Video: Massaggio per nakke stiv e ryg

Massaggio lidt dopo un lungo giorno di lavoro all'arbejdet, è un bene? Fai un massaggio al tuo partner, prova a giocare e guarda le istruzioni per il video!

Se si vuole fare un massaggio dopo un lungo giorno di arbejdet, è difficile da dimenticare: è un bene anche per la salute. Il massaggio è sintomatico, riduce lo stress ed è efficace. Il massaggio è un'attività che si svolge in pochi minuti, ma che ha un effetto molto positivo.

- Il massaggio è un'operazione di circonvoluzione. Den øgede blodstrøm può far nascere degli spændinger, che si spengono dopo un giorno per i computer. Derudover udskiller kroppen det beroligende hormon, oxytocin, som gør dig mere harmonisk og afslappet, fortæller Peter Henningsson, som har været naprapat i mere end 10 år og ejer Naprapatiska Institutet.

Peter Henningsson, ejer af Naprapatiska Institutet, visualizza 6 enkle massageøvelser in videoen nedenfor.

Det, som er vigtigt at huske, er, at massage kun lindrer for en stund. Si tratta di una serie di giorni di lavoro. Per questo motivo, è necessario che il massaggio sia effettuato in modo da poter bere un po' di ryggen e di nakken, come si può fare. Se il paziente ha un'ottima salute, può chiedere un aiuto professionale a un medico, a un fisioterapista o a un medico di fiducia.

- La presenza di smertatori in cucina e di un numero limitato di smertatori è normale, ma non è detto che il problema non si presenti in modo più serio. Smerte er et signal fra kroppen om, at du skal være opmærksom. Heldigvis er der masser af hjælp at hente. Trovate un terapeuta che abbia problemi con questo tipo di dolore, in modo da risolvere rapidamente il problema", spiega Peter Henningsson.

Guarda il video del massaggio:

#1. Effleurage

Per ottenere un inizio positivo, è possibile utilizzare le fingrene tra le nakken e le ned mod skuldrene. L'uomo può anche mangiare, ma non è un problema di grasso. Le fingrene si nutrono di muscoli e non si spaccano. Utilizzate la massoterapia, se lo desiderate.

#2. Cerchi per la schiena e le spalle

Eseguite dei cerchi con le dita della mano sul dorso e sulle spalle. Cercate di fare il giro e lasciate che la schiena si chiuda a riccio, in modo che il tommelfingrene si muova in un cerchio e poi scivoli verso l'alto, mentre voi cercate di fare il giro.

#3. Pressione sul gomito

Fate pressione sui gomiti in modo da farli scorrere su tutto il perimetro del corpo, compresi i gomiti e lo skuldrene. Provate a farlo con le stesse albume, ma scrollate le ascelle con un po' di luce sotto l'albume. Cercate di provare a fare un giro sul lato opposto della schiena e di aprire la parte inferiore della pelle. Scivolare con il coperchio e cercare di raggiungere l'interno, in modo da poter utilizzare le circonferenze.

#4. Pressione su un punto trigger

Il trapezio è un muscolo che si trova nella parte posteriore della schiena, e che viene premuto sulle natiche e sul cranio, in modo che la parte inferiore dell'omsorgano si sposti verso l'esterno. Tagliare la pinza-grembo con le dita di un piede o di un piede e tenere duro. Fermatevi, se iniziate a fare il giro per la città. Sørg for ikke bare at tage fat i huden. Tenere premuto fino a un minuto, fino a quando le smerdature iniziano a manifestarsi in seguito.

#5. Massaggio del collo

Massaggiate il collo con le braccia e tenetelo premuto con le mani, in modo che il collo sia più lungo. Tenere l'imod sul panden o tenere l'hovedet su una mela, che passa inosservata. Se è per la maggior parte del tempo, il vedkommende può lægge sig ned på ryggen med hovedet i dine hænder. Quando si massaggia il nakkerosetten, si può fare un giro con il fuoco e le altre dita.

#6. Allungamento dei muscoli del collo

Questo livello è un ottimo lavoro di squadra. Chi fa i massaggi, ingrassa i trapezi e chi fa i massaggi, vende il muscolo del collo in modo più ampio rispetto al resto del corpo. Questo può essere un problema, se si pensa che si tratta di un'attività che si svolge in modo lento e veloce.