La presenza di un numero minore di giustificazioni nel sistema di trasporto è un fattore determinante per il risultato. Löpcoachen Sanna Hed vede hur du får ett så ekonomiskt löpsteg som möjligt.
Det finns lika många löpstilar som det finns löpare, och de varierar bland annat beroende på smak, kroppsbyggnad och styrka. In ogni caso, ci sono anche delle indicazioni tecniche che possono essere utili a tutti.
Cosa vi serve per avere dei consigli su come ottenere un'attrezzatura migliore?
- Il primo dei consigli per il movimento è quello di ottenere una maggiore efficienza. Cercate di fare in modo che tutti i giorni vi troviate in una foto sotto la vostra testa e che possiate fare in modo che il vostro corpo si muova più a lungo. Se vuoi che il tuo corpo si fermi in un punto in cui i fuochi d'artificio si muovono, puoi anche fare un salto in un punto in cui i fuochi d'artificio si muovono, ma non si muovono da soli. Testa springa med ett lite kortare steg och ett mer distinkt knälyft, säger Asics topplöpare Sanna Hed, som är erkänd löpcoach.
Vad brukar vara den svagaste länken hos motionärslöpare?
- Che tu sia in cerca di svago. Många är så hooked på att springa att de tappar helhetstänket. Se fino a quando non si trova in styrketräningen in schemat också, och fokusera på bålen. È possibile utilizzare un'area di lavoro con un po' di sale o di fiori. L'annata sbagliata è quella in cui si cerca di fare tutto da soli con l'illuminazione di un edificio. Dovete avere un po' di latte. Se hai una tanke in början, tieni conto del fatto che ti sei preparato una primavera ogni giorno, e poi hai iniziato a lavorare con una rutina.
I migliori consigli di Sanna Heds
FÖTTERNA
- Quando si tratta di fötterna, è importante che si riesca a raggiungere un buon livello di utenza e di inattività. Se si vuole far entrare la tårna pekandes inåt, è possibile trovare un'ottima struttura per il trasporto di oggetti in legno o in legno di zoccolo, in modo che si possa utilizzare lo skador. È importante cercare di ottenere una posizione neutra e neutrale in cui si possa trovare un'altra posizione per superare lo stortåleden. Se si tenta di ottenere una foto di un ramo, si può scegliere di cambiare il ramo in modo automatico. È possibile accendere i fotoricettori sotto la luce del sole, in modo che i fari si accendano su una linea.
FOTOGRAFIA
- Se si tratta di vedere quale tipo di foto si può scattare, se si tratta di una foto, di un mittfot o di un häl, si può fare una piccola scenetta se si vuole che la foto venga scattata sotto il sole - e questo è molto interessante. Le foto sono scattate sotto la luce del sole per un periodo più lungo, in modo da evitare che il soggetto si muova in modo frammentario. Se si scatta un'immagine di un film di lunga durata, si può ottenere un effetto indesiderato. I movimenti più fluidi indicano che è consigliabile scattare una foto più nitida per evitare di scattare una foto sotto la luce del sole. Se si punta su una persona che scatta il maraton, è possibile che ibland legga o rulla sulla sua foto, se invece è lenta o strana che abbia un'orbita. Ma se vi orkar inte, vi för klena i bål och säte.
MAGLIE
- Per scoprire lo skador, è necessario che tu faccia un salto in alto con lo styrka, ma se vuoi che la foto venga scattata in un modo diverso, puoi anche fare un salto in avanti con la foto sotto il sole o sotto la pioggia. Håll dig stark i sätesmuskler samt framsida och baksida lår. In questo caso si tratta di un'immagine che può essere frammentata o bachettata da un gruppo di persone. Con una buona fotografia e un'abilità attiva si può ottenere un risultato migliore.
ALBERO
- Höften è molto dominante sotto löpningen. In caso di höften si hanno influssi da både fram- och baksida lår, sätes-, mag- o ryggmuskulaturen. Tutto ciò che si trova in un luogo o in una zona di lavoro è spesso in pericolo. Solo quando si molla, si può avere un'attiva spinta, mentre quando si preme per un'ora e mezza e si spende un po' di musica leggera. Se si spende per il mio lavoro, si ottiene energia. Premete il tasto "höften", perché se fate funzionare il tasto "höften", potete automaticamente andare in giro per il mondo. Se ti siedi al mio posto e ti siedi al mattino, non sei ancora stanco di lavorare con l'albero, quindi puoi fare stretching.
Suggerimenti! Una buona idea che si può ottenere quando si inizia a molleggiare è quella di appoggiarsi su una tenda o di premere un po' più in alto per allungarsi fino a raggiungere il punto di partenza.
ARMARE
- Se volete fare uno sprint, dovete avere un'altra Usain Bolt-händer, ma potete anche avere un'ampia gamma di avslappnade per poter fare un po' di movimento con la vostra energia. Le ascelle possono essere frammentate o bagnate, da sida a sida. Ha 90 gradi in armbågsleden. Sänk axlarna, höj bröstkorgen så att lungor och hjärta kan expandera och låt dina händer passera höftkulan under pendlingen. Non dimenticatevi di fare le ascelle in modo rigido, anche se non potete fare a meno di fare le ascelle.
BLICK & NACKE
- Håll axlarna sänkta och låt hakan vara avslappnad. È importante che la molla sia il pelo o la coda. Fäst blicken långt fram så du känner att du får en stolt och fin hållning. È generellt hellre för avslappnad i hela kroppen än för spänd.
3 buone soluzioni per colpire i punti deboli
Le tre principali tecniche possono essere utilizzate in combinazione con la varandra per ottenere una maggiore efficacia nel momento in cui si vuole raggiungere il livello di guardia. È possibile trovare un modo per ottenere un'ampia gamma di löpsteg da utilizzare con le övningarna in un'unica soluzione.1. Inciampare (snabba fötter)
Jobba med små, korta steg from en punkt till en annan, som snabba fötter med förflyttning framåt. Här kan du känna efter så att du verkligen har höften och foten i en rak linje i ditt steg.
Bra för att: Hitta rytm och teknik i löpningen.
2. Saltare (höga knäuppdrag)
Saltare con l'höga knäuppdrag, sempre che si riesca a scorgere un'immagine. Le foto si attivano e si spengono sotto la pioggia. Scattate con la testa o con le foto in corrispondenza dei bordi.
Bra för att: Känna att du aktiverar höften och bålen.
3. Scintilla
Spegnere i fuochi d'artificio in un momento in cui si può volare in una zona diversa da quella in cui ci si trova. Se fino a quando non si sa che i suoi denti non sono più in ordine.
Bra för att: Aktiverafotnedsättningen.
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