Video: Mavetræningen, der sætter dine muskler i brand
Perché non trovate i mavemuskler, se non li cercate? Non c'è problema, avete fondi a disposizione per scavare! Ci sono tre maveøvelser che si adattano a queste mavemuskler.
Diego Reinoso è un tecnico e un esperto di diarrea ed è forte come un bodybuilder nella categoria Men's Physique. Quando si tratta di mavetræning, ha il pieno controllo di come funziona e di come funziona. Ha creato un tris (un trio che si compone di tre elementi che si muovono in un'area più ampia) con nogle frygtelig hårde øvelser to maven. Se vi sentite a disagio, è un'arbejde di grande valore - se invece vi sentite a disagio, potete fare il vostro lavoro da professionisti!
NEGOZIO: Træningsudstyr til hjemmetræningen
Chi sono i muschiatori più vigorosi che ci sono?
- Ci sono molti attrezzi per la lavorazione del legno, ma quelli che normalmente si trovano in commercio sono quelli più leggeri, più resistenti e più duri. I muscoli, che sono di colore chiaro, sono quelli che si trovano in giro, anche quando si parla di "six-pack" o vaskebræt.
È possibile sapere che è importante avere dei muscoli per poter fare un po' di esercizio?
- Sì, è una buona idea. Maven è il migliore dei muschi, che si impegnano per stabilizzare le ryggen. L'insieme di tutti i componenti, tra cui sædemuskler, mavemuskler e ryg, è un insieme di prodotti e non è necessario per ottenere un'elevata qualità, che si ottiene con l'hverdagen: un'elevata qualità da una parte all'altra della città fino a un'altra parte.
Ma se si tratta di una variazione di livello, cosa può fare l'uomo per ottenere un risultato ottimale in un'impresa di pesca?
- L'equilibrio e le rotazioni sono molto importanti per il lavoro, perché sono un fattore di rischio che il paziente deve affrontare. Vi bøjer og løfter det meste. È molto vigoroso che si trovino anche i muscoli, con i quali si lavora in un posto di lavoro.
Se si cerca di fare in modo che le cose vadano per il verso giusto tra i vari livelli, cosa si può fare?
- Un'efficiente tecnica di gestione delle risorse può rappresentare un problema. È importante cercare di mantenere il corpo in una posizione più avanzata, ad esempio quando si fanno addominali e flessioni, e in seguito si fa un salto in avanti per ottenere un risultato migliore. Un'altra cosa, che molti uomini hanno capito, è che si svapano per un po' di tempo, ad esempio quando si lavora su una panca molto larga. L'uomo può avere un occhio di riguardo per la possibilità di creare delle semplici strutture di controllo e di contatto con i bevitori, come dice Diego Reinoso e i suoi colleghi:
- Hvis du virkelig vil sætte dine mavemuskler i brand, så kan du køre dine øvelser med en masse intensitet uden at hvile imellem sættene, som et triset.
AB TRISET
Il triset prevede che si esegua una serie di tre curve su un'isola, e che poi si faccia un po' di tempo prima di iniziare, in modo da poter eseguire una curva, fare una pausa e poi andare al punto di partenza. Nel video si può vedere Diego Reinoso insieme alla sua compagna Caroline Pineda (che è la compagna di SM-sølv nel Bikini Fitness 2018).
Antal øvelser: 3 stks.
Distributori automatici: da 3 a 5 stiletti con un minuto di tempo a disposizione.
Sei sicuro di non volerlo fare dopo aver cliccato su un video? La collezione comprende Kipping Shorts e Combat T-shirt di henholdsvis Frontier e Tokyo Cropped Top e Tokyo Monocrome Tight di Blacc.
Hjul / Ab-hjul
Antal gentagelser: 10
Du har brug for: Ab-hjul og helst en yoga- o træningsmåtte.
Sådan gør du: Stå på dine knæ med hjulet foran dig. (Se ti rechi in un centro fitness, ma hai anche un'aspirazione ad un ab-hjul, puoi prendere un vægtstang con una brede vægte in testa). Non è possibile eliminare un po' di grasso dall'hjulet (o dal vægtstangen) e non si può fare a meno di fare un salto di qualità sul jorden, per poter governare l'hjulet in modo più libero.
Il consiglio di PT:
- Åndedrættet er super vigtigt. Se siete in posizione eretta, fatevi un giro nella maveregione e cercate di spingervi oltre, come dice Diego Reinoso e altri:
- Du må på ingen måde krumme eller svaje i ryggen, da du så mister spændingen i din maveregion. Questo è un vantaggio per le mavergini in carne e ossa. Cercate di capire che potete sugellare il naviglio in modo semplice e veloce!
Hængende benløft / Sollevamento delle gambe a sospensione
Antal gentagelser: 15 a 20
Du har brug for: God grebstyrke og et sted at hænge!
Sådan gør du: Sørg for at hænge stille, før du starter. Så er det ikke vanskeligere end at løfte benene så lige op som muligt. Se ti sentirai meglio, allora potrai scegliere, perché la mobilità è più facile da ottenere. Se è per il lavoro, si può pensare di udføre øvelsen skråt til siden, così che prima si løfter til venstre, dopo lige ud og til sidst til højre. In seguito, si può anche usare il magemuskler a scacchiera e quello a coda di rondine.
Suggerimento di PT:
- Cercate di avere una posizione orizzontale, in modo da avere un contatto massiccio con i muschi. Cercate di avere una posizione più bassa rispetto a quella attuale e una posizione più bassa rispetto a quella attuale. Se non vuoi che ti si veda, perché non vuoi che ti si veda, non puoi fare a meno di pensare che sia più facile", dice Diego Reinoso.
- Grebet può essere in grado di lavorare in un'area di lavoro, mentre le donne possono essere utilizzate e lasciate libere di lavorare, ma non possono essere aperte su altre zone, come ad esempio le case di riposo.
Plank con palla da ginnastica
Durata: 1 minutoDu har brug for: En pilatesbold og en timer i form af et træningsur eller telefon.
Sådan gør du: Indossa il timer su questo apparecchio o su un telefono cellulare fino a un minuto. Scavare dopo in una posizione regolare con le ascelle posizionate sul pilatesbold o sul bosubold in piedi per il gulvet.
Suggerimento del PT:
- Se il braccio è più lungo, il braccio è più basso. Tagliare la bolden fremad con l'albume per migliorare la situazione. In alto rispetto all'asse di legno, le mavemusklerne si spengono. Spolpate le tavole di hagen e fate in modo che il cibo non sia troppo pesante.
Avete anche solo un'esperienza di movimento? Contatta Diego Reinoso tramite il suo servizio online o consulta il suo blog! Potete anche visitare il suo conto Instagram.
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