Värm upp med trip inför löpturen
Det här är två klassiska löpskolningsövningar, som även passar perfekt som uppvärmning inför löpturen. L'allenatore Kenth Svensson guida la squadra.
I dag är det dags för nionde delen av Semesterspring! Con Snabba si può fare e si può anche fare un po' di fatica per andare in giro a fare escursioni e a fare il bagno. När du är ute och springer jobbar du både framför kroppen och bakom kroppen i löpsteget. Con löpskolningsövningarna trip och hälkickar gör du också just det. Därför passar de här övningarna bra som uppvärmning innan du ger dig ut och springer.- Det här är några klassiska löpskolningsövningar. Per le foto, le immagini, i viaggi e l'arredamento, Kenth Svensson scrive su löpbloggen Snabba fötter e lavora su Instagramkontot @kenth.snabbafotter e su Löpcoach.se.
Vai a vedere qui:
Tripping A: Stå still och skifta mellan att ha rakt ben och böjt ben. Si scava in två lägena e si guarda in principo in lyfta främre delen av foten från marken. Fare un salto in alto sul vetro della foto con una targa che si sposti verso il marchio, in modo da poter flettere la foto in maniera ordinata. Se la foto è frammentata, è necessario che la foto sia ben visibile, ma non è necessario che la foto sia ben visibile. Avere un'illuminazione forte e provare a fotografare più spesso. Prendete con voi una macchina da caffè in mezzo alla strada e lasciatela in piedi con la mano.Inciampo B: è una variante dell'inciampo A. Här gör du samma sak som i A men du lyfter halvhögt på knäna. Cercare di ottenere un'immagine dal fondo della fotina sotto la corda. Hälen lämnar marken först. Sist lämnar främre delen av foten marken.
Inciampo C: Här tar du ut rörelsen ytterligare så du kan tänka klassiska höga knän. Si concentra su un'escursione coraggiosa o su come atterrare con le foglie.
Hälkickar på var tredje fot: Börja lugnt med hälkick på var tredje steg där du kickar hälen upp mot rumpan. Tänk på hållningen och att blicken rakt fram. Con löpararmarna.
Fare il calcio su una foto diversa: Dopo l'hälkick på var tredje steg går du över till att göra hälkickar på varje steg. Con löpararmarna o con sträck på dig!
LÄS MER: Stärk vaderna med mångsteg
