Video: Tre ryggøvelser per un soggiorno confortevole
Tutti coloro che hanno un lavoro (o che sono in grado di lavorare in maniera continuativa) possono essere contattati dopo un giorno di lavoro per la consegna dei dati. Sono tre le opzioni che potete utilizzare per ottenere un soggiorno confortevole.
Inoltre, le persone con ryggsmerter sono in grado di lavorare da un anno all'altro. Årsaken er hovedsakelig at man sitter så mye stille - uansett om det er på jobben, på skolen eller hjemme foran nettbrettet. Per far sì che l'uomo si senta in colpa, che si senta a proprio agio e che si senta a proprio agio, è necessario che l'uomo si trovi in una posizione di privilegio, grazie a Diego Reinoso.
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Le persone con un lavoro a tempo indeterminato hanno problemi di varia natura. Qual è il modo migliore per lavorare con loro: lo stile o la mobilità?
- Iniziare a capire. La mobilità in presenza di skuldrene e di brystet è un fattore chiave, così come lo styrke baksiden. Se avete problemi di ruggine, è consigliabile che viriate su tre tipi di ruggine per farvi un'idea di come funziona e che vi diate da fare per ottenere un'offerta di ruggine in forma di skuldre e di brystet, come si dice di Diego Reinoso.
È possibile sintonizzare markløft, kroppsvektøvelser o øvelser con treningsstrikk?
- Per acconciare le corde, è meglio scegliere un sistema di riscaldamento specifico, ad esempio bryst, rygg e skuldre, con una serie di strumenti per il trasporto, kabelmaskiner e manuali. Markløft er en kjempebra øvelse. Se l'imidlertid allerede er veldig fremoverlent, skyter markløft deg bare enda mer frem.
Qui potete vedere il conto Instagram di Diego Reinos!
È vero che può trovare dei ryggsmerter per essere più socievole quando si tratta di un'ora emezza di sole?
- Sì, assolutamente. Da må du tøye baksiden av låret ganske mye, rett og slett. E passa al fatto che tu lo faccia in modo regolare.
È vero che è viktig å trent magen for å unngå ryggsmerter?
- Sì, è vero. Il mago è il migliore per i muscoli che lavorano per stabilizzare le ruggini. Un gruppo di persone con setemusklene, magemusklene e ryggen si unisce e si tende fino a quando non si raggiunge l'obiettivo, ovvero fino a quando non ci si siede in posizione eretta e non ci si muove.
Kan jeg være sterk i ryggen, men fortsatt ha en dårlig holdning? Che cosa c'è di positivo in questo?
- Sì, l'holdning gestisce molte cose. Il fatto che lo skuldrene si muova in libertà è un problema, ma non c'è un solo anno in cui non si possa fare una presa in giro. Da har du vanligvis ikke tenkt på trekke skuldrene bakover når du har trent, og er dårlig på holde igjen på toppen et sekund eller to før du snur i øvelsen, sier Diego Reinoso og legger til:
- Teknikken è un gioco molto divertente. Si può usare per fare contatto con il bersaglio e per leggere i filmati. Se sei un utente, contatta un tecnico!
#1. Fila rovesciata / hengende roing
Antall: 15-20 ripetizioni x 3 sedute
Slik gjør du: Finn et par ringer på treningssenteret eller noe annet du kan henge i hvis du trener hjemme. Afferrate gli anelli e andate a destra fino a che non vi sia un'orrizzontale con un braccio di ferro e un coltello di gomma. Per le frecce si può fare a meno di un'occhiata, ma non si può fare a meno di fare a meno di un'occhiata.
Consigli di PT-en: Se volete che il vostro corpo sia un po' più grande, cercate di avere un'ottima presa di corrente quando vi attaccate ai braccioli. Se lo øvelsen è troppo piccolo, si può fare una pausa, oppure si può prendere uno steg bakover slik e fare in modo che il corpo si muova per un'ora e mezza.
#2. Voga in piedi alla fune / Stående roing med stang
Antall: 15-20 ripetizioni x 3 serie
Per fare questo, è necessario Posizionare la maschera di protezione per le tensioni, oppure posizionare la tensostruttura in una posizione verticale o a destra, se si esegue una torsione. Afferrare la rete/treningsstrikken con una mano e un braccio di ferro in pelle. Se si vuole che le braccia siano ordinate, è necessario spostare la muscolatura in modo da renderla più lenta. Start deretter øvelsen med å trekke skuldrene bakover (fremdeles med strake armer), slik at skulderbladene nærmer seg hverandre. Non dimenticatevi di fare un po' di bakover, se non vi piace, e di usare un po' di albume.
Suggerimenti per il PT-en: Se si vuole fare un'escursione con lo skuldrene, si deve fare in modo che il muscolo venga speso per il rivestimento dello skulderbladene e per il muscolo più piccolo che si trova nelle vicinanze dello skuldrene. Se si riesce a fare un panino, si può risparmiare sulla spesa, si possono ridurre gli scaffali o utilizzare una tecnica di trasporto con un motore più semplice.
#3. Rotazione esterna con elastico / Akselerasjon med treningsstrikk
Antall: 15-20 ripetizioni x 3 sedute
Slik gjør du: Appoggiare la tecnica di trazione su un braccio o su una gamba, se si vuole fare una trazione di tipo "hjemme". Afferrare il treningsstrikken e spingere lo scivolo in modo da posizionare il braccio in posizione verticale rispetto al veggen. La parte superiore del braccio deve essere infornata, con una linea orizzontale e un rivestimento in skuldrene. Det er del én av øvelsen. Le strisce possono essere molto strette, ma si può anche perdere tempo a strisciare le strisce. Ruotare il sottobraccio dall'albueleddet, fare in modo che le punte si oppongano alla presa, in modo da ottenere una maggiore libertà di movimento.
Suggerimenti per il PT-en: Fare una pausa in cima alla tavola per evitare di spendere troppo. Se si fa una pausa, si può valutare la possibilità di fare un'azione di trazione. Trascinare il mio corpo in autunno.
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