Avete dei disturbi al collo del piede? Avete anche sofferto le imperfezioni dell'artiglio - una sofferenza nella voce del piede. Ecco come potete trattare il problema da soli!
Probabilmente avete visto un familiare che ha sofferto di dolori all'altezza del collo del piede e che ha soffiato sull'estremità del collo del piede. Oppure avete riscontrato dei disturbi all'interno e sotto il talone stesso. Quello che noi chiamiamo "l'perone dell'astragalo" è, in molti casi, la fascia plantare, che è un processo infiammatorio della voce plantare (fascia plantare), cioè dei tendini che corrono tra l'astragalo e gli ortesi. È l'infiammazione che porta al giro un raideur e provoca il dolore di cui si sente parlare.
- Più frequentemente, le persone presentano un sovraccarico o, in alcuni rari casi, una rottura dell'aponévrose plantaire sotto la zampa, quando manifestano un dolore all'interno e sotto il talone. Abitualmente, si nota un dolore quando ci si alza la mattina e si fanno i primi passi. Cela peut aussi donner l'impression que vous marchez sur du verre ou des cailloux, explique le chiropraticien Karna Wibergh.
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La la sofferenza è spesso la più grave al mattino presto, quando vi affaticate sul piede e diminuite la circolazione sanguigna nel piede, ma in seguito può aggravarsi ancora di più quando vi affaticate sul piede, ad esempio quando vi accoppiate.
- Tutto il mondo può soffrire di peroni all'altezza dei piedi e questo è molto frequente tra i praticanti di porte sportive, come la course à pied. Il fenomeno si manifesta in genere sotto forma di una frattura da affaticamento, ma può anche derivare da una surpolazione o da un altro effetto biomeccanico come un'obliquità rispetto al basso o al piede.
Karna Wibergh, che oltre ad essere un chiropratico lavora come insegnante e allenatore mentale in WorldClass a Västerås (una città in Sudafrica), ha fatto un esercizio con la balla del golf che fa meraviglie per coloro che soffrono di un problema di gonfiore agli arti inferiori.
- Potete iniziare massaggiando sotto il piede dove sentite il dolore. Successivamente, mettete una balla da golf sul sole e fate rotolare il vostro piede verso il basso, dall'artiglio agli ortesi. Osez aller un peu plus fort puis attendz un à trois jours avant de répéter l'exercice. È importante che il tessuto possa riposare un po' tra una seduta e l'altra, poiché è spesso teso e iperattivo all'inizio di questo problema.
Poiché la fascia plantare si unisce al tendine attraverso le strutture della fascia, anche il muscolo del mollet può essere colpito. Di conseguenza, è bene aggiungere un trattamento e un massaggio del muscolo, per trattare il dolore dei due lati dell'astragalo. Tutto è interconnesso, quindi se siete troppo rigidi in uno dei tendini, ciò può influire sulla mobilità dell'altro.
- Inoltre, è possibile lavorare con il grosso ortesi in avanti, imitando una spinta in avanti quando si esegue una corsa, il che fa sì che la fascia plantare sia più stabile.
Il miglior esercizio per chi soffre di gonfiori agli arti inferiori
Parte 1 : Massaggio sotto il piede
Come si dice in gergo, massaggiate la zona sotto il piede che è più dura. Sfiorare il grosso ortesi con l'esprit della mano e inclinarlo verso l'alto per estendere la voce del piedino sotto il piedino. Applicare il lungo dei tendini, dal talon all'orteils, con la mano o con l'articolazione. Se si sente un po' di rabbia, si può arretrare e applicare un po' di più a questo punto fino a quando non si risente il dolore. Più si tira il grosso orteil verso l'esterno, più si allunga la fascia plantare. Se lo fate troppo male, potreste perdere il vostro piede in modo eccessivo. Ripetere l'esercizio per due o tre giorni.
Parte 2 : Ruota su una palla da golf
Posizionate una palla da golf sul sole e fate roteare il vostro piede sulla palla da golf, dall'artiglio alle punte. In questo modo è possibile controllare la pressione desiderata. Iniziate con piccoli movimenti e massaggiate in prossimità dell'astragalo. Infine, marciare verso il centro della zampa per finire di far rotolare la palla da golf fino agli ortesi. Individuare i punti dolenti e riposare e applicare una pressione supplementare fino a quando il dolore non si riduce.
Naprapath Karna Wibergh ha numerosi clienti che richiedono assistenza per un dolore al piede. Trovate le palline da golf con noi .
Se non sapete se soffrite di un problema di salute, può essere utile richiedere uno studio a un chiropratico, a un naprapatico o a un fisioterapista. Tra le altre cose, possono vedere come si presenta la struttura del piede e del bacino, come si sentono i muscoli e come si muove il piede. Il piedino è composto da numerose articolazioni diverse che lo rendono complesso e può quindi avere delle vertigini nel piedino che devono essere rimosse.
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