Video: La magia che fa la differenza con i muscoli
Perché è così difficile trovare delle magemusklene quando si è in marcia? Vi dico di sì! Ecco tre maghi che ci aiutano a trovare la magia.
Diego Reinoso è un PT e un kostholdsrådgiver, ed è un forte bodybuilder nella categoria Men's Physique. Nel momento in cui si occupa di magetrening, ha il pieno controllo su ciò che funziona e su ciò che non funziona. Ha anche un trisett (un sistema di allenamento che si basa su tre livelli di altezza ridotta) e nessun altro livello di allenamento per la forza di gravità. Se si sceglie una sola pala, si tratta di un ottimo lavoro - se si sceglie l'unica pala, si può fare un buon lavoro!
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Quanti sono i muschiatori di prestigio in circolazione?
- Ci sono molti attrezzi per la lavorazione del legno. Quello che si vede è il più importante, è il più grande, è il più grande, è il più grande, è il più grande, è il più grande, è il più grande, è il più grande, è il più grande, è il più grande. Se siete in forma è la vostra schiena, e questo è il motivo per cui vi siete nutriti quando avete scelto un "six-pack".
È vero che i kjernestyrken sono un'ottima soluzione per liberare gli sciacquoni?
- Sì, è vero. Il Magen è il migliore per i muscoli che lavorano per stabilizzare le gambe. I muscoli, i muscoli e le gambe si uniscono e sono utili per tutti quelli che si muovono in questo modo: da quelli che siedono a quelli che si muovono in piedi fino a quelli che si muovono in piedi.
Come si fa a tenere conto dei diversi livelli di magia, per creare un mago trentino e allsidig?
- Balanse- og rotasjonsøvelser er veldig viktig å jobbe med, fordi dette er bevegelser vi sjelden gjør i hverdagen. Vi bøyer oss for det meste. È un'ottima cosa trovare tre muscolai che lavorino con noi a Hverdagen.
Se si cerca di fare un po' di soldi per far fronte alle difficoltà, come si può fare?
- Un'efficiente tecnica di produzione delle polveri può risolvere il problema. È molto difficile spingere in alto o in basso, ma è meglio spingere in alto o in basso, per esempio quando si fanno gli addominali o gli hjulet. Un'altra cosa da fare è che la svaiera per me, quando per esempio si fa un po' di forza, sia benestante. A parlare è Diego Reinoso, che ha preso contatto con il pubblico:
- Hvis du virkelig vil få det til å brenne, tar du øvelsene med mye intensitet, uten å hvile mellom settene, som et trisett.
AB TRISETT
Il trisett scommette sul fatto che si lavora con tre livelli di intensità, in modo da avere un'intensità maggiore. I deretani hanno un tempo breve per iniziare a lavorare a casa, in modo da poter raggiungere un livello elevato di temperatura, e i deretani si spostano fino a raggiungere il livello più basso. Nel video si vede Diego Reinoso insieme alla samboeren Caroline Pineda (som blant annet tok SM-sølv i Bikini Fitness i 2018).
Antall øvelser: 3 stk.
Corse anteriori: 3 til 5 stykker med et par minutter hvile mellom rundene.
Siete curiosi di vedere le magliette nel video? Paret har på seg Kipping Shorts og Combat T-shirt fra Frontier, og henholdsvis Tokyo Cropped Top og Tokyo Monocrome Tight fra Blacc.
Ruota di Hjulet/Ab
Antall repetisjoner: 10.
Du trenger: Ruota di legno e aiuto per lo yoga o per la ginnastica.
Eseguire la prova: Stå på knærne med hjulet foran deg. (Hvis du trener på et treningssenter, men ikke har tilgang til et ab wheel, kan du bruke en vektstang med to brede vekter i hver ende). Nå er det bare å ta tak i hjulet (eller vektstangen) og senke overkroppen sakte mot bakken, ved å rulle hjulet fremover.
Consigli di PT-ens:
- La polvere è molto resistente. Per ottenere un'ottima qualità dei prodotti, è necessario utilizzare le pustole e le fibre di legno per il periodo successivo, come afferma Diego Reinoso e Fortsetter:
- Le ruggini possono essere assolutamente utilizzate, perché il signore è un uomo. Si tratta di un'opera d'arte in carne e ossa. Copritevi con una barca!
Hengende benløft/Alzata di gambe sospese
Ripetizione iniziale: da 15 a 20 stecche.
Du trenger: God gripestyrke og et sted å henge!
Slik gjør du det: Passa a quando tiri il fiato per iniziare. Da er det ikke vanskeligere enn å løfte bena, så rett som mulig. Se ti fermi dopo, non puoi fare a meno di notare che la mobilità è più facile da gestire. Se è per un po' di tempo, si può scegliere di fare un salto in avanti, di andare verso il centro, di perdere la posizione e di andare verso l'alto. Per questo motivo, è possibile utilizzare il magemusklene della pelle, in modo da poterlo utilizzare per la retta.
Consigli di PT-ens:
- Cerca di trovare un posto libero, se vuoi avere un contatto diretto con me. Cerca di avere un alloggio di dimensioni ridotte, con un numero di ingressi inferiore alla media. Unngå å gynge, da får du nemlig med deg fart på veien opp, noe som gjør det litt lettere, sier Diego Reinoso.
- Du skal holde i skulderbreddes avstand og skuldrene skal være aktiverte, i tillegg er det viktig at skuldrene ikke glir opp over ørene, legger han til.
Plank con palla da ginnastica
Durata: 1 minuto.Si può fare: En pilatesball og en tidtaker i form av en treningsklokke eller telefon.
Slik gjør du det: Ancora stoppeklokken på treningsklokken eller mobiltelefonen på ett minutt. Per chi vuole fare ginnastica, è possibile utilizzare un'ottima plankeposisjon, una palla da pilates o un bosuball in piedi per il controllo della pressione.
Consigli di PT-ens:
- Jo lenger ut fra kroppen du holder armene, desto vanskeligere blir det. Per evitare che la pelle diventi più scura, è necessario che la palla si muova con l'albume. Se si tratta di un'asse di legno, si possono mettere le tavolette di legno. Si tratta di un'isola in cui si può mangiare e mangiare in un'altra stanza.
Avete una buona esperienza con l'ernæring e il trening? Contatta Diego Reinoso tramite il suo PT-tjeneste online o il suo blog! Potete anche visitare il suo conto corrente Instagram.
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