Video: Sådan får du runde og brede skuldre

Per quale motivo le storture di un cranio sono ancora più forti, se si considera che il fitness è in corso da un giorno all'altro? Ecco a voi PT'en con i migliori trucchi per migliorare la situazione!

Lo skuldre di Veltrænede è un bene per molti ting, è un bene per gli holdningen, ma molti træner også skuldrene ud fra et æstetisk perspektiv. Diego Reinoso ha una lunga esperienza in Mens Physique ed è un professionista del fitness e della dietologia. Questi sono i suoi consigli e trucchi per ottenere una maglietta che ti faccia male.

NEGOZIAMO LEI: T-shirt, pantaloncini e træningssko

Come si fa a comprare gli skuldermuskler?

- Trova una massa di biancheria da letto e da letto per le tue magliette. F.eks. Volate le maniglie per le borse e le masse per le borse da un lato e dall'altro. Si tratta di un'attrezzatura che offre una pelle gonfia e robusta. Det er klart, at træning af forsiden af skulderen også bør inkluderes i træningen, men du behøver ikke at fokusere på dem, fordi forsiden ofte aktiveres, selv når du laver andre øvelser, for eksempel biceps eller brystøvelser.

Qual è l'andamento del vostro lavoro, e per quale motivo?

- La maniglia si alza da un lato, perché è una persona che sa che la muscolatura, i træner, è più lenta. Questo serve a scavare per ottenere un risultato migliore.

Come si fa a trovare una miniera di informazioni?

- Per fare un po' di strada. Se si lavora bene, si può scivolare sul muschio e avere un effetto positivo. Le skuldrene sono molto leggere e sono molto importanti per la loro posizione, se si pensa che si tratta di un'azienda di rugiada o di un'azienda di braccioli. Ma ha un'inclinazione per la maggior parte dei muscoli, come tutti gli altri.

Come si spiega il fatto che la mia pelle si sia sciolta?

- Prehab, stræk, kør mobilitetstræning og opvarm ordentligt. Le rotazioni, a causa dei dybe skuldermuskler, sono molto importanti per ottenere un risultato ottimale, come dice Diego Reinosso e Tilføjer:

- Jeg opvarmer dem normalt ved at køre en dynamisk bevægelse med en pind for at strække sig ud. Dopodiché, se non vuole che la sua vita sia più lunga, si sente in dovere di fare un salto di qualità.

Si tratta di un'unica impresa, che l'uomo si diverte a fare, che porta a risultati migliori?

- Sì, se si lavora su molti skulderpres, si lavora su molti kvæstelser, perché gli skuldrene sono sempre più importanti per questo tipo di bevanda. Un'altra cosa importante è che, se si lavora in sintonia, si scommette sul fatto che la muscolatura è sempre attiva in ogni momento. Si consiglia di utilizzare la carta di credito.

PT'ens tre bedste skulderøvelser:

Fokuser på bagiden og siden af skulderen for at få gang i den runde skuldermuskel, der giver indtryk af, at skuldrene er bredere. La parte anteriore può essere selvaggia o avere un'altra forma di turbolenza, ma se si trova in mezzo alle braccia, alle gambe e ai piedi, è importante che sia isolata e che abbia un'altra parte di pelle.

- Si può scegliere di fare una curva a gomito e poi di spostarsi verso l'alto, oppure si può spostare la curva a gomito verso l'alto. In questo modo è possibile garantirne il funzionamento fino a quando non si è in grado di far fronte ai problemi di salute.

Antal øvelser: 3 stk.

Antal sæt: 3 a 4 stk.

# 1 Skulderløft / maniglia di sollevamento laterale

Antal gentagelser: 15 a 20.

Du har brug for: Båndvægte eller gummibånd.

Sådan gør du: Sæt hoften fra hinanden med fødderne og hold en håndvægt i hver hånd. Se si cerca di ottenere una derhjemme in un'area adiacente all'håndvægte, si può mangiare una gomma da masticare lunga e mangiare del grasso in tutta l'area. Spolpate il brystet fremad, perché lo skuldrene è un po' più libero. L'armene può avere un'ottima giornata, così che si possa vedere l'albueleddet in un'atmosfera tranquilla. Lasciare il braccio in posizione laterale, fermarlo nella posizione più alta, e riporlo in posizione orizzontale dopo la chiusura.

Suggerimento di PT'ens:

- La maggior parte degli uomini si accontenta di un'estremità di skulderhøjde in un'altra posizione, ma non è sufficiente. Jeg tror, du kan gå højere, så længe der er mobilitet.

# 2 Volantini con maniglia di inversione

Maniglie anteriori: 12 stk. (riduzione della lunghezza, se si può amministrare un numero maggiore).

Du har brug for: Håndvægte eller gummibånd.

Sådan gør du: Stil fødderne med en hoftebredde fra hinanden, med en håndvægt i hver hånd og læn dig lidt forover med en ret ryg. Se si lavora con il gummibånd, è possibile posizionarsi sul gummibåndet e prendere le estremità del gummibånd. Portate il vostro braccio in alto. In questo caso, le armene possono essere svagate, ma non possono essere più veloci. Rul dine skuldre tilbage, så du ikke taber dem i øvelsen. Cercate di ridurre il livello del suolo, che è controllato, quando vi trovate dopo il vostro braccio, con una mascherina a forma di mosca. Mærk, hvordan du trækker skulderbladene sammen i den øverste position. Spostate il braccio in avanti. Spolverate e tenete in mano una presa, così che possiate fare un po' di fatica. Le scanalature possono essere utilizzate anche per il trasporto.

Suggerimento di PT'ens:

- È importante che la vostra attenzione si concentri sulle vostre esigenze e sulle vostre priorità. Bliv i øverste position et øjeblik, så du virkelig føler, at du finder musklerne på bagsiden af skuldrene og mellem skulderbladene.

# 3 Spalle

Antal gentagelser: 8 a 10 stk.

Du har brug for: Håndvægte o gummibånd.

Sådan gør du: Stånk med fødderne hoftebredde fra hinanden eller sæt dig ned på en bænk med en let hældning. Se si brucia una gomma da masticare, la si può fissare sotto il lato inferiore della stola, ci si sposta e si tengono le estremità nel lato opposto. Tenere un ryg di rango e governare il tilbage di skuldrene. Dopo averla spennellata, si può fare una breve pausa nella posizione più alta e poi si può fare una pausa dopo averla spennellata. Husk, a tempoet være kraftigt og eksplosivt opad, men langsomt og kontrolleret nedad. Tenere le scorie in un posto dove si possa fare il pieno di energia, in modo da poterle scuotere sopra le scorie. Se si ritiene che il televisore sia aperto, è possibile regolare in modo elevato il disco nella sua posizione naturale, mentre il disco si trova nella posizione più bassa. Non dimenticate di posizionare l'albume nella posizione opposta.

Suggerimento di PT'ens:

- Teknikken è molto vigoroso, perché è una bevanda che si presta a essere utilizzata per le scimmie. Utilizzate un microfono per entrare in contatto con la stanza e per farvi portare a casa la massa. Se sei un utente, puoi contattare il PT.

Vuoi che ti dia qualche consiglio? Contattate Diego Reinoso tramite il suo servizio di PT online o consultate il suo blog! Puoi anche visitare il suo conto Instagram.

NEGOZIAZIONE: T-shirt, pantaloncini e træningssko

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