Yogapas per il cuore

Stilizzate il vostro corpo con la famosa yogi Johanna Andersson. Si tratta di un'attività che si basa su un nucleo centrale, ma anche sull'equilibrio e sullo stile.

Yogaugen in "10 minutters træning" fortsætter. Da tirsdag a fredag in denne uge Johanna Andersson, en af Sveriges mest etablerede yogalærere, fire yogapas som giver dig styrke, smidighed og indre ro. Perfetto per chi ha un giorno di stress. E se il passet tager ti dà un minuto di tempo per andare via, è meglio che tu abbia un po' di tempo per andare via.

Su Instagram Johanna Andersson è conosciuta con il nickname @yogajohanna. Si occupa di Global yoga, una forma moderna di yoga, e pratica a Gøteborg e online. È anche titolare del marchio Global yoga, che si occupa di uddannelser, e in collaborazione con la træningsentreprenøren Monika Björn ha sviluppato il concetto MOJO (con le classi Hot MOJO®, MOJO yoga® e MOJO Flex®). Foto di repertorio: Emelie Lager

Pas 2: Contatto con la pelle

Tid: 10 minuti + meditazione.

Oplæg:

Lav hver øvelse i et minute. Questo è un metodo per il vinyasa yoga, in cui si pratica un percorso = una bevægelse. Cercate di capire che si tratta di un bicchiere, o di un bicchiere di vino. Lavate il øvelse 1+2 in posizione libera, e il øvelse 3+4 in posizione neutra. Lavare dopo øvelse 1+2 på venstre ben efterfulgt af øvelse 3+4. Meditazione Kundalini da 2 a 5 minuti

1. Affondo fino al tasto 3 (sker i ørnen)

Sådan gør du:

In questa posizione si trova la posizione høj lunge til kriger, quando si hanno le braccia in garudasana, il che significa che si sta facendo un passo in avanti.

Quando si procede con l'affondo orizzontale, si posizionano i piedi come una ghianda istedet per il letto. Questo serve per ottenere un buon equilibrio. La panchina più grande può essere un'immagine di 90 gradi. Se si lavora con la testa, si può scegliere di fare un po' di movimento. Il banco più grande può essere snervante, e si può stare in piedi fino a un certo punto per le tæerne. Spesso si può mangiare un po' di fremito.

Per poter posizionare le braccia in posizione arretrata: Har du højre ben frem krydser du venstre albue over højre albue og tager fat i det som du finder med hænderne. Se avete un'idea di cosa fare in un'altra zona, potete prendere spunto, ad esempio, da un'altra zona, che potete tenere in mano con l'hænderne.

Tag derefter en dyb vejrtrækning i høj lunge og læg derefter vægten i det forreste ben og løft dig selv op to kriger 3.

- Si consiglia di andare in parallelo con il sottobosco. Forestil dig at du er et fly, men du vil hellere være et fly som er i gang med at lette, end at være et fly som er ved at styrte ned, siger Johanna Andersson.

Skift ha poi sottolineato che il posizionamento di una mosca è un'ottima cosa.

Fai un salto:

Al momento della consegna, il cliente deve essere in grado di gestire il proprio tempo libero. È importante che il banco sia aperto, se si vuole che sia aperto.

2. Da Kriger 2 a halfvmåne

Sådan gør du:

Også her skal det forreste ben være i en 90-graders position. È possibile trovare una posizione di partenza per la costruzione di una rete di trasporto, ma anche per la costruzione di una rete di trasporto a bassa velocità. Le postazioni di lavoro devono essere parallele alle postazioni di lavoro. Fordel vægten jævnt mellem begge ben og stræb efter at have en åben hofte. Lasciare le corde in modo da avere uno spazio neutro e un'asse di cristallo che si apre.

Læg derefter al vægt på dit forreste ben samtidigt med at du løfter din bagerste arm op mod himlen. Målet er en svævende halvmåne så forsøg at balancere uden at røre underlaget med hånde. In questa zona si trova il nucleo centrale.

- Cercate di capire come muovervi tra tutti i fire retninger. Il punto in cui ti trovi è che non puoi fare a meno di essere un po' più piccolo. Dopodiché, si va al rallentatore fino a kriger 2 o a gentager øvelsen.

3. Pianificare fino a Knæ mod armhule/håndled

Sådan gør du:

Stån in en høj planke og før højre ben op mod højre armhule (eller albue, jo højere desto hårdere). Dopo aver fatto scivolare la mano sul braccio fino a questo punto, dopo aver fatto scivolare la mano sul braccio fino a questo punto, dopo aver fatto scivolare la mano sul braccio fino a questo punto, dopo aver fatto scivolare la mano sul braccio fino a questo punto, dopo aver fatto scivolare la mano sul braccio fino a questo punto.

Dopo aver bevuto il bicchiere sul lato opposto del braccio, si può fare un salto fino a domenica o a mezzogiorno.

La cosa più importante è che si inizi a svapare, quando si è in piedi sulla tavola. È preferibile che il cane abbia un'ottima posizione per il pranzo con un buon ritmo di lavoro.

4. Fagotto opaco a fagotto normale

Sådan gør du:

Øvelsen starter i hunden.

Regolare qui di seguito il filtro fino a un fagotto opadgående. Cercare di capire se le skuldrene possono essere in linea con le håndleddene, o se le skuldrene possono essere in linea con le håndleddene, ma possono essere in linea con le lænden.

- Cercate di fare un giro in barca tra gli scavi e lasciate un po' di spazio a lui. L'azione è quella di far sì che l'ultimo che si avvicina al gulvet sia il suo padrone e la sua famiglia.

Rul derefter fra opadgående hund to normal hund i løbet af en vejrtrækning. Attivare l'unico kroppen se non si è in grado di fare altrettanto con gli arbejder in coppia.

- Spazzate via la legna dopo! Og forestil dig at du er en bølge som ruller mellem disse to positioner, siger Johanna Andersson.

Suggerimenti!

- Se si posizionano le unghie opadgående che possono essere utilizzate come bersaglio, si può bruciare la pancia e l'arme. Det er en styrkekrævende position som kræver at du er aktiv, og hvis du føler at den ikke fungerer for dig, er det bedre hvis du laver en kobra. Lei si lega a un tavolo con un'ampia gamma di fiori e si lascia trasportare da lui con l'aiuto di un rygmusklerne. Utilizzate un'attrezzatura che vi permetta di raggiungere il luogo in cui si trova l'armatura. Fate in modo che il vostro corpo si muova in modo uniforme e che il vostro corpo si muova in modo uniforme. In questa posizione si può aprire lo stilo e poi si può andare da lì fino alle coperte.

Meditazione:

2 - 5 minuti di meditazione kundalini.

Sådan gør du:

Mettiti a sedere in posizione eretta. Puoi sidde på gulvet o på en stol (sid på kanten og brug ikke rygstøtten). Lasciare le braccia al suo posto come una V, fissare le dita del piede in posizione aperta e sollevare le altre dita all'interno del campo di lavoro. Chiudere le porte e le finestre per il trasporto. Cercate di prendere l'ascensore che va dal grattacielo alla cima dell'albero. Osservare længden og tag elevatoren til ned mod gulvet i løbet af en vejrtrækning. Gentag langsomt og med energi. Tenere le armature a portata di mano ed energetiche. Det er en god ide at sætte en timer og holde øjnene lukket. La meditazione dà una spinta decisiva e aumenta l'energia di base!

Come funziona? Visitate il sito!

Taggate le banconote che vi hanno fatto fare un salto nel parco di Johanna Anderssons e guardatele su Instagram con l'hashtagget #sportamore10. È automatico che tu abbia una ricorrenza sul prezzo finale. Siate sicuri di avere un profilo per potervi seguire nella ricorrenza.

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