Massaggio lite dopo un lungo giorno di lavoro, è vero? Concedetevi al vostro partner, provate a giocare e a divertirvi con i video!
Il massaggio di ryggen e di nacken dopo un lungo giorno di lavoro è un'ottima scelta, ma è un bene per chi ha bisogno di un po' di tempo. Il massaggio è sintomatico, riduce lo stress e favorisce il benessere. Il massaggio non dura più di un minuto, ma è spesso molto efficace.
- Il massaggio è una circonvoluzione. Det ökade blodflödet può aiutare a ridurre gli spänningar che si formano dopo un giorno di lavoro. Dessutom utsöndras kroppens lugn och ro-hormon oxytocin, som gör dig mer harmonisk och avslappnad, säger Peter Henningsson, naprapat sedan över tio år tillbaka och ägare av Naprapatiska Institutet.
Peter Henningsson, ägare av Naprapatiska Institutet, vede 6 enkla massageövningar i videon nedan.
La cosa più vivida è che il massaggio non è solo una passeggiata, ma anche un'azione di bakomliggande orsaker. È importante che il micropausher sia usato per un periodo di tempo limitato e che sia in grado di funzionare con il mio corpo. Se si scopre che la micropausola ha un valore elevato, è possibile ottenere un aiuto professionale da parte di un operatore, di un fisioterapista o di un tecnico.
- Il fatto che l'ont in kroppen o in regelbundet abbia smärtstillande è normale, ma non è detto che sia un problema per tutti. Smärta è un segnale proveniente da Kroppen che indica che si tratta di una persona che si comporta in modo adeguato. Se il tempo è scaduto, si tratta di una massa di aiuto per la cottura. Sök upp en terapeut som har vana av dina besvär, som kan hitta orsaken till problemet och behandla det, säger Peter Henningsson.
Vedi la sua guida ai massaggi:
#1. Effleurage
Per migliorare l'aspetto della pelle e per iniziare la giornata, è necessario tirare fuori un po' di acqua dalla pelle e dalla pelle dell'ascia. Det ska inte vara smekningar, utan ta i lite. Fate un po' di musklerna con i fingrarna e non fatevi prendere per il naso. Applicare un massaggiatore per il villaggio.
#2. Cerchi sulla schiena e sulle spalle
Eseguite dei piccoli cerchi con il tummarna sopra le gambe e sopra le spalle. Cercate di fare un po' di luce sulla superficie di prova mentre fate i cerchi, in modo da far cadere il tummarna in un cerchio e da far scivolare il corpo in una posizione leggera quando cercate di arrivare all'interno del cerchio.
#3. Pressione sui gomiti
Utilizzate l'armbågen per ottenere un cerchio sull'området tra il nacken e l'axlarna. Cercare di infilare le armbågsknölen in un'unica soluzione e di infilare le armbågen sotto le ascelle. Provate fino a nedifrån ryggen och upp mot axelpartiet. Lyft lite, och tryck till igen i takt med att du cirklar.
#4. Pressione su un punto trigger
Il trapezio è un muscolo che si trova nella parte centrale della schiena e l'området tra il nacken e l'axeln comporta una leggera pressione extra. Prendete il pincettgrepp con le dita dei piedi o il tumme o l'håll kvar. Se si vuole che la massa si fermi, è necessario che la massa si fermi quando la temperatura è più bassa. Non è il caso di prendere un po' di cibo per un'ora e mezza. Salire fino a un minuto prima di smärtan minskar.
#5. Massaggio al collo
Massaggiate il collo con una mano e fate un massaggio con l'altra mano sulla parte inferiore del collo, in modo da evitare che si muova lontano. Håll emot vid pannan eller krama om huvudet på ett sätt som passar er. Se si tratta di una cosa seria, le persone possono trovare un modo per far fronte al problema dell'umidità in un altro paese. Quando si massificano i nackrosetten, si possono fare tummen o jobba con gli altri fingrarna.
#6. Allungamento dei muscoli del collo
Il lavoro di squadra è leggero. Chi è più massiccio si allunga sui trapezi e chi è più massiccio si allunga di più sul collo. È possibile ottenere un buon risultato se si riesce a scavare un po' di spazio in fondo alla schiena.
