Video: Yoga mod julestress

Potrete avere un luglio stressante? Jada! Se ti rivolgi alla yogastronoma Sofie Kraft. Con le sue posizioni di base e i suoi minuti di lavoro può vivere il mese di dicembre come la migliore giornata di lavoro dell'anno.

Julen er en herlig højtid, men samtidigt kan den også være stressfyldt med alt det som skal nåes. Mange skal nå alt det arbejde inden som man ikke kan lave i juledagene, bage 3 forskellige slags julebag , købe alle gaver, pynte op samtidigt som hveragen også skal rulle på. Ma a metà strada tra queste cose si può anche pensare di prendere uno schiaffo. Sofie Kraft, yogacoach e modella per Blacc, sintetizza che lo stress da lavoro e quello da lavoro possono essere eliminati nel corso della giornata. Con lo yoga si può ottenere un semplice stress a luglio.

Kan può fare un luglio stressante con lo yoga?

- Sì, è vero. Lo yoga è un'ottima base di partenza per lavorare in modo sano e trovare la propria anima, sia che si tratti di luglio, che di ferie o di giorni festivi. Lige præcis det du behøver ekstra meget med alt det stress du kommer have med arbejdet inden du skal holde ferie, sætte julepynt op og få tid med familien, siger Sofie Kraft vis instagram konto du finder HER.

Che cosa c'è nello yoga che fa bene alla salute?

- Gli attimi che si trascorrono nella yogamåtte sono i minuti che si trascinano per la propria vita. Quando si controlla e si concentra l'attenzione sul proprio corpo e sul proprio corpo, insieme alla ciabatta, si può ottenere automaticamente un'ottima prestazione. Lo yoga può essere associato alla natura.

Ma come si fa a scegliere le posizioni dello yoga per combattere lo stress in modo ottimale?

- Si possono trovare posizioni che sono semplicemente o minimamente energetiche. Le posizioni più semplici danno solo energia, come il solhilsning. Le posizioni più semplici, che consentono di stare in piedi, o che consentono di stare in piedi sul pavimento, sono più adatte a ridurre lo stress.

A che distanza si può praticare almeno lo yoga per poterlo fare?

- È una cosa individuale. Jeg har som har lavet en del yoga behøver ikke så lang tid til at komme ned i gear. Se si pratica lo yoga, è importante che si riesca a raggiungere l'obiettivo di fare il proprio lavoro in modo sano e semplice. Jeg ville anbefale dig at finde ti minutter for dig selv, ikke alle kan tage en time eller halfvanden ud to yoga, men ti minutter skal være nok.

Che cosa avete in mente per dare consigli a coloro che si sono divertiti a fare yoga?

- Trovate un'altra persona che possa aiutarvi a scavare da soli, oppure cercatela nel set di badeværelset o in quello di sluk lyset. Se hai un'idea di cosa fare, puoi anche ascoltare della buona musica, se ti aspetti di trovarla. Se hai un grande timore per il lavoro, puoi fare un po' di musica se è molto forte. Il serbatoio è un luogo in cui si può scavare in un posto tranquillo in cui si può trovare un posto alto. Se ti comporti bene, puoi avere una yogamåtte, che ti porti dietro una tenda o un sengen. Se si considera che si tratta di una serie di yoga, non si può fare a meno di passare attraverso una serie di posizioni fondamentali per ottenere una posizione libera.

Sofie Krafts 7 posizioni yoga antistress

Mantenere la posizione almeno 10 volte. Se avete una musica di gruppo, potete scegliere di utilizzare i diffusori di questa musica, che è la più efficace in termini di mediazione. Sotto le sue postazioni si può praticare lo yogamåtte, la måtte almindelig o la tæppe. Si possono avere anche altri prodotti, così da poterli friggere tutti, anche se una delle posizioni è più ampia.

Il video è disponibile presso Blacc Yoga!

Posizione 1: posizione facile

Sæt dig ned i skrædderstilling påtten. Mærk hvordan du lader dit haleben falde mod jorden og forlænger din rygrad. Se le vostre mani si appoggiano a un nodo, o a un tavolo o a un bistrattato, potete trovare delle lettere che vi permettano di sfruttare e migliorare questa situazione. E ind og ud gennem næsen og mærk hele åndedrættet gennem brystet og ned i maven. La si guardi per un minuto e la si venda in un attimo e la si trovi in giro.

Perché? Per trovare il cibo.

Posizione 2: posa da gatto a mucca

Scavare su tutti i fuochi con le mucche sotto i capelli e le mucche sotto il cranio. Svej i ryggen, mens du skyder brystet frem og retter blikket og hagen op mod taget. E poi, quando si va in posizione di riposo. Non appena si scende al di sotto del cielo, si può ryggen e skuldrene sul soppalco. Lad hovedet falde ned og mærk efter at du trækker maven ind ved navlen. La sua è la posizione del letto. Lav øvelsen i et langsomt og roligt flow og lad dit åndedræt styre tempoet.

Per quale motivo? Per trovare questo ritmo e per avere energia fino a volare in un luogo di riposo e di riposo in un'unica posizione.

Posizione 3: posizione del bambino

Scavare nel sacco. I piedi devono essere appoggiati sul siderno, in modo da poterli spostare verso l'alto e verso il basso. Spostate le armature e le cinghie di sicurezza. Spostate i braccioli in un'unica posizione. Posizionare il ned e far sì che il panden sia a portata di mano. Cercate di trovare un posto e di mettervi in contatto con lui.

Per chi? Per far sì che la sindrome si trasformi in uno schiaffo o in un tentativo di scivolare nella schiena.

Posizione 4: posa del piccione

Sæt dig på din ene balde med modsatte ben udstrækt bagved dig. Tagliare l'ultimo piede fino a raggiungere una posizione migliore. Se si è lontani dalla posizione di partenza, si può distruggere la semplice posizione di partenza. Du har overkroppen i en ret positionen. Per questo motivo, è necessario che tutti i serbatoi e le cisterne siano in posizione verticale. Lavare la posizione su una panchina.

Per quale motivo? Det her er en god øvelse for dig som har et stillesiddende job eftersom den strækker hofterne og balderne.

Posizione 5: posizione del ponte

Posizionarsi su una sedia a rotelle con una panca di legno e un'altra gamba. Lasciare le gambe aperte e piegare le spalle alla schiena. Non dimenticare di mettere a nudo la borsa e di piegarla. Tenere il nakken lige sotto l'unico livello.

Per quale motivo? Det her bliver en øvelse hjertet ender højere end hovedet hvilket gør at blodet bliver pumpet rundt. Si può anche fare un'altra posizione e si può fare un'altra posizione.

Posizione 6: posa di torsione

Posizionarsi su una sedia a rotelle. Spostate il piede in avanti e tagliate il grasso sulla testa con la testa modulata. Passare la mano sulla pancia dell'altro lato e poi sulla pancia. Tenere la pelle e l'estremità superiore del braccio nel gulvet sotto l'unica bevanda e spostare il braccio inferiore dal gulvet. Posizionarsi sul lato opposto.

Per quale motivo? Si strækker hele ryggen samtidigt som du masser rygraden. Se massaggiate anche tutti gli altri organi, lo stress può farvi sentire a casa vostra e questa posizione è disintossicante per il corpo.

Posizione 7: Posizione del cadavere

Posizionarsi su una sedia a rotelle con le braccia e la pancia. Tag gerne et tæppe over dig og læg noget tungt på din mave for at blive endnu mere groundet. Non è mai stato così facile per noi. Non è il caso di dare uno schiaffo.

Perché? Si sbatte il sistema dei nervi e si prende il kroppen e la cisterna. Scavate in fretta e furia e tornate a casa.

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