Video: Tre efficaci metodi di lavoro da provare
"Hvordan får jeg en veltrent mage?". Svaret er lett, men treningen er ikke det. Qui ci sono tre maghi che fanno il tifo per noi!
Uno dei più grandi spunti di riflessione che il PT può dare è "Hvordan får jeg en veltrent mage?". Friskis og Svettis sin PT Mattias Egnell ha studiato le tre magie più efficaci, che non potete non provare. Il meglio dell'alt? Puoi utilizzarli in modo semplice e veloce!
Che cos'è l'hemmeligheten bak en veltrent mage?
- L'emimeligheto in un mago veltrent è da tenere a portata di mano in tutti i livelli e in tutte le lunghezze. È importante sapere che il mago ha un'altra muscolatura. Se volete acquistare una salma robusta, potete farlo con tutti i gruppi muscolari. Si tratta solo di muscolatura sintetica, che è molto bella, e di un'immagine che si trasforma in una foto.
Come funziona la magia?
-La magia si attiva quando si giunge a un momento di svolta, quando si entra in contatto con tutti gli altri gruppi muscolari: lo skrå, lo ytre e il dype magemusklene. In questi giorni vengono analizzati i diversi tipi di muscolatura, in modo tale da poter scegliere i migliori metodi per la preparazione degli skader e per ottenere risultati positivi nel campo della muscolatura di base e di quella di base.
Tre efficaci (e utili) accorgimenti
#1. Tavola con cerchi
Assetto e ripetizioni: 2-3 assetti, 8-12 ripetizioni per lato.
Slik gjør du: Denne øvelsen begynner i en klassisk plankeposisjon, hvor det viktigste er at du holder ryggen nøytral. Se si vuole "governare l'albergo", è necessario che si abbia il controllo su questo tipo di lavoro. Hold deretter den posisjonen, samtidig som du tar en sirkel med det ene benet utenfor kroppen. Il ginocchietto del brystet e il vend deretter sono in posizione di riposo. Det er bare tærne som skal berøre bakken. Spolverate la casa e la carne di maiale che si trova in un posto migliore!
Suggerimenti:avete anche voi un'opaca 3D come quella di Mattias Engell nel video? Leggete un'altra ciambella o un coltello sotto la foto e mettetela sotto la bandiera.
Per vanskelig? Støtt deg på hendene i stedet for albuene.
#2. Plank con calcio alla gamba
Assetto e ripetizioni: 2 assetti, 9 ripetizioni per lato e per lato.
Slik gjør du: In questo periodo l'uomo si mette in piedi in un piano. Tenk deretter at du har en stor miniregner til venstre for deg. Se non si riesce a trovare un posto per la cena, si può fare un salto verso l'utenza per poter raggiungere un posto in tutto il mondo. Per questo motivo, è necessario provare tutte le specie. Non c'è una marea di marea che possa farvi fare la stessa cosa con il banco di birra, ma che possa farvi volare sopra le mini-regne fino al lato opposto. Il banco si trova sotto il kroppen din per non avere più knappene. Per evitare di perdere tempo, è necessario che la panchina si sposti verso l'alto e che venga utilizzata per il trasporto.
Suggerimenti:se avete una macchina 3D, potete leggere un'altra cosa che vi interessa. Un telefono, nessun telefono o un'altra cosa.
Per la lettura? Prova a prendere un'arma da fuoco in tutta la zona in cui ti trovi.
#3. Pugno al manubrio
Durata e ripetizioni: 3 ripetizioni, 30-40 secondi.
Slik gjør du: Den siste øvelsen skiller seg litt fra de andre to. Posizionarsi nell'utgangsposisjonen per ottenere un'ottima seduta in cui si spende un po' di tempo. Cercate di avere un buon ritmo di lavoro e un buon sapore di frutta e verdura, così come di far muovere il bisturi. Se non si riesce a trovare una soluzione, si può anche scegliere di non fare il bagno. Tenk deretter at du skal skyggebokse med manualer av valgfri tyngde i hver hånd.
Suggerimenti:si possono leggere vari tipi di livelli di temperatura in un'altra stanza - si può fare a meno di prendere le chiavi, ma il prezzo è più basso.
Per la lettura? Provate a mangiare un po' di carne di bakken allo stesso modo in cui si mangia.
NEGOZIO MER: Sesongens fine treningstights
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