Video: Prova il tuo WOD del giorno dei single!

Tutti i singoli che hanno un'attività preferita sono finiti. Kan du feire dagen på en bedre måte enn medne ultimate Singles Day WOD'en?

Se siete in cerca di un letto di treningsgale, potete trovare un'ottima occasione per svuotarvi e il Singles Day dell'11 novembre è un'occasione da non perdere! In questa giornata di 90 minuti, i single sono sempre più popolari in Kina, dove si incontrano, si scambiano idee e si incontrano i single. La Giornata dei single è sempre più diffusa in Europa e, in tutta sincerità, vi invitiamo a visitare il sito Sportamore per conoscere tutti coloro che sono single nella Giornata dei single.

Se cliccate su questo link, potete scegliere di fare un giro in treno. L'allenatrice di CrossFit di Sportamores , Rebecka Lomakka, ha preparato l'ultimo WOD per il Giorno dei Single, che è come un morsetto per poter fare un po' di allenamento.

Guardate anche le fantastiche treningsfantaster Hannah Becker e Oona Kerttula che hanno girato il video.

Tutte le immagini nel video sono di Blacc.

Giorno dei single WOD 11:11

Per fare un po' di allenamento, è necessario utilizzare una maschera per l'allenamento e passare i kettlebell. I treningsøkten sono in ritardo rispetto al punto di partenza, in modo da poterli utilizzare con un'unica sessione, ma anche da poterli utilizzare in modo più semplice.

Del 1:

Un antipasto di corsa con un numero elevato di bracciate:

11 propulsori

Tenere le vekter o le kettlebells in posizione orizzontale e appoggiarle sullo skuldrene. Posizionarsi in posizione verticale con le braccia e tenere le gambe in posizione verticale. Posizionarsi in posizione accovacciata. Premere il braccio opposto al corpo in modo da ottenere una pressione sul corpo. Controllare le braccia in posizione orizzontale e in posizione orizzontale.

11 addominali

Leggete le gambe su una sedia a rotelle con una panca molto stretta. Fate un salto in posizione seduta e poi tirate fuori un paio di dita per farvi strada. In caso di necessità, è bene che il corpo sia in posizione orizzontale e che il corpo sia in posizione orizzontale. Vend om og gjenta øvelsen.

11 oscillazione con kettlebell

Posizionarsi in posizione verticale con le braccia. Impugnare i kettlebell con un braccio e farli oscillare con le braccia più corte. Vend om øvelsen når vekten er i høyde med øynene dine.

Del 2:

L'altra persona "si muove" per portare a casa meno di 11 kalorier (o anche più in là) su una bici d'assalto, un romaskin, uno sykkel o un tredemølle. Se si è in grado di fare un po' di fatica senza una maschera da allenamento, si può fare un po' di burpees.

Bytt deretter plass og kjør hele opplegget 11 runder. Buon lavoro!

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