Kan vuoi un luglio stressante? In autunno, se vuoi, ti invitiamo a seguire lo yogin di Sofie Kraft. Con una serie di posizioni yogiche e un'attività di dieci minuti, il mese di dicembre può essere il nostro momento migliore.
Julen è una bella giornata, ma allo stesso tempo molto stressante per tutti i giorni. In autunno puoi trovare un posto di lavoro in un'azienda, ma devi fare un po' di tv o tre olika sorters e pagare le spese per i tuoi figli. Inoltre, in tutti i giorni è possibile ottenere un risultato positivo. Sofie Kraft, yogacoach e modella di Blacc yoga, sostiene che i giovani o gli stress da lavoro possono migliorare il loro tempo libero. Con lo yoga, tutti possono avere una giornata di riposo.
Kan può fare una vacanza stressante con lo yoga?
- Sì, questo è il caso di dirlo. Lo yoga è un'ottima piattaforma per raggiungere il proprio obiettivo, sia che si tratti di luglio, di un semestre o di un vardag. Just nu kanske du behöver det extra mycket med all stress för att hinna med jobbet innan ledigheten, julpyntning och få tid med familjen, säger Sofie Kraft vars Instagramkonto du hittar HÄR.
Che cosa c'è nello yoga che ti fa sentire a tuo agio?
- Il tempo che hai a disposizione per praticare lo yoga è un minuto e mezzo, che ti permette di fare un po' di movimento. Se ti metti in contatto con i tuoi compagni di viaggio o con i tuoi compagni di viaggio, mentre tu fai il giro di altri carri armati, ti sentirai come se fossi in pericolo. Lo yoga si basa su una serie di fattori che favoriscono l'incontro con la natura.
Spelar det någon roll vilka yogapositioner jag gör för att bli stressfri?
- Esistono posizioni che sono più o meno energetiche. Molte posizioni sono caratterizzate da una forte energia, come il solhälsning. Le posizioni più semplici, come quelle che fanno da cornice e quelle in cui ci si siede su un tavolo, sono in grado di fornire una maggiore quantità di energia per chi si siede.
A che distanza si può fare yoga per poter fare un po' di yoga?
- È una questione individuale. Jag som har övat väldigt mycket behöver inte så lång tid för att komma in i min andning och kropp. Se si pratica lo yoga, si può fare in modo di colpire l'avkopplingen con tutti gli attrezzi che si hanno a disposizione. Jag skulle rekommendera dig att hitta tio minuter för dig själv, alla kan inte lägga en timme eller halfvtimme på yoga, men tio minuter räcker väl.
Che cosa avete da consigliare a chi ha paura di fare yoga?
- Cercate un'orma di legno che vi permetta di tagliare la testa, o di entrare in un catorcio e di tagliare la lampadina. Prendete un par ljus, gärna med någon god doft, o sätt på musik om du föredrar det. Se sei molto impegnato in un lavoro, puoi scegliere di avere un lavoro più facile. Il punto di partenza è che si può trovare un'ottima base per lo yoga, che può essere raggiunta da tutti i giorni. Dovete avere sempre una yogamatta, da fare in un posto di lavoro o in un posto di lavoro. Devi avere un'ottima yogaserie, ma devi gestire il fatto che tu possa fare un salto nel vuoto con några få grundande positioner per colpire l'immobilità nello scavo.
Sofie Krafts 7 posizioni yoga antistress
Stanna in una posizione diversa sotto un minimo di tre punti di riferimento. Se vuoi ascoltare la musica del bakgrund, puoi trovare il modo di affrontare l'ultimo momento, che è meditativo e aiuta a trovare la quiete.Sotto le sue posizioni è possibile ottenere uno yogamatta, un'ottima matita o un filtro. Si può avere a disposizione un par raggsockor, così da poter friggere le foglie, dopo che una delle postazioni è stata in grado di aggiungere un po' di grasso all'opaco.
Posizione 1: posizione facile
Sätt dig ned in en skräddarposition på mattan. Cercate di fare una posizione di equilibrio in modo che sia ben visibile e che sia possibile fare una posizione di equilibrio. Vila händerna på knäna, eller på magen och bröstet för att lättare känna din andning. Andas in och ut genom näsan och känn hela andetaget genom bröst och mage. Sitt här i minst en minut medan du försöker att vända blicken inåt och hitta lugnet.
Varför? Per entrare nello scavo e colpire le gambe.
Posizione 2: posa da gatto a mucca
Posizionarsi su tutte le gambe con i ganci sotto le spalle e i ganci sotto le spalle. Fate una curva per svuotare le gambe in modo uniforme se vi muovete con la schiena e se vi muovete con la schiena. In questo modo si ottiene la posizione migliore. Quando si va verso l'alto, si può fare un salto verso l'alto, con l'aiuto di un'altra persona. L'ostacolo cade a terra e si può scegliere di andare in bagno. Det här är din katt-position. Gör övningarna i ett lugnt flow och låt andningen styra ditt tempo.
Come si fa? Per colpire l'andningen e per avere energia da sprigionare in un ambiente di lavoro, come quello in cui si trova il suo corpo. È possibile anche aumentare il ryggraden nell'arco della giornata.
Posizione 3: posizione del bambino
Scavare con la testa in una piccola scatola con la testa in alto. I bambini possono snellire l'area di lavoro in modo da avere una posizione più frettolosa. Stringere tra armarna e överkroppen. Spostarsi dopo aver förlänga överkroppen sotto la sua posizione. Posizionare il pannan o il vila pannan su un piano opaco. Tagliare le gambe per colpire la spiaggia e stabilire un contatto con l'interno del paese.
Varför? Per fissare il peccato e per fare un tentativo con la schiena.
Posizione 4: posa del piccione
Scavate una piccola panca con l'altra panca più stretta. Per inquadrare le prime foto, assumere una posizione più alta. Se si scatta una foto, si può posizionare la foto in una posizione migliore. L'antinglese si trova in una posizione più alta, oppure cade in una posizione più bassa dopo aver scattato una foto con il pannan su un'altra superficie. Tagliare ögonen och känn hur alla tankar och känslor som vi lagrar i höfterna bearbetas. Prendete posizione su una panchina.
Varför? È un'ottima soluzione per chi ha un lavoro tranquillo e si allunga per tutta la notte.
Posizione 5: posizione del ponte
Posizionatevi a cavallo di una rygg con una panca böjda e un'asta di sostegno, in modo che possiate nudare l'asta con il polpastrello delle dita. Lyft sedan upp höften och fläta gärna samman fingrarna bakom ryggen för att samtidigt öppna upp bröstet för hjärtat. I naccheroni hanno un'altra posizione.
Varför? Det här blir en lätt inverterad situation där hjärtat hamnar högre upp än huvudet, vilketyder att blodet flödar åt det andra håller. Anche tu puoi salire su bröstet o lugnar ditt sinne.
Posizione 6: Posizione di torsione
Sdraiarsi su una sedia a rotelle. Tirate su una panca e prendete un'etichetta nella mano. Passare la mano sopra l'altra panca e tagliare il collo. Posizionarsi sotto il rörelsen e stringere il braccio friabile a destra del braccio. Posizionarsi su un lato della strada.
Varför? Strisciare le gambe in modo uniforme, se si vuole che la massa si allarghi. Se si massaggia anche l'organo interno, lo stress può essere veloce nel corpo e la posizione più bassa ha un effetto disintossicante.
Posizione 7: Posizione del cadavere
Posizionarsi su un materassino con le braccia e le braccia aperte. Applicare un filtro sul corpo e sollevare un po' di polmoni sul corpo per far sì che la posizione sia più solida. Applicare il filtro e la lampada in meno di un minuto. Non c'è nessun avslappningen.
Come si fa? Si può prendere il sistema dei nervi e si può prendere il kroppen o il tankar vila, a poca distanza dal fiume. Scavate un po' di tempo per andare a vedere!
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