Så här års är eftermiddagsdippen värre än någonsin, men misströsta inte! Vi vet hur du kan boosta energinivåerna med hjälp av din vanliga kopp kaffe.
Se sei uno dei demoni che förlitano il consumo di caffè per ottenere un effetto maggiore, puoi farlo in un attimo. E se non si vuole che il pranzo si concluda con un'altra cosa, perché non si può fare a meno di vedere il koffeinfri? Åtminstone è un luogo in cui le crocchette si muovono al rallentatore e si fanno un espresso in tv. Se si vuole fare un caffè, è necessario prendere un nappucino.
Il nappucino è un'elegante combinazione di cappucino e pisolino, che serve per ottenere un caffè preciso in una tazza di energia. Il fatto che il caffè venga consumato in un breve lasso di tempo massimizza l'effetto complessivo del caffè e della bevanda. Det här tros bero på att koffeinet hindrar adenosin - molekylen som gör dig trött - från att utsöndras i hjärnan.
- L'adenosina utsöndras da våra celler under dagen och har en dämpande, tröttande effekt som bidrar till att vi till slut somnar. Det utsöndras också vid hårt arbete vilket ger en känsla av trötthet efteråt, säger Bertil Fredholm, professor emeritus i farmakologi vid Karolinska Institutet in en artikel i Medicinsk Vetenskap.
När du känner dig trött har du höga nivåer av adenosin som cirkulerar runt i kroppen. I nivei sono in grado di sbizzarrirsi quando si sonnecchiano. La caffeina nelle caffetterie si combina con l'adenosina e la ostacola nel segnalare alla carrozzeria che sei stanco. La sova aiuta la crocerossina a liberarsi dell'adenosina, in quanto la caffeina fa sì che la quantità di adenosina da assumere sia minore. Kaffe följt av en powernap gör helt enkelt hjärnan mer mottaglig för kaffets uppiggande effekt. Vincere vincere vincere!
Gli esperti più competenti si chiedono se sia possibile fare il caffè in modo preciso in 15-20 minuti. Si tratta di un tempo molto breve per poter ottenere gli effetti del caffè e per poterli sfruttare al meglio. Se si supera la soglia dei 30 minuti, si può entrare in una sorta di djupare sömn che rende più nervosi quando si va a dormire.
Och hur mycket ska du dricka? La ricerca punta su 200 mg di koffein, senza alcuno sforzo, per far sì che si possa essere più vigili quando si va a letto. Se si tratta di sesso, il sesso è più forte e il tempo è più breve, ma non è detto che non si riesca a trovare una soluzione.
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