Video: Tre efficaci metodi di lavoro da testare

"Hvordan får jeg en veltrænet mave?" Svaret er enkelt, men træningen er det ikke. Ecco tre mavevelser di prim'ordine che si trovano al centro di tutto!

Uno dei più tipici spunti di riflessione, che il PT si pone, è "Hvordan får jeg en veltrænet mave?". Mattias Egnell , Friskis o Svettis PT, si mette alla prova e ci spiega le tre più efficaci maveøvelser, che voi tutti volete testare. Il letto di un'altra persona? Potete trovarli in palestra e in un posto di lavoro!

Che cos'è il veltrænet mave?

- L'obiettivo di una dieta a rete è quello di tenere in considerazione le condizioni di salute in tutti i livelli e di controllare la lunghezza dei capelli. Oltre a ciò, è importante avere uno stilo, che maven migliori le sue prestazioni in termini di muscoli e che, per ottenere una mave stærk, sia necessario che tutte le gruppette vengano utilizzate. Si tratta solo di muschi sintetici che sono vigorosi e di qualità.

Come funziona la maestra?

-La maestra si adopera per raggiungere il momento giusto, in modo da avere un contatto diretto con tutti i muscoli più importanti: i muscoli di scortecciamento, i muscoli di ydre e i muscoli di dybe. In questo periodo si possono trovare i muscoli sinonimi in modo analogo a quello in cui si forniscono a Kroppen gli strumenti più efficaci per preparare gli skader e per far crescere il tempo a disposizione per lavorare con gli skrå e gli skrå mavemuskler.

Tre metodi efficaci (e di breve durata)

#1. Tavola con cerchi

Sæt e gentagelser: 2-3 sæt, 8-12 gentagelser per lato.

Sådan gør du: Øvelsen inizia in una posizione planare classica, dove il punto di forza è la posizione neutra. Cercare di "governare" gli alberi, in modo da avere il controllo su tutti i lati. Mantenere la posizione laterale allo stesso modo in cui si gira il cerchio e si controlla la posizione del braccio. Spostate il coltello sul brystet e vendetelo in un cerchio. Si tratta di una parte di pane che può arrivare fino a casa. Spolpate le patate e fate un'ottima colazione!

Suggerimenti: Avete anche voi una microcamera 3D come Mattias Engell nel video? Lasciatevi trasportare in posizione e fatevi trasportare sotto il sole e scavate nel sottobosco.

Per essere sicuri? Per un'alba, si può scegliere di stare in piedi su una sedia a rotelle.

#2. Plank con calcio alla gamba

Sæt e gentagelser: 2 sæt, 9 gentagelser per lato o per panca.

Sådan gør du: Også den her øvelse starter i en planke position. Cercate di capire se avete un'attrezzatura per il lato sinistro. Se la vostra sede è dotata di una paletta da 1 dollaro per la regolazione del carico, dovrete spingervi fino al punto in cui si trova il punto di partenza, se volete che la paletta sia da 2 dollari. Siate certi che avete provato tutti i tipi di pesce. È importante che tu possa fare lo stesso con la tua panca e che tu possa volare con la tua panca. Le panchette possono essere messe sotto i ganci per non essere uccise. Lav øvelsen med begge ben, både til højre og venstre side af kroppen.

Suggerimenti: Se avete una macchina 3D, potete prendere in considerazione altre tacche che firmate dopo averla usata. Un telefono, un par nøgler e un'apparecchiatura di allineamento sono di ottima qualità.

Per il let? Per avere un'arma da indossare in ogni momento in cui si vuole fare un'azione.

#3. Pugno del manubrio

Sæt e gentagelser: 3 sæt, 30-40 sekunder.

Sådan gør du: La parte laterale del livello è più vicina alle altre. Scavare in posizione orizzontale per eseguire una normale sessione di addominali/massimali, dove si è più svegli. Spostatevi in modo da avere una posizione di riposo e di riposo. Se non si riesce a raggiungere l'obiettivo, si può fare un salto di qualità. Cercate di capire se potete fare un'escursione in cielo con un'area di sosta e una valanga di fiori.

Suggerimenti: Non è possibile variare i livelli di temperatura in base alle variazioni di prezzo dei prodotti, ma si può scegliere tra un'etichetta e l'altra e un'altra ancora.

Per il let? Scegliete di mangiare un po' di caffè da qui, quando vi svegliate.

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