Un flusso di yoga vinyasa ludico con posizioni difficili. Ritrovate voi e il vostro corpo con il programma di yoga di 55 minuti dello yogin Josefine Bengtsson.
Siete inquieti per questi momenti? Siete malati nello studio a casa? Allora provate il flusso di yoga della yogin Josefine Bengtsson!- Lo chiamo SOUL FLOW! È una forma di yoga che ho sviluppato io stesso con il vinyasa yoga come base, ma meno controllata quando mescolo e associo tecniche antiche e moderne, spiega Josefine Bengtsson e prosegue:
- Pour moi, le yoga peut parfois seemler très strict, ce qui peut être agréable mais aussi conduire à l'anxiété et au contrôle des performances. In questa classe, incoraggio ad abbandonare la ricerca, la perfezione, ecc. per raggiungere un obiettivo futuro, al fine di ritrovarsi pienamente nel proprio corpo, per far emergere ciò che si sente all'interno. Un modo più semplice e più integrato di fare shopping!
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Josefine Bengtsson è una spiritista da sempre e da sempre è attratta dallo yoga e dalla meditazione. Nella sua prima annata, si reca in biblioteca per leggere i libri sulla meditazione. Al di là delle porte chiuse e solo nella foresta, interroga la vita e il mondo in generale.
- Non è che da qualche anno ho scoperto lo yoga, che è una sorta di metodo di apprendimento in movimento, e ho iniziato a comprenderlo a un livello più profondo. È stata un'esperienza personale al posto di una conoscenza del libro.
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Quali sono, secondo voi, i principali vantaggi dello yoga?
- Lo yoga e la nutrizione sono come la mia "medicina" 24h/24. Tutto questo mi permette di dormire meglio e di avere un corpo più sano che mi aiuta a trovare la distanza in diverse situazioni della vita quotidiana e a diventare più flessibile nelle mie relazioni.Quando viviamo nelle nostre têtes, quando siamo costantemente riservati e quando c'è lo stress, non abbiamo il tempo di esprimere l'empatia per noi stessi, per chiunque o per il mondo in generale, dice.
- Sono sicuro che tutto il caos che si produce attualmente nel mondo non è altro che il riflesso di ciò che passa all'interno della maggioranza delle persone sulla terra. Penso proprio che dobbiamo cominciare a trovare l'armonia in noi stessi, il resto si fa automaticamente.
In questo modo, lo yoga diventa un piccolo evento quotidiano. Con una giornata ricca di riunioni e corsi, è ancora più importante avere delle pause ed essere semplicemente nel proprio corpo.
- Tutto intorno a noi cambia ogni momento. Arrivano sempre cose belle, ma anche cose brutte. La méditation et le yoga agissent un peu pour me protéger des changes externes. Certo, posso essere a terra e sentire l'avversità, ma non ho più paura, mi sento triste e sento la tristezza, perché mi sono accorto che questo mi riguarda.
Lo yoga aiuta semplicemente ad entrare in una sorta di immobilità in cui gli aspetti superficiali contano.
- Mi chiedo se non sia vero che lo yoga mi ha fatto cessare del tutto di nutrire gli aspetti esterni - sono un essere umano e lo faccio sempre. Tuttavia, il tempo trascorso sui nastri dello yoga mi permette spesso di vedere qualcosa in più: un sentimento di amore e di armonia che è sempre presente in circostanze esterne indipendenti.
Josefine Bengtsson dirige la sala di yoga The Soul Space e adora lo yoga.
Parlate della respirazione, esortate a respirare con la bocca. Perché?
- OUAIS! Si tratta di un po' di yoga ribelle, perché "dovete" veramente respirare ed espirare attraverso quasi tutto lo yoga e utilizzare quella che viene chiamata la respirazione Ujjayi. L'Ujjayi ha i suoi vantaggi, in quanto può donarci concentrazione e presenza. Tuttavia, sento che è molto rigoroso e controllato. A volte mi sembra giusto prendere il controllo in questo modo, ma spesso il mio corpo aspira a un atteggiamento più dolce e più incisivo, spiega Josefine Bengtsson e continua:
- Per creare questa sensazione, mi aiuta a respirare lunghe e profonde ispirazioni dentro e fuori la mia bocca. Questo mi permette di penetrare più profondamente nel mio corpo e di entrare in contatto con le mie sensazioni corporee sottili e con le mie emozioni. Sperimentate ciò che sentite nel vostro corpo!
In che modo una seduta di yoga consiste in una vera e propria respirazione?
- La la respirazione è alla base di tutto, non solo sul nastro dello yoga ma anche nella vita. Essere presenti con il soufflé, secondo me, è uno dei modi migliori per staccarsi da tutti i pensieri che abbiamo in testa e raggiungere il luogo del nostro corpo in cui possiamo percepire un sentimento di presenza e di armonia.
Flux di yoga di Josefine Bengtsson
Da sei anni Josefine Bengtsson organizza corsi di yoga nelle case di riposo di tutto il mondo. Dal primo settembre all'autunno 2020, si terrà a Gällnö, nell'arcipelago di Stoccolma, con il nome di The Soul Space. Durante l'estate, troverete la sua residenza in una casa a Ramnäs e durante l'inverno (se tutto va come previsto) i corsi di yoga si terranno in una spiaggia paradisiaca in India. Per saperne di più ICI.
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