Quando il tempo è bello, molte persone pensano che andare a cena con gli amici sia più importante delle sedute di allenamento e renda difficile trovare il tempo per fare l'esercizio. Per questo motivo, possono avere bisogno di questi consigli da parte dell'allenatore.
Durante le vacanze, è facile abbandonare le proprie abitudini. Ghiaccio e barbecue qui, piscina sospesa al posto dei braccioli a fuoco là in fondo. Vi rendete conto? Inoltre, avete bisogno dei migliori consigli degli istruttori più cool del Sud per recuperare il vostro impegno.
Come mantenere la motivazione dell'allenamento?
- Seguite una routine. Stabilite i giorni in cui fare esercizio e rispettateli. Se non siete difficili da convincere a seguire le pizze, le glasse o altri divertimenti dopo il lavoro, assicuratevi che l'allenamento sia fatto fin dalla mattina, dice Pischa Strindstedt, che dirige Wörkout ed è un allenatore molto conosciuto nel programma televisivo che si chiama Biggest loser en Suède.
Se non volete andare alle sedute d'interni o alla sala dello sport, ma non siete mai stati un atleta, cosa consigliate per l'allenamento?
- Non importa il luogo comune, c'è per tutti i gusti. L'esercizio non è mai stato un'esercitazione di altura o di corsa. Vi piace giocare a badminton o, per esempio, a roller? Provate e approfittate del tempo fantastico, che diventa più divertente quando il sole brilla e fa freddo all'esterno.
Avete altri consigli per la motivazione?
- Una scelta importante da aggiungere è quella di avere un obiettivo nella formazione. Pensate all'importanza del vostro obiettivo di crescita per voi. Se volete semplicemente rimanere attivi e in buona salute, è bene trovare un'attività da svolgere due o tre volte a settimana, ma se avete obiettivi ambiziosi come le maratone, i premi di altura o 53 carrelli in béton d'ora in poi, questo richiede tempo e priorità. Guardate e chiedete se il vostro obiettivo è equilibrato rispetto al tempo che desiderate trascorrere.
È pericoloso se fate una piccola pausa di lavoro durante le vacanze?
- Bien sûr, ce n'est pas dangereux. L'alimentazione è sempre presente anche dopo le vacanze. Si apprezza semplicemente ciò che si ritiene essere il più importante e quel livello di ambizione che si ha. Se sentite che il congresso, con tutto ciò che ne consegue, è più longevo dell'entrata in scena, è più che giusto.
Come pensate che si debba pensare alla nutrizione durante le vacanze se si pensa molto alla salute?
- Se parlo di me stesso, vedo esattamente la stessa annata. Se è vero che ci sono più serate con cena e cene durante l'estate, ma se vi nutrite e fate attività fisica per tutto l'anno, avete i margini per mangiare la crema glacée e la frutta al ristorante senza problemi. Ancora una volta, è importante per voi curare la vostra alimentazione e i vostri esercizi fisici. Ma avete la possibilità di mangiare all'aperto, di fare un barbecue o di mangiare due bicchieri in un giorno, se vi fa piacere, e approfittatene! Dovete approfittare della vita senza limiti e dovete continuare a farlo.
Come vi sentite durante le vacanze?
- Come me, quando il tempo è bello e gradevole all'esterno, ci sono più discese e più allenamento possibile. La boxe, lo yoga e l'allenamento in acqua sono sempre nel mio impiego di tempo per tutto l'anno, poi aggiungo il corso quando ne ho voglia.
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