Video: Il bakketræning di Hård con il vægtvest

I Kropsvægtsøvelser possono essere solo udfordrende se si sceglie di fare un'ispezione di una scoria, di fare un test su Frida Weranders træningspas. Per favore, scava in mezzo alla strada!

Sei in grado di trarre vantaggio da un'attività di ricerca? Så har den personlige træner Frida Werander en udfordring til dig. Un'esperienza di bakketræning con un vægtvest! La cosa più importante è che si possono lavare i kropsvægtsøvelser op og ned af en bakke. Så ligger du en vægtvest til og så har du et hårdt pas!

- Il bakketræning è sempre un divieto per le persone, ma è anche molto efficace per far arrivare i prodotti da un forno o da uno stecco, come dice Frida Werander, che si occupa di trarre vantaggio dalle persone.

-Oltre al fatto che l'hældningen genera benessere, è possibile anche migliorare la stabilità e l'equilibrio dopo che si è posizionato lo scavo nel bakken. Bakketræning i sammen med vægtvesten så bliver det en udfordring, siger Frida Werander, der selv bruger en 3 kilosvest.

6 Øvelser på bakken med vægtvest

#1. Salti con gli sci | 10 hop x3

Il suo øvelse è perfetto per chi vuole avere un nucleo robusto. Scavare un'erba di legno spessa e fissare un piolo in cima al bakken. Salite in fretta e furia, con una buona dose di calore e di calore. Gør ialt ti gentagelser.

Sipuò mangiare: Lår, bagdel, læg og core.

Avrai un sacco di soldi: At komme dybt ned og land blødt i hvert skridt. Sørg for at dine knæ peger i samme retning som dine fødder.

#2. Burpees in cerchio | 10 gentagelser x3

Start con un burpee molto bello in cui si può fare a meno di un po' di bakken, si può ottenere un'ottima prestazione e un buon risultato. Drej ydeligere en kvart omgang og lav en ny burpee mens du kigger ned ad bakken. Cercate di capire se avete lavato i germi.

Sipuò fare: Mave, ryg, bryst, arme, ben og bagdel.

Haven in baghovedet: A lave øvelsen kontrolleret. Quando si esegue un burpee in posizione laterale e si fa il bakken, il lato opposto si sposta verso l'esterno e si trova l'equilibrio.

#3. Bear crawl (2 varianti) | 10 skridt x3

Sæt dine knæ og hænder i jorden. Gli hænderne possono essere posizionati su una linea di cuoio e i knæene su una linea di trapezio. Lasciare le zanne a un solo centimetro da jorden e iniziare a lavorare a cavallo di bakken. Sørg for at spænde godt i maven og hold din ryg rank. Per ottenere una maggiore stabilità, è possibile strække benene, se il kroppen più grande si trova in una forma a V o in un'altra. Si può fare un salto in avanti o in basso a destra e in basso a sinistra.

Sipuò scegliere tra: Håndled, arme, skuldere, core og ben.

Hav i baghovedet: A spænde godt i maven under hele øvelsen.

#4. Passi laterali veloci | 10 gentagelser x3

I passi veloci possono essere eseguiti su diversi tipi di terreno ed è un'ottima soluzione per fortificare il proprio corpo e il proprio controllo. Scavare con il blikket pegende opad bakken e iniziare con una tage 5 små skridt til den end side. Si consiglia di fare una selezione di femmine che si muovono verso il lato opposto e verso il lato opposto. Cercate di ottenere un po' di tempo per il vostro turno di lavoro. Lav cirka ti gentagelser til hver side og så en kort hvilepause.

Si può fare: Ankler, koordination og reaktionsevne.

Hav i baghovedet: At komme godt op på tå under hele øvelsen og tag små korte skridt.

#5. Arrampicatori di montagna | 10 gentagelser x3

Scavate in una pianta classica con una pianta stabile e robusta a nord della città. Cercate di fare un po' di skiftevis e di venire a conoscenza di un'altra persona. Fate in modo che il maven si sposi bene. Si può lasciare la curva di livello in alto o in basso a destra e in alto a sinistra. Si può ottenere una maggiore stabilità quando si è venduta una parte di bakken.

Sipuò fare: Skuldre, mave, hofte, ben og bagdel.

Avere un bagaglio: Avere un alloggio stabile e di qualità. Fald ikke sammen i lænden.

#6. Passi laterali a ginocchio alto | 10 gentagelser /side x3

Scavare lateralmente con il bakken, in modo che l'ultimo ginocchio sia aperto sul bakken. Spænd godt i maven og hold overkroppen rank. Se si vuole evitare di perdere il controllo, si può scegliere di non farlo con l'overkroppen, ma si può anche volare con l'overkroppen. L'armene può arbejde sammen med modsatte ben.

Si può scegliere tra: Core, hofte, læg og kropskontrol.

Hav i baghovedet: A ikke stirre ned i jorden. Tieni una posizione di rango e blikket fremad.

Frida Werander ha una calzamaglia Bluebell II di Blacc, un top Muscle tank girl boss di Under Armour e un gilet Weight da 3 kg di Abilica.

NEGOZIAMO LEI: collant da BLACC

LÆS MERE: Derfor skal du træne med vægtvest!

LÆS MERE: 6 giubbotti di sicurezza con gilet