Video: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner
Un programma di yogaflöde vinyasa pieno di energia e con posizioni standard. Hitta dig själv och din kropp med yogin Josefine Bengtssons 55 minuters yogaprogram.
Sei orolig in queste condizioni? Ti sei seduto in un posto dove non c'è niente da fare? Allora prova lo yogin di Josefine Bengtssons!- Jag kallar det SOUL FLOW! Si tratta di una forma di yoga che jag utilizza in modo semplice con lo yogan vinyasa di base, ma che è molto più controllabile, in quanto mescola e abbina strumenti moderni e tradizionali, come spiega Josefine Bengtsson e i suoi collaboratori:
- Per noi è possibile che yogan nämligen ibland upplevas väldigt strikt vilket kan vara skönt men också leda till prestationsångest och kontroll. I den här klassen uppmuntrar jag till att släppa prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att i stället helt landa i vår kropp - känna hur den känns på insidan. È un modo semplice e completo per fare un buon lavoro!
Scorri la pagina per vedere il video.
Josefine Bengtsson ha iniziato a lavorare så länge hon minns e ha trascinato tutti i giorni verso lo yoga e la meditazione. In un'altra classe, ha portato il suo nome in biblioteca per trovare dei libri sulla meditazione. In un momento in cui i dörrar e gli ensam in cielo si sono trasformati in un'occasione per vivere e vivere il mondo.
- Det var förstå flera år senare som jag hittade yogan, som ärs en slags meditation i rörelse, och började förstå det hela på ett djupare plan. Det blev självupplevt i stället för bokkunskap.
Chi è l'esperto di yoga? Det är en del av Nikes senaste yogakollektion!
Come si può capire quali sono i principali risultati dello yoga?
- Lo yoga e la meditazione sono la mia "medicina" 24 volte al giorno. Tutto questo a partire dal fatto che il den gör att jag sover godare och får en friskare kropp fino al den hjälper mig att hitta distans i olika situationer i vardagen och bli mer självreflekterande i mina relationer.När vi lever i huvudet, är ständigt uppbokade och stressar runt finns det ingen tid att känna empati för oss själva, någon annan eller världen i stort, menar hon.
- Jag è convinto che tutto il caos che si sta verificando in Irlanda sia solo un'eccezione, ma è anche un'eccezione a ciò che si sta verificando all'interno della maggior parte dei människorna di Jorden. Jag tror verkligen vi måste börja hitta harmoni i oss själva, resten sker per automatik.
Su questa spiaggia c'è anche un'altra cosa da fare. Con una sala da pranzo piena di möten o di classi, è più facile trovare le pause e fare la spesa in un'unica cassa.
- Tutto ciò che viene fatto in fretta e furia èras ju hela tiden. Se si tratta di un'isola, si tratta di un'isola di lusso. Meditationen och yogan funkar lite som ett skydd för mig mot yttre förändringar. Självklart kag vara nere och känna motgångar men jag är inte lika rädd för det längre, jag låter mig själv vara ledsen och känna smärta, för jag har märkt att det faktiskt gör att jag kommer närmare mig själv.
Yogan hjälper henne helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där de ytliga aspekterna spelar mindre roll.
- Jag skulle ljuga om jag sa att yogan gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter - jag är mänsklig så det gör jag fortfarande. La giornata dello yogamattan offre a mig un'ampia gamma di spunti di riflessione su un'unica realtà: il piano del kärlek e l'armonia che tutti i giorni si ritrovano in un'unica struttura.
Josefine Bengtsson guida lo yogaretreatet The Soul Space och älskar att yoga.
Berätta om andningen, du uppmanar att man ska andas genom munnen. Varför?
- SÌ! Det är lite yogarebelliskt eftersom man egentligen "ska" andas in och ut genom nästan i yogan och använda sig av det som kallas Ujjayi-andetag. L'Ujjayi ha una serie di caratteristiche che possono essere oggetto di attenzione e di interesse. Däremot può uppleva att är det är väldigt strikt och kontrollerat. Ibland mår jag bra av att ta kontroll på det viset men ofta längtar min kropp snarare efter en mjukare och mer inkännande attityd, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- Per poter scremare il piano di lavoro, è necessario che mi trovi a lavorare in un posto dove si può trovare un'altra persona che si occupa di andetag o di un altro tipo di cucina. Questo permette di inserire la djupa in un kropp o in un contatto con le più svariate förnimmelser di kroppsliga e con le più svariate känslor. Provate a vedere se ci sono i soldi nel vostro kropp!
Come si fa a gestire il proprio yogapass in modo egregio?
- L'andningen è il fondamento di tutto, anche dello yogamattan, ma anche della vita. Se si vuole fare un salto di qualità con l'andetaget, è uno dei migliori modi per far volare l'ossa da tutte le vasche in casa e da quelle in giardino, dove si può fare un salto di qualità con l'armonia.
Josefine Bengtssons yogaflow
Josefine Bengtsson ha praticato lo yogaklasser nei ritiri in tutto il mondo per oltre un secolo. Nel 2020 è arrivata a Gällnö, nello Skärgård di Stoccolma, con il nome di The Soul Space. Sotto sommaren hittar du hennes retreat på en herrgård i Ramnäs och till vintern (om allt går som planerat) hålls yogaklasser på en paradisstrand i Indien. Scopri di più su HÄR.
SHOPPA HÄR: Yogakläder da Nike
