Video: Arrampicare in cordata

Il klatre i reb è un'attività di base che fa la differenza nel Crossfit. Når du mestrer kunsten at løfte dig selv op, så findes der flere måder at klatre op til toppen på, uden at slå knuder på dig selv - og som kan være en rigtig udfordring!

Henrik Yttervik è un atleta indipendente di CrossFit, oltre che un addetto alla preparazione atletica e alla preparazione atletica di CrossFit Nordic a Stoccolma. Ha visto tutto quello che c'è da sapere su come si fa a fare il bagno in palestra e su come si fa a fare il bagno in casa. Sportamore ha preso il prosciutto da CrossFit Nordic e ha comprato il suo Reebok Nano 9.0 med.

Hvor stor en rolle spiller skoene for ens teknik, når du klatrer i reb?

- Si tratta di un rullo storico! Il Visse sko è stato progettato per poter lavorare a contrasto, in modo tale da avere un'area di lavoro più ampia e da poterla aprire a seconda delle esigenze di chi la abita. In contrasto, le løbesko sono virkelig dårlige a klatre i, blandt andet fordi sålen er for blød. Il løbesko normale funziona meglio, ma il rebklatring scorre in modo virkelig hårdt på skoene, hvis de ikke er forstærkede - og du får samtidig et værre greb, hvis de ikke er rillede.

Come si fa a creare un'alternativa a Nano 9.0?

- Nano 9.0 è un prodotto eccellente da utilizzare in sostituzione di Nano. I pannelli che si aprono a lato dell'hælfoden si aprono e si può fare un salto in avanti. Nano er også hård i hælfoden, hvilket er godt. Se la sabbia è per il vetro, non si può fare a meno di scivolare.

Reebok Nano è uno dei più moderni CrossFit-sko del settore. Per un'esperienza più intensa, è stato regalato in un'altra versione! Qui trovate la versione che fa per voi e qui trovate la versione che fa per voi.

Chi può fare klatre i reb per il CrossFit?

- Molte, ma ne troviamo tre che sono le più tipiche. Si tratta di s-teknik, j-hook front e j-hook back approach. Le forchette sono tenute a portata di mano per capire dove si trova la tecnica e dove si trova l'attrezzatura. In questo caso, è possibile fare il klatre uden ben også. Le corde senza gamba possono essere scalate e si possono prendere in considerazione, ma non per questo si possono usare le corde o i piombi.

Qual è la situazione più normale in cui si può fare il bagno?

- Il metodo più normale per tagliare le viti è quello di utilizzare un gancio a scatto. Si tratta della soluzione più efficace per la produzione di latte e di un'altra, che si ottiene con l'uso di un gancio, se si è una persona che lavora con un gancio. Il gancio j-hook è un debito che consente di effettuare il rebet in modo rapido e speciale con i fuochi d'artificio, di afferrare l'opposizione dei fuochi d'artificio con i fuochi d'artificio e di fare un giro in cielo con i fuochi d'artificio per ottenere l'opad.

Se ha deciso di aprire le porte di casa sua con un gancio a scatto o se vuole udfordre casa sua, cosa può fare?

- Si può udfordre il pesce selvatico con l'aiuto di un amo o di un kip. Il luccio è il più pregiato e può essere mangiato in fretta. Per ottenere questo risultato, è necessario iniziare a pescare a jorden con benene adskilt in un vinkel di 90 gradi. In questo modo si può iniziare a scavare da soli con l'aiuto di un braccio. Le benene possono essere più leggere e in grado di funzionare in modo corretto, grazie a Henrik Yttervik e a Fortsætter:

- Se si lavora con un kip, è necessario che si faccia un salto in avanti per vedere se il cielo è più libero, ma anche se si fa un salto in avanti in modo normale. Se si avvia la macchina a metà strada, la tramoggia può essere più alta. Så fortsætter du bare med at skyde dig selv opad med samme hoftebevægelse. Non è il caso di fare il bagno con una sedia a rotelle.

Nybegynder? Ecco i consigli di Henrik Ytterviks su come fare per raggiungere l'obiettivo:

#1 Chiedete a chi avete i fiori di mare. È bene che tu faccia in modo di ridurre i costi da solo, perché così potrai avere un'ottima base di partenza.

#2 Hav nogle høje strømper på, hvis du ikke har lange tights. Rischiate di ritrovarvi con le calze di pelle che si muovono in un'unica direzione. Le marche che ne fanno parte non sono infettive e possono essere più resistenti alla luce del sole.

#3 Hop ikke ned når du er højt oppe, men forsøg at slippe taget lidt efter lidt og komme ned på den måde. Se non si riesce a scivolare, si deve fare ricorso allo skaderisikoen e a un sistema di controllo che non sia mai stato utilizzato a terra.

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