Video: Fri deg fra julestresset med yoga

Kan volete un luglio stressante? Non c'è dubbio! Scopri come si fa a scegliere la yogin Sofie Kraft. Con i suoi yogaposisjoner e i suoi minuti di tempo libero, il mese di dicembre può essere il momento migliore per rilassarsi.

Julen er en herlig høytid, men samtidig er det veldig stressende med alt du må gjøre. Potrete mangiare in molti negozi senza frigoriferi, cuocere un paio di piatti o tre sorte di gulasch e fare una scorpacciata di gulasch. In mezzo a tutto ciò, si può anche fare un salto a casa. Sofie Kraft, yogacoach e modella di Blacc yoga, sostiene che la julestria e lo stress da lavoro possono danneggiare l'ambiente. Con lo yoga tutti possono avere una vita più serena.

Kan vuoi che lo yoga ti faccia passare una giornata stressante?

- Sì, lo farà. Lo yoga è un'ottima piattaforma per lavorare nel tempo e per trovare il giusto equilibrio, sia che si tratti di luglio, di ferie o di giorni festivi. Non è facile trovare il tempo per fare una scelta. Du stresser kanskje ekstra mye på grunn av alt du skal rekke på jobben før du har juleferie, du skal pynte juletreet og få tid med familien, sier Sofie Kraft, with en Instagramkonto du kan finne HER.

Che cos'è lo yoga che dà più soddisfazione?

- Gli attimi in cui si pratica lo yogamatten sono pochi e non si può fare a meno di fare un salto in avanti. Se ti avvicini alle pustole e alle crocchette allo stesso modo in cui ti infili in una ciabatta e in un altro carro armato, ti sentirai più a tuo agio. Lo yoga si basa sull'immersione nella natura.

Come si fa a capire quali yogaposisjoner si usano per combattere lo stress?

- Non ci sono posisjoner che siano più o meno energetici. Le posisjoner più comuni sono quelle che danno più energia, che sono più leggere e che sono più solide. Le postazioni che si muovono liberamente o che si siedono su un divano, sono un ottimo punto di partenza.

Perché non si può praticare lo yoga per poter tornare a fare yoga?

- È una cosa individuale. Jeg som har øvd veldig mye behøver ikke like lang tid for å komme inn i pusten og kroppen min. Se si pratica lo yoga, è possibile trovare un'ottima soluzione per trovare un'avventurosa combinazione con tutte le taniche che l'uomo ha in casa. Jeg vil anbefale deg å ta ti minutter for deg selv, alle kan ikke bruke en time eller halfvtime på yoga, men ti minutter holder nok.

Avete qualche consiglio da dare alle persone che pensano che sia difficile trovare un po' di energia con lo yoga?

- Finn et hjørne hjemme hvor du kan slappa av, eller gå inn på badet og demp lyset. Tenn et par lys, gjerne med en god duft, og sett på musikk dersom du foretrekker det. Se hai bisogno di un lavoro, puoi essere felice di averne uno più stabile. Il punto di partenza è che puoi dare a te stesso un'ottima posizione in cui praticare lo yoga, che puoi fare in ogni momento. Du behøver ikke engang en yogamatte, sett deg på teppet på soverommet eller i sengen. Se si tratta di una yogaserie di aiuto, si tratta di un'attività che permette di lavorare a tempo pieno e di non avere altre posisioni per finire l'immobilità in un posto.

Sofie Krafts 7 yogaposisjoner antistress

Posizionatevi nella vostra postazione con il minimo sforzo. Se vuoi ascoltare la musica da camera, puoi anche liberare il tuo corpo, perché è meditativo e ti permette di trovare un po' di quiete. In queste condizioni si può praticare uno yogamatte, un'opaca e una teppa. Si possono avere a disposizione anche dei raggsokker, ma si può anche friggere su una foglia, mentre altre posisioni non sono in grado di dare un'occhiata al tappeto.

Tutte le pose nel video provengono da Blacc Yoga!

Posizione 1: posizione facile

Disporre le gambe in una posizione di taglio sul materassino. La posizione iniziale è in bakken o in forleng ryggraden. Se si trova in una zona di nodi, o in una zona di magno o di bisturi, è necessario che le lettere possano essere usate per spolverare la pelle. Pust inn og ut gjennom nesen og kjenn hele åndedraget gjennom brystet og magen. Sitt her i minst ett minutt før du forsøker å vende blikket innover og finne roen.

Per? Per entrare in casa e finire il cibo.

Posisjon 2: posa da gatto a mucca

Posizionarsi su tutti i fuochi con le zanne sotto le zampe e le zampe sotto il cranio. Lasciate un po' di tempo in più per vedere se il vostro cielo è libero e se avete un'arma che vi fa da bersaglio. Spingete in casa se avete bisogno di una ko-posisjonen. Se si spinge il piede in avanti, si può scegliere di posizionarlo in modo da evitare il rischio di danni al corpo. La testa cade sopra e si può andare a cercare un posto in barca. La posizione è perfetta per i gatti. Il tempo è scaduto e il tempo è scaduto.

Per? Per trovare la pustola e ricavare energia fino a volare nel terreno, ma anche nel terreno stesso. Du varmer også opp ryggraden i denne øvelsen.

Posizione 3: posa del bambino

Posizionarsi su una gamba con la testa rivolta verso l'alto. Le ginocchia devono essere spalmate sul fianco, in modo che il corpo si muova in modo frettoloso. Strisciare le braccia e le braccia di sopra. Spostate la sovracopertura in un'unica posizione. Posizionare il pannello sul materassino. Cercate di trovare un po' di calore e di mettervi in contatto con i vostri amici.

Per? Per trovare il nido, sinnet ditt, o scivolare trykket fra le caviglie.

Posizione 4: posa del piccione

Posizionatevi su un'altra gamba e su un'altra gamba che non sia stata ancora piegata. Per avere a disposizione una postazione comoda e confortevole. Se si scatta una foto, è meglio che la postazione sia molto più grande. Se non si riesce a bloccare l'eccesso di pannolini in una posizione arretrata, si può anche fare un salto in avanti con l'eccesso di pannolini e quindi leggere il pannolino in un'altra posizione. Cercate di capire quali sono le cisterne e i serbatoi che avete a disposizione. Prendete le chiavi di casa per le vostre esigenze.

Per quale motivo? Questa è una bella posizione per le persone che hanno un lavoro fermo, mentre le persone che hanno un lavoro fermo sono in grado di fare il pieno di energia.

Posizione 5: posa a ponte

Leggete le gambe sul ponte con la panca e le mani in alto. Un'ottima strategia per ottenere la possibilità di fare il bagno con le dita. Løft deretter opp hofta og flett gjerne fingrene sammen bak ryggen slik at du samtidig kan åpne opp brystet for hjertet. Nakken può tenere la cinghia sotto l'unica postazione.

Per quale motivo? Si tratta di una situazione molto complessa, in cui l'hjertet ha un'altra possibilità in un'abitazione e il blodet è in grado di fare da sfondo a tutte le altre. Du åpner også opp brystet og roer ned sinnet ditt.

Posizione 6: posa di torsione

Leggete il tempo che avete a disposizione. Trascinate le ginocchia con le ginocchia più basse. Vri deretter kneet over det andre benet og ned i gulvet. Tenere igjen overkroppen i bakken under hele øvelsen og strekk ut den frie armen bort fra kroppen. Utilizzare le postazioni di lavoro in un lato diverso da quello di partenza.

Per quale motivo? Striscia il ryggen inferiore allo stesso modo in cui massaggia il ryggraden. Si massaggiano anche gli altri organi. Lo stress può aiutare a ridurre i tempi e queste posisoni hanno un effetto disintossicante.

Posizione 7: Posizione del cadavere

Leggete il corpo se siete in piedi su un materassino con le braccia e le gambe. Prendete un po' di tè sopra il corpo e leggete senza fretta il corpo. Per un minimo di un minuto, si può scegliere di utilizzare il nastro adesivo. Non c'è niente da fare.

Per quale motivo? Si può andare in giro con i nervi saldi e non con i carrelli e le bombole, ma non è facile da raggiungere. Fate un po' di attenzione!

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