Varm opp med yoga - 3 god øvelser

Lo yoga per il treningsøkten oppone muscoli stivi, fa avanzare gli skader e consente di ottenere un risultato migliore per il treningen din. La gelatina Therése Furudal Hydén consiglia tre ottime soluzioni.

Therése Furudal Hydén si fa chiamare "Mountain Yogini of Åre".

Dopo molti anni di allenamento intensivo in palestra, Therése Furudal Hydén si è messa in testa di avere problemi con le gambe. Si tratta di un'attività fisica che consente di restituire il proprio corpo e di trovare un punto di vista mentale. Løsningen ble yoga, og på lik linje som mange andre yogafrelste personer, opplevdeTherése Furudal Hydén en følelse av å "finne hjem".

Da qualche anno ha un lavoro e una casa ad Åre, dove pratica lo yoga su una sedia a rotelle e guida il libro Yogastories.

Du bor i Åre som har et helt fantastisk miljø og natur. Ti piace praticare lo yoga su una sedia a rotelle?

- Jeg utfører mye yoga i fjellmiljø. È quello che è unico nel suo genere. Jeg tok nylig en langrenn- og yogahelg sammen med Johanna Ojala (trener i langrennsløping, red.anm). Da tok vi en topptur kombinert med yoga, hvor vi brukte fjellet til å vandre, yoga og litt som deltakerne hadde lyst til.

Posisjonen fjell føles veldig passende i det miljøet!

- Jeg pleier faktisk å prate om at mange posisjoner til som skjer utendørs. A parte il fatto che innendørs è un ingegno che fortifica, ma utendørs è un forno, un fuoco, una gente che si fortifica, una persona che si trasforma in un'altra, un'altra ancora che è un solitario, un varmt o un mye mygg. Da qui l'uomo si sente un po' più debole mentalmente e si dimentica di parlare.

Hai anche un famoso profilo Instagram @yoga_stories, come lo vedi?

- Una frase che mi dice: "Du er litt av en yoga-rockestjerne, ikke så innenfor boksen". Haha! È un'unione di salute e benessere. Tutti i tipi di bevanda e di allenamento fino al vino, all'utensile e allo yoga, sono selvaggi. Perché lo yoga è in tutti questi elementi della vita. Le persone in carne e ossa hanno tutti i miei krav e i miei prestasjoner in vita, jeg vuole sprecare un po' di tempo per vivere, perché non ci si preoccupa troppo di questo.

Per quale motivo è importante praticare lo yoga per il trentennio?

- Per ottenere un maggiore benessere e per opporsi al benessere delle persone. Se non si riesce a fare il salto di qualità, si può trovare un'altra soluzione e un'altra ancora.

Yogastories 3 oppvarmingsøvelser før treningsøkten

- Il suo negozio di articoli per la muscolatura per il trasporto di alimenti per bambini. Det hjelper deg til å lade opp mentalt før treningen og lande i pusten, sier Therése Furudal Hydén.

1. Un bel po' di tempo

Foto di un singolo treningsøvelser: Sara Rönne. Le foto sono state scattate nella palestra dell'Holiday Club di Åre, dove Yogastories ha un timer.

Per questo è possibile utilizzare queste postazioni: Den pner opp hele forsiden, gjør deg bevisst på pusten din og øker sirkulasjonen i beina.

Fai un salto: Fai un po' di bakover con le foto. Bøy kneet, skyt hoften framover, løft hjertet og len deg litt bakover. La armene følge med bakover.

2. Allungare con una torsione

Per questo motivo è possibile utilizzare questa posizione: Lager en åpning i hoften og en rotasjon av virvlene i ryggen.

Fare un salto: Posizionarsi in un'unica postazione come le altre, in modo che la parte più cotta possa risultare più arretrata. Torcere il ginocchio. Strisciare il braccio verso l'alto e girare il braccio verso l'alto.

3. Squat malasana

Per questo motivo è possibile utilizzare questa posizione: Den åpner opp fotleddene, hoftene og brystryggen.

Fare un salto: Gå ned in en dyp knebøy hvor du setter deg så dypt ned du kan. Con l'altra estremità del corpo e con l'altra sul fondo, fare un salto di qualità.

Tenere la posizione tra 8 e 10 giorni. Gjør alle tre øvelsene su un lato, gjenta og gjør så likt på den andre siden.

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