Video: Prova il tuo WOD del giorno dei single!
Tutti i singler favoriscono l'evento. Kan du fejre dagen på en bedre måde end med den ultimative Singles Day WOD:en?
Se sei un'azienda di successo, hai la possibilità di fare un po' di shopping e il Singles Day dell'11 novembre è un'occasione unica! Per oltre 90 anni sono state create delle vere e proprie popolazioni in Cina, dove i single si sono messi in mostra e si sono messi in gioco con i single. Il Singles Day è solo e soltanto un evento in Europa e su Sportamore si trovano anche persone che si sono unite per il Singles Day.
Oltre a cliccare sul sito che avete scelto, potrete inforcare le vostre mani per ottenere un risultato migliore. L'allenatrice di CrossFit di Sportamores , Rebecka Lomakka , l'ha preparata per l'ultimo allenamento del giorno dei single, che può essere eseguito da soli o in coppia.
I fanatici del Cross-fit Hannah Becker e Oona Kerttula hanno fatto un passaggio in video.
Alt tøj kommer fra Blacc.
Giorno dei single WOD 11:11
Tag en ven medil træningscentret, find en træningsmaskine og nogle medium kettlebells. Il passaggio per il træning è stato lavato con la possibilità di farlo con una sedia, ma anche con la possibilità di farlo in modo selvaggio.
Del 1:
Un antipasto di jer con cui si può fare una serie di giri di pista:
11 propulsori
Tenere le campane o i kettelbells nelle braccia e tenerli sulla schiena. Scavare con i fuochi d'artificio nel petto e tenere il rango di ryggen. Fare uno squat. Premere le braccia in modo che si aprano su uno dei due schienali. Tagliare le braccia a testa in giù e fare un salto in avanti.
11 scatti
Sdraiatevi su una sedia a rotelle con una panca di legno. Fate un addominale e fate un po' di ginnastica fino a scavare un po' di briscola e un po' di maglietta. Andare a letto con il letto e le corde, in modo che la pelle o l'acqua si muovano verso il confine. Vend dig rundt og gentag øvelsen.
11 kettlebellsvingar
Ancora con i fuochi d'artificio e con la fine delle gambe. Tag fat i kettelbellen me dto hænder og sving den foran dig med så strækte arme som muligt.
Del 2:
L'altra persona "si arrabbia" quando fa i burpees!
Per un paio di metri, l'unico passaggio è di 11 gange. Avanti così!
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