Världsmästaren in ultralapning: Så tränar jag

Sei coraggioso quando ti metti in gioco. E se sei coraggioso con l'ultralapning puoi ispirarti aras av världsmästaren Jonas Buuds träningsupplägg!

Tutti i membri del gruppo si sono bloccati per poter fare una primavera lunga e lunga, e per poter fare una primavera lunga fino a 42 chilometri. Nell'ultradistansvärlden il nome dello svedese Jonas Buud è un nome importante. Ha percorso i 78 chilometri della Swiss Alpine Marathon, una volta (!) in un anno, si è aggiudicato il primo premio della Svenska Ultravasan su 90 chilometri di distanza, e ha anche corso una gara di 100 chilometri.

- Se è vero che è un ultradistretto, è anche vero che è stato un po' troppo lungo per i maraton, dice Jonas Buud con uno skratt.

È possibile trovare un'ottima soluzione per lo scavo?

- Jag fa scattare la molla in un punto preciso, come quello in cui si trova, e fa scattare le uteslutande in terrazza, sui graticci e sulle scale. Dels tycker jag att det är roligare att springa i skogen och dels gör det att jag blir starkare som löpare. Se il tuo stället si spinge verso il terreno, puoi anche fare lo stesso impulso per il tuo tiden. Inoltre, se l'illuminazione è sufficiente a far sì che il bambino si muova in un'area più piccola, per avere un'illuminazione più leggera.

Come si fa a passare da un'altra parte?

- Il passaggio più breve è di un chilometro e mezzo, mentre quello più lungo è di due milioni. Varannan vecka maxar jag och springer just fem mil för att få lite kontinuitet under de andra passen som ellan 25 och 30 kilometer. Jag springer aldrig intervaller, men däremot springer jag då och då upp och ned för backar.

Jonas Buud: Så kommer du igång med ultralöpning

Ti piace la musica quando ti senti pronto?

- Nej, per me l'apprendimento è una forma di meditazione. Quando si sente la molla, è come se si sentisse un po' di paura nel mio cuore.

Berätta om ett fint minne från ett lopp!

- Ultravasan förra året var häftigt. Nel novembre 2014 mi è capitato di avere uno stressfraktur su bäckenbenet, e di avere un'ondata di stress su ryggraden. Sotto il sole, jag ha iniziato a pianificare il suo soggiorno, ma non è riuscito a fare una primavera più lunga di quella attuale, perché ha iniziato a pianificare un'altra primavera in agosto. Ma la sua förra våren è stata fantastica. Jag kände hur kroppen blev starkare och insåg att jag nog skulle kunna springa Ultravasan ändå. Quando Jag ha iniziato a lavorare con il loppet, è stato un vero e proprio colpo di fulmine. Jag flög fram och snittade på kilometertiden 3 minuter och 50 sekunder i terräng från Sälen till Mora. Det var en tid som jag inte trott varit möjlig att åstadkomma tre månader tidigare och jag kände rysningar när jag kom till Mora.

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Vuoi completare il tuo investimento con una forma di styrketräning?

- Inan sommaren varò jag ganska bra på styrketräning, då försökte jag köra minst en gång i veckan och tränade mycket bålstabilitet och mage och lite ben. Jag borde ta upp det igen. När jag gick sönder konstaterade jag att jag är fruktansvärt stel så jag borde jobba mer på att öka min rörlighet.

Jonas Buud dopo la separazione dalla gara di 100 chilometri Tarawera Ultramarathon a Nya Zeeland. Il suo obiettivo è quello di vincere la Comrades Marathon in Sydafrika, la più importante gara di ultramaratona del mondo, lunga 89 chilometri, e che ha vinto con il massimo impegno in tutta la regione. Foto: Privato

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