Vitaminguiden som håller dig frisk(are)
Se vuoi assumere vitamine, devi sapere che non è un problema, ma se vuoi sapere che non è un problema, devi sapere che non è un problema? Ecco l'elenco delle vitamine più importanti!
Vitamina A
Därför si comporta bene: Per avere un'ottima qualità di vita! Eller åtminstone inte se sämre än du gör nu. La vitamina A è molto importante per le cellule di sintesi e aiuta le cellule, le corna e le membrane a funzionare come quelle di una persona. L'assunzione di vitamine può essere molto importante per le infezioni.
Ecco cosa succede: Se si mangia un po' di frutta e verdura, si può assumere un po' di sottimonio, un medico che può innestare una maggiore quantità di frutta e verdura. Le carni rosse o i frutti di bosco contengono carotenoidi, e il beta-carotene annato che muore è di tipo rika på, che può essere sostituito dalla vitamina A nelle carni. La vitamina A si trova anche nella carne, nel pesce, nell'uovo e nel pesce.
Vitamina B6
Därför behöver du det: La B6 aiuta a smaltire l'opaco, aiuta le cellule a formare l'emoglobina, che è un elemento fondamentale del sangue, e crea degli anti-corpi che aiutano a prevenire la formazione di glucosio. Inte en vitamin du vill ha brist på alltså.
Ecco cosa c'è: Du får i dig B6 om du äter fisk och kyckling, men den finns i stora mängder in vegetariska livsmedel som som vetegroddar, kruskakli, kikärtor och torkade tomater.
Vitamina B12
Därför behöver du det: La B12 è molto importante per il funzionamento dell'apparato nervoso e per la costruzione del DNA o di altre sostanze. Det ger också sydd mot anemi, ett blodtillstånd som gör dig blek, trött och svag.
Här finns det: I dina frukostflingor (om du köper varianten som är B12-berikade). Se si mangiano solo moules frites, si può scegliere di migliorare la situazione: i muscoli kokta sono ricchi di B12.
Vitamina C
La vitamina C è un elemento fondamentale: Perché è importante per l'immunità e come antiossidante. Annata insipida.
Här finns det: La maggior parte delle vitamine C si trova tra gli agrumi, ma il risultato è che si può ottenere una salsiccia con una quantità di vitamine diverse, come la paprika, i broccoli, il brysselkål o il cantalupemelon.
La vitamina D
Därför behöver du det: È una fonte di calcio, ha una struttura molto robusta ed è importante per le cellule e per il sistema immunitario.
Här finns det: Vår kropp kan bilda D-vitamin av sig själv när huden exponeras för sol. Ma se si vuole evitare che il sole si trasformi in un lisore con un'altra sostanza, si può fare a meno delle vitamine che si trovano in un'altra zona. In particolare, la vitamina E si trova nella feta fiskar, nella pasta e nel makrill, ma anche nel mjölk, nel flingor, nel succo d'api e nello yogurt.
La vitamina E
Därför behöver du det: Dels för att det är stark antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler, och dels för att den stärker immunsystemet och är bra för blodkärlen och blodets koagulering.
Här finns det: Se mangiate vetegroddsolja, potete fare un salto, perché è pieno di vitamine. Puoi fare uno spuntino con il solrosfrön o con il mandlar.
Vitamina K
Därför behöver du det: Per far sì che il sangue possa essere cogenerato quando si mangia un po' di cibo. Utan vitamin-K skulle kroppen inte kunna stoppa blödandet.
Ecco cosa c'è da fare: Stira le stegen mot grönsaksdisken och fyll kylen med grönkål och spenat så kommer du boosta kroppen med K-vitamin.
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