Se la vostra postura è simile a quella di un canard, è probabile che abbiate un'anima debole e un basso penoso in avanti. L'allenatrice Alexandra Pizzoni vi spiega come recuperare una postura eretta.
Può essere difficile accedere ai muscoli dell'addome se si soffre di un forte cambiamento. Malgrado ciò, un centinaio di situazioni al giorno non vi consentiranno di ottenere una postura migliore, a meno che non abbiate un contatto con l'addome e un equilibrio nel corpo. Una postura mutevole significa spesso che siete deboli sia a livello dell'addome, sia a livello delle spalle, sia a livello dei fianchi
- Non si ottiene mai una postura perfetta lavorando semplicemente con il ventre. Dovete aggiungere delle cuisses e il vostro corpo nel suo complesso deve essere in equilibrio, dice la coach e blogger popolare Alexandra Pizzoni.
Immaginate che il vostro corpo sia un niveau à bulle où les hanches et les fesses sont au milieu. Allungate quindi il ventre al sole e ripartite il peso per rafforzare l'equilibrio del corpo.
- Se siamo troppo serrati all'inizio delle spalle e alla base del dorso, sia perché abbiamo molti muscoli, sia perché siamo molto robusti, è necessario spingere l'osso pelvico verso l'esterno. Per equilibrarlo, si deve lavorare sull'estremità delle guance e sulla parte anteriore dell'addome, in modo che il livello sia sempre più equilibrato.
Se i vostri fianchi si chiudono e siete molto "arcuati", ciò significa in generale che il bacino è chiuso in avanti. Una postura cambiata è il risultato di alcuni muscoli (addome, parte anteriore delle guance e fessure) deboli e di altri (muscoli della guancia, guance anteriori e inferiori del piede) forti. Chi è spesso assiderato ha spesso questo problema. Se si soffre molto di cambogia, si è spesso affaticati nella parte inferiore del piede e questa parte del corpo deve sopportare una forte carica.
Se volete più ispirazione e consigli di allenamento intelligenti, potete seguire Alexandra Pizzoni su Instagram @ alexandrapizzoni o aller nel suo blog.
Alexandra Pizzoni sottolinea che un ventre muscoloso, con una buona stabilità e una buona forza, contribuisce a una migliore postura nella vita quotidiana, ma anche nella muscolatura e nel corso.
- Il fatto di avere il ventre muscoloso è estremamente vantaggioso. Ha una funzione fondamentale in tutto il corpo.
Ricordate che siamo costruiti in modo diverso e con diversi cambiamenti fin dall'inizio. Le donne hanno in generale un cambiamento più naturale rispetto ai ragazzi e non potete fare una grande scelta, spiega Alexandra Pizzoni, ma potete rinforzare i vostri punti deboli e ottenere una postura più consapevole.
- Trovate il controllo all'inizio del corpo tirando sul ventre. Prendere le dita dei piedi e sentire che si ha quasi un contatto con il bacino. Potete trovare un po' di tensione nel coccige per far scendere questa pressione nell'addome. Fate un salto in aria, mantenete una posizione naturale e osservate il profilo nel miroir. Serrare le braccia, verificare la pressione sull'addome e assicurarsi che le ossa dell'anca siano rivolte verso l'avanti.
Rinforzate l'addome grazie a esercizi regolari, ma cercate di prendere coscienza del mantenimento dell'addome quotidianamente - non solo due volte a settimana in palestra - se volete avere una postura migliore.
Trovatei cinque esercizi per gli addominali di Alexandra Pizzonis, che sono particolarmente indicati per chi ha una postura più mite.
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