio dell'Ultravasan si dice "vad häftigt!", ma i giorni in cui si molleggia sono sempre più interessanti. È molto più facile trovare un modo per sprintare in un posto ultraleggero.

Sotto Ultravasan förra året slog Jonas Buud banrekordet i Ultravasan 90 da Sälen a Mora. Foto: Pressbild

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