Video: Så tränar du med Blaccs nya mjuka vikter
Glöm klumpiga vikter som kan skada golvet - det nya mjuka och smidiga träningsredskapet sandbags är perfekt för hemmagymmet.
Blacc har lanserat en riktigt spännande nyhet - sandbags! Si tratta di sacchi di sabbia da 3 kg, 5 kg e 10 kg, che sono perfetti per un allenamento prolungato.
- I suoi prodotti sono perfetti per essere portati in palestra o in un luogo di lavoro, perché sono in grado di contenere un'ampia gamma di piatti e sono in grado di soddisfare le esigenze di chi li indossa", afferma Sophie Tranarp, responsabile della produzione di Blacc.
Come si fa a trovare la sabbia per i friabili?
- La sabbia si gonfia con gli inuti panni di sabbia. Per stabilizzare il movimento, è necessario utilizzare un po' di sabbia per evitare che si crei una situazione di stanchezza. Se invece c'è un'etichetta specifica, si può scegliere di acquistare un'altra borsa o un altro prodotto, che può essere utilizzato anche come alternativa. È perfetto se si vuole unire la tillsammans a un computer, in modo da poterla tagliare fino a varandra o a un'altra persona.
Quali sono i risultati che si possono ottenere con un sacco di sabbia?
- È molto utile utilizzarlo per gli squat, le flessioni e gli addominali. Tutti gli allenamenti in cui si può fare a meno di un friabile vikter. Visitate il nostro video di istruzioni e vedrete le femmine che si allenano con il core, che possono essere ottenute con sandbagen, både på gymmet e hemma i vardagsrummet.
5 soluzioni per i sacchi di sabbia
La star di Sportamores, Emmelie, ha mostrato in video la calzamaglia Bright e la linea Function di Blacc.
#1. Crunch a gamba tesa | 12 ripetizioni x3
Legare le gambe, premere le gambe in alto a destra e in basso a sinistra per ottenere un'estensione delle gambe. Trascinare la maglia fino a una posizione di 90 gradi, in modo tale che la maglia si muova verso l'alto, in modo da formare una crosticina. Rulla ned kota för kota samtidigt som du sträcker ut benen, men nudda aldrig marken med varken fötterna eller axlarna. Upprepa övningen 12 gånger.
Du tränar: Nucleo.
#2. Affondi rotatori | 10 ripetizioni/ben x3
Stå höftbrett isär och gå ut i ett statiskt utfallssteg där båda benen ska hålla 90 graders vinkel. Håll sandbagen med båda händerna i brösthöjd. Spänn magen och rotera överkroppen från sida till sida där blicken och sandbagen följer rotationen. Non è un problema.
Si può scegliere: Core, rumpa, framsida och baksida lår.
#3. Plank con crunch | 8 ripetizioni x3
Ställ dig in en hög planka med händerna axelbrett isär på golvet och fötterna på sandbagen. Spänn magen och håll kroppen rak. Inserire il magen con l'ausilio di un'apposita glide per la sabbia. Gör övningen kontrollerat och stadigt.
Si può fare: Core, axlar.
#4. Da terra a sopraelevata | 12 ripetizioni x3
Ställ dig höftbrett isär och håll sandbagen i händerna. Eseguire uno squat o un nudda sandbagen nel golvet. Posizionarsi su una sedia e premere la sabbia con un'arma a scatto. Tänk på att spänna magen och hålla ryggen rak.
Si può fare: Hela kroppen, men främst ben, rumpa, axlar och core.
#5. Push up con cambio del sacco | 10 ripetizioni x3
Posizionatevi in una posizione di braccio con un sacchetto di sabbia fino all'altezza della mano destra. Se si esegue un'armhävning, volare con la mano superiore fino alla mano inferiore. Fare un altro braccio e volare fino a tillbaka sandbagen con la mano vänster. Utilizzate tio gånger.
Si può fare: Core, armar.
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