Yogaøvelserne som gør dine hofter stærkere og mere bevægelige

Se vi mettete in disparte per il vostro bambino, vi accontentate di un po' di cibo. Fai un po' di blødgør og styrk dem con Johanna Anderssons fire yogaøvelser!

I vostri yogafokus in "10 minutters træning" sono un'ottima scelta e in Johanna Anderssons tredje pas ud af fire, sono un'ottima scelta per dare un'occhiata alle vostre travi. Qui si vedono gli yogaøvelser del fuoco, che sono perfetti per chi ha bisogno di un po' di tempo. Le sedute di yoga durano circa 10 minuti, ma non si può fare a meno di dedicare un minuto in più alla meditazione, perché non si può fare a meno di fare una meditazione di gruppo.

- La forma di questo passo è quella di ridurre i consumi e gli stili di frutta e verdura. Se lo yogierne è più spesso in contatto con la propria creatività, con la propria creatività, con la propria sessualità e con la propria gioia. La maggior parte delle persone fa leva su una vita molto strutturata, in cui la creatività ha anche più tid o plads, e che vi porta ad avere più nodi sulla stola e sui biler. Efter det her pas oplever mange en lethed både i sindet og i kroppen, siger Johanna Andersson.

È una delle più brave yoger svedesi con oltre 15 anni di esperienza nel campo dello yoga, che si dedica a incontri personali a Gøteborg e online, guida il canale di comunicazione Global Yoga, specializzato in canali di yoga, ed è la prima a partecipare al MOJO insieme a Monika Björn. Ha anche una borsa Instagram @yogajohanna, dove ha più di 15000 contatti.

Per poter lavorare con gli animali da cortile sotto questi aspetti, Johanna Andersson ha dato consigli anche su come schiacciare in un'altra zona del campo.

- Quando si tratta di scivolare su un banco, se si utilizzano i suddetti pannelli, si consiglia di fare un'offerta per un'altra persona. Se si schiaccia il pane, si può anche scrivere di schiacciare il pane. Può essere utilizzato per il proprio controllo.

Passaggio 3: 4 Øvelser per gli hofter delle radure

Oplæg:

Dopo un minuto in posizione orizzontale, preparate la coperta e la coperta. Lav alle øvelserne med højre ben fremme først, derefter med venstre ben fremme. (le billederne vedono nogle gange øvelserne med venstre ben fremme, nogle gange med højre ben, så du kan bedre kan se teknikken) Fate una meditazione di gruppo in un minuto.

1. Allungamento + forsiden af lårene

Sådan gør du:

Højre ben er fremadrettet og laver et halvt knæbøj til siden. (Det er vigtigt at knæene peger i sammen retning som tæerne og her får knæet gå forbi tæerne (tænk på vinklen i dit dybe knæbøj). Posizionate una sedia a sdraio e una sedia a sdraio per lo yogamåtten. Se lo posizionate più in alto, le lettere saranno sempre più grandi. Foto samtlige billeder: Emelie Lager

- Dopodiché si può passare a sværhedsgrader. L'alternativa migliore è quella di costruire un sacco a pelo d'acqua. La carne può essere anche solo un po' di cibo, se si tratta di un sacchetto di carne, ma può anche essere utilizzata per un'altra stræk a favore di una donna o di un bambino. Se si vuole che la situazione si risolva, si può prendere un'altra stræk in un'area di confine, come dice Johanna Andersson e Fortsætter:

- Men den her position er ikke lavet for at strække en specificik muskel, men for at bløde bindevævene op og du vil derfor kunne mærke øvelser der hvor du behøver det. La sua posizione è forskelligt fra uomini e uomini.

2. Mezza spaccatura fino alla spaccatura completa dello yogasplit

Sådan gør du:

Le travi possono essere parallele a quelle del corpo, come se si trattasse di una bilancia. Se hai un po' di tempo da dedicare a questo tipo di attività, puoi trovare un'abitazione con un sacco automatico. Tenete le patate sul lato opposto di questa foresta per farle riposare, in modo da poterle spalmare sul fondo della foresta, ma anche per farle mangiare in modo da poterle spalmare sul fondo della foresta. Osservate le tæerne attive in un angolo del campo di battaglia dell'isola. Questo aiuta a mantenere le teste parallele.

Arbejd med en aktiv og ret ryg gennem hele øvelsen. Se siete preoccupati per il vostro ryggen ret, potete prendere spunto da una yogablokke, da un bøger o da una stola per trovare aiuto.

- Per ottenere un risultato positivo, è necessario che la bindevævene si svolga da sotto la superficie del terreno fino a sopra la superficie del terreno. Si può fare un'analisi del problema, se si vuole vedere la situazione, ma non si può fare a meno di cercare un po' di cibo, di bere e di mangiare.

Se sei un po' troppo piccolo, puoi fare il giro di questa borsa, ma non puoi fare a meno di spaccare la testa.

3. A metà strada

Sådan gør du:

Start fra halv split og flyt bagenden tilbage, samtidigt med at du lader venstre fod lande ved siden af bagdelen - det bliver en indadvendt rotation af venstre lårben. (se billede.) Begge balder søger mod gulvet. Se si sposta la testa da una parte all'altra, si può appoggiare un blocco o una punta sotto il sacco, in modo da ottenere una posizione più intensa.

Hvordan du har overkroppen spiller ingen rolle. La cosa più importante è che tu possa trovare una posizione più intensa.

- Se non si riesce a trovare un posto libero in un campo di grano, si può fare un'analisi di tutti i dati. Può essere utile per capire che il cibo è molto stivo. Se si tratta di un'ottima qualità, si può leggere una strømpe sotto l'anella della venstre. In questo modo si può avere un aiuto importante da un'ampia zona.

4. Duen

Sådan gør du:

Spostatevi a metà della spaccatura e lasciate che il vostro corpo si allontani da voi. Vieni a trovarci con una spazzatura leggera. Le travi possono essere parallele e muoversi liberamente. Højre knæ kan enten være placeet til siden eller mere rettet lige fremfor kroppen og højre hæl kan være placeet tæt til kroppen, eller sådan så at benet er bøjet i 90 grader.

In questa posizione, il visitatore deve fare una passeggiata nella balla e una passeggiata lunga nel cortile della casa (se non si vuole che la casa sia ben protetta)

- Det er vigtige er også her at det ikke gør ondt i det bøjede knæ. Si può entrare in un'ottica di overkroppen, come quella che si ha, o di bøje den fremover.

Meditazione:

Meditazione di 2 o 5 minuti

Sådan gør du:

Sæt dig in posizione orizzontale. Può essere con la pancia o con la testa. È preferibile che la posizione sia a destra o a sinistra, perché è una posizione corretta. Per quanto riguarda il cibo, è meglio che sia solo un po' di carne o di pesce, in modo da poter consumare energia in un luogo dove si lavora. Luk øjnene o vælg et punkt fremfor dig, som du kan fokusere på. Taggate nogle dybe vejrtrækninger helt ned i maven, mod dine hofter, og stabiliser dig selv. Visualizzate come le vostre balde sono sintonizzate, stabili e fragili. Rejs derefter med hjælp fra vejrtrækningen fra denne trygge base op langs rygraden, mod toppen af hovedet. La si può trovare in posizione stabile o aperta nello stesso momento.

Come funziona? Visitate il sito!

Taggate una banconota quando vedete un paio di bicchieri di vino nel parco di Johanna Anderssons e guardateli su Instagram con l'hashtagget #sportamore10, così sarete automaticamente in contatto con il konkurrencen per vedere le vostre foto. Siate sicuri di avere un profilo per poterlo vedere.

Su Instagram @yogajohanna har Johanna Andersson lagt film op, som viser når hun laver øvelserne til sine pas.

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