Video: Massasje for stiv nakke og rygg
Un piccolo massaggio dopo un lungo giorno di lavoro, è un bene? Si fra til partneren din, trykk på play og følg med på videoinstruksjonen!
Il fatto che si sia ryggen o nakken massert dopo un lungo giorno di lavoro è un problema, ma è anche un problema per gli uomini. La massa è sintomatica, stressante e avvelenata. Dessuten tar det ikke nødvendigvis mer enn et par minutter, men blir som oftest veldig satt pris på.
- Massasje øker sirkulasjonen. Det økte blodomløpet kan hjelpe til med å bryte spenninger som oppstår etter en dag foran dataskjermen. Dessuten utskilles kroppens ro-hormon oxytocin, som gjør deg mer harmonisk og avslappet, sier Peter Henningsson, som har vært naprapat i ti år og eier av Naprapatiska Institutet.
Peter Henningsson, direttore delsito Naprapatiska Institutet, mostra 6 massaggi in un video .
L'aspetto più interessante è che il massaggiatore non ha nulla a che fare con la sua vita e che, quindi, si trova in una situazione di crisi. Vær derfor nøye med å ta småpauser gjennom dagen og forsøk å røre på ryggen og nakken så mye du kan. Se vuoi fare un salto per vedere se hai un'ottima qualità di vita, devi cercare di ottenere un aiuto professionale da un medico, da un fisioterapista o da un tecnico.
- Se si è verificato un problema nel corpo e si è verificata una regolare perdita di tempo, questo è normale, ma è un segnale per risolvere il problema in modo autonomo. Smerte er et signal fra kroppen på at det er vansker som må bli lagt merke til. Heldigvis trova la massa che l'uomo può utilizzare. Sier Peter Henningsson ha detto: "Cercate di trovare un terapeuta che possa risolvere il problema e che si occupi di questo".
Vedi qui la sua massasjevideon:
#1. Effettuare il lavaggio
Per avere un buon inizio, è necessario trascinare le dita tra le nakken e le ned per le skuldrene. Questo può essere un po' troppo facile, ma non è sufficiente. Tagliare la muscolatura con le dita e togliere il gesso. Prendete un massasjeolje se vi piace.
#2. Cerchi per la schiena e le spalle
Fate dei cerchi sulla schiena e sulle spalle con il tomlene sopra la schiena e il braccio. Cercate di fare un po' di fatica con la schiena, di fare un po' di fatica con la schiena e di fare un po' di fatica con la schiena, se cercate di fare un po' di fatica con la schiena.
#3. Pressione sul gomito
Fate una pressione sul gomito per far sì che il gomito si sposti tra il nakken e lo skuldrene. Provate a farlo con i gomiti, ma fate pressione sotto le ascelle. Provate a fare un giro tra le gambe e a fare un giro di campo. Lasciatevi trasportare e cercate di raggiungere gli angoli di ingresso con una sola mano. i
#4. Pressione su un punto trigger
Il trapezio è un muscolo che si trova nella parte posteriore della schiena e che, tra il nakken e lo skuldrene, ha un piccolo punto di attivazione. Prendete una pinzetta con le dita e tenetela in mano. La den du masserer si fermerà quando sarà più difficile. Non dimenticatevi di fare un po' di fatica con la pelle. Siate pronti a fare una pausa di un minuto fino a quando non avrete finito di mangiare.
#5. Massaggio del collo
Massaggiate il collo con le due braccia e tenetelo premuto sulle altre braccia con una mano, facendo attenzione che il collo sia più lungo. Tenere il pannen o il klem rundt hodet su una måte che passa da qui. Se si tratta di una persona vanskelig, può leggere seg ned på ryggen med hodet i hendene dine. Quando si massaggia con un'altra persona, si può prendere in considerazione un'altra persona che si occupa del fuoco.
#6. Allungamento dei muscoli del collo
Questo è un lavoro di squadra. Chi fa massa stringe i trapezi e chi fa massa si allunga sul lato destro del collo. Questo può essere molto pericoloso se si lavora in modo poco aggressivo.
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